December 2015 321 Blog!
ťažké váhy blogosféry
Vážení spolupracovníci, skončili sme znova. Graf sa rozšíril do šírky a blog mal 74 nových príspevkov. Je to aspoň niečo. Pozeráme sa späť a pozeráme sa na pravidlá:
V nasledujúcich 10 týždňoch občas blogujete o svojom pokroku. Aspoň 7 blogových príspevkov by sa malo spojiť a všetky by nemali byť napísané v záverečnej časti (maximálne 20 dní medzi dvoma blogovými príspevkami).
Dobre, kto ako?
Hrudník: 11 položky
Stefan Sommer: 10 položky
Oliver Gassner: 10 položky
Nicole: 8. položky
Martina: 7. položky
Gerd-Holger Kolde: 7. položky
Hubert Mayer: 6 článkov
Thomas Renger: 5 článkov
Jörg Walter: 5 článkov
Heinz W. Warnemann: 2 články
Thomas Jungbluth: 1 článok
(všetky ostatné: žiadny článok)
U šiestich kandidátov s dostatkom článkov nie sú príliš veľké medzery. Poďme sa teda pozrieť na zisky a straty:
Z vyššie kvalifikovaných osôb stále jednoznačne vedie Chest s úbytkom hmotnosti 9,24% (nasledovaný Stefanom Sommerom s pôsobivými 4,89%).
Takže hrudník vyhral! Gratulujem!
Neviem, čo by sa stalo, keby to bolo absolútne dôsledné, ale môžem žiť s výsledkom. O 3,5 kila menej bez toho, aby som naozaj niečo robil, okrem toho, že by som si viac dával pozor na to, čo jem, to mohlo skončiť aj horšie. Prajem všetkým šťastné sviatky s dobrým jedlom, ale pokiaľ je to možné potom bez svedomia;-) A samozrejme gratulujem hrudníku k výhre!
Za posledný týždeň môžem nahlásiť stagnáciu (a podľa toho je môj výsledok 82,7 kg). Som veľmi šťastná, že som počas slávností skončila, a dúfam, že toto krásne prijatie - pre mňa je to naozaj skvelé - sa dá preniesť do nového roka cez prázdniny. Potom sa bude ďalej plniť veľký cieľ 7 a tiež by som sa rád znovu zúčastnil spoločnosti b2run (rok 2015 bol pre mňa príliš horúci, predtým som tam bol dvakrát). Gratulujem Chestovi k výhre a k sústu, s ktorým sledoval pokles!
Tým sa súboj o chudnutie končí: Ak som neuspel pri poslednom, pretiahnutie tu fungovalo dobre:
O 10,40 kilogramov menej (9,24%).
To by ma malo za 2-3 týždne dostať pod 100 kíl!
Trúfam si urobiť prognózu a povedať, že tento vianočný duel o chudnutie v roku 2015 vyhrala Chest. Aj keď som momentálne na druhom mieste, rozdiel je výrazne väčší ako pri fotofiniši letného duelu - a moje kilá momentálne neklesajú tak rýchlo a zreteľne ako na jar a v lete. Súčasná priepasť medzi účastníkmi na treťom a štvrtom mieste je podľa môjho názoru príliš veľká na to, aby dobehla úspech spoločnosti Truhe. Úctyhodný úspech!
Osobne som sa rozhodol, že na prelome rokov neschudnem na 110 kg, budem pokračovať - aj napriek dovolenkám - v dostatočnom množstve pohybu a po silvestrovskej noci (ak už nebol čas na následný duel?). Ale predovšetkým nechcem upadnúť do starého „tučného logického“ vzorca myslenia počas prázdnin, na tom teraz nezáleží, len preto, že ste šli cez jedlo.
Váhy ukazujú to isté ako minulý týždeň, ale dokážem s tým žiť. Nejem mäso od 22. novembra a hlavne cez víkendy sa zaoberám tým, čo si navarím bez toho, aby ma to nudilo. A veľmi ma to baví! Nechcem len počítať kalórie. To by bolo z môjho pohľadu kontraproduktívne. A tak objavujem nové jedlá a koreniny a svoje jedlo si vychutnávam úplne novým spôsobom. Nevidím však, že svoj cieľ dosiahnem do budúceho týždňa. Bolo by to však úplne možné, keby som mal viac disciplíny. A to ma zase upokojuje, pretože viem, že to zvládnem v novom roku. Potom bez blogu o chudnutí, ale určite to vydláždilo cestu. Ak si však môžem niečo priať, bolo by to, že to zostane stabilné až do budúceho týždňa napriek vianočnému večierku a iným typickým pokušeniam počas adventu.
To bol hlúpy týždeň. Ill. Tento týždeň teda vôbec žiadny šport. A vianočný večierok. A výlet za vianočným humbukom v Rostocku. Prijatie hovorí: Meh. 103,5 a teda o niečo viac ako minulý týždeň. A teraz prichádza posledný špurt: posledný týždeň v dueli!
a váha sa samozrejme zvýšila.
V porovnaní s rokom som stále 6 kilogramov „plus“, čo musí byť opäť 9-10. Takže: Odteraz je „zimný pôst“ na dennom poriadku s jedným dňom/týždňom.
Ďalší zmiešaný týždeň: každý deň bicykel, v utorok koncert a mužská chrípka prešla v piatok napoludnie. Veľká vďaka patrí môjmu kolegovi, ktorý prišiel na tri dni do práce s bronchitídou, pretože si chce nechať choré dni dole. V nasledujúcich dňoch bol namiesto športu Netflix a nerátalo sa žiadne kalórie, ale pozorná pozornosť: ovocie, zelenina a žiadne hory jedla. V minulosti, keď som bol chorý, som jedol všetko, čo som chcel - „podporiť telo“ - teraz už taký tvaroh nerobím.
Utorok hovorí:
Ôsmy týždeň duelu sa skončil. Strata 9,3 kila, alias 8,26%. To je v priemere 1,16 kilogramu týždenne. Zatiaľ to moje telo zvládne, ale po dueli budem musieť trochu spomaliť. Nechcem, aby na mne viseli nejaké kožné chlopne 😉.
Btw: Nový pár nohavíc mal prísť. A zimná bunda, ktorú som si nedávno kúpila, sa mi stala príliš veľká 😂. Moje brucho už nie je guľou pred zrkadlom. Možno v roku 2016 skutočne po mnohých rokoch dosiahnem svoj 92 kilový cieľ!
Tento týždeň som ale dosiahol iný cieľ: Napriek letným zraneniam, ako je pomliaždený členok, mi bicyklovanie na konci roka umožnilo prekročiť počet najazdených kilometrov za posledných pár rokov! Iste, 1 000 kilometrov nie je veľa pre sklonených športových cyklistov, ale ako mestský letný cyklista s tým dokážem žiť.
Dnes ráno, keď som vážil na duel, moja váha ukazovala 106,2 kg. Toto je konečne opäť meraný úspech po tom, čo váha za posledné dva týždne stagnovala alebo dokonca opäť vzrástla.
Vždy mi pripadá pôsobivé, ako náhle môžu váhy ukázať o dve alebo dokonca tri kilá menej. Z jedného dňa na druhý, ani pri pôste, v tomto rámci určite neprídete o žiadne tukové tkanivo a včera som sa skutočne nepostil. Vlastná vodná bilancia tela zostáva hlavným faktorom vysvetľujúcim také silné výkyvy. Na druhej strane by som to asi mohol vyčítať z pohybu, pretože posledné dva týždne som po prasknutej pneumatike na mojom normálnom bicykli s čisto svalovým výkonom opäť chvíľu jazdil na pedeleku. Spotreba kalórií mala byť v týchto týždňoch výrazne nižšia. Ale včera som po rannom veslovaní opäť jazdil na normálnom bicykli, ktorý bol medzičasom opravený, takže to bol skutočne športový deň.
V každom prípade také „víťazstvá v mierke“ motivujú znovu a znovu zostať trpezliví a nenechať sa rušiť výkyvmi smerom nahor. Od začiatku tohto duelu bolo moje chudnutie priemerne 800g za týždeň.
Som šťastná, že som tu preskočila nevýslovných 84 - to bola moja demarkačná čiara roky a pod ňou „nikdy“ nebolo. A teraz som naozaj šťastná, práve teraz mám oblečené rifle, ktoré sa už roky štípali a top, ktorý som si kúpila online a ktorý nikdy nesedel, rukávy boli vždy príliš tesné a top príliš spackaný a podobne. A cez ňu zimná bunda, ktorú som si kedysi náhodou kúpila a ktorá bola pre mňa určite príliš tesná. Mohla som sa uškŕňať v kruhoch. Nie sú to ani štyri kilá, ale je to taká zásadná hranica. Rád by som teraz roztrhol 8 vpredu.
Šport teraz tak nefunguje, počasie je odporné a ja som slaboch. Namiesto toho som opäť urobil Zumbu a mal som veľké sedenie „Just Dance!“ S deťmi. hral. Stále dúfam vo veľký úspech.
Gratulujeme hrudníku, ktorý pre vás funguje ako hodinky:-)
Nemôžem celkom uveriť tomu, čo mi dnes ráno ukázali misky váh, ale samozrejme, že som šťastný. Nemám na to logické vysvetlenie, pretože som nebol naozaj dôsledný, ani čo sa týka výživy, ani cvičenia. Minulý týždeň som mal kvôli tomu príliš veľa stresu, čo je tiež dôvod, prečo som prestal prispievať. A vlastne mám tendenciu jesť viac, keď som v strese. Takže sa čudujte a pokračujte, pretože takýto výsledok je samozrejme mimoriadne motivujúci a ja si ani netrúfam dúfať, že by som ešte mohol dosiahnuť svoj osobný cieľ a vidieť 7 ako prvé číslo na váhe. To si už ale vyžaduje veľkú disciplínu. Vianočné trhy sú veľmi lákavé. Našťastie nie som čokoládový feťák, ale varené víno nie je zrovna diétne jedlo.
Tento týždeň bol zmiešaný: týždeň do práce a späť na bicykli, v piatok kritická omša s celkovým počtom 52 kilometrov na bicykli, brunch s priateľmi, takže jedzte lahodný syr zakúpený v sobotu z trhu - spolu s množstvom zeleniny na pečenie - a v pondelok jazdiť na bicykli raz. V lejaku, ktorý bol mojou prvou skutočnou skúškou môjho oblečenia do dažďa. A ostal som úplne suchý. Fantastické: D.
Podľa aktivít stúpali a klesali denné kalórie:
„Dole“ znamená dokonca menej ako 105 kíl, čo mi prvýkrát v jednej z mojich aplikácií na chudnutie umožňuje skĺznuť váhu z červenej do priateľskejšej žltej škály BMI. Tu sa však počíta iba utorok. A on hovorí: