Definícia diéta
Predmety článku
Slovo diéta
Ako vyzerá väčšina diét?
Teraz prichádzame k problému väčšiny diét. V reklame alebo jej definícii je často rýchlejšie chudnutie príbuzným extrémne obmedzenie sľúbil. Podľa predpisov je často zakázané veľké množstvo potravín alebo je odstránená celá makroživina. Najobľúbenejšími variantmi budú nízkosacharidové alebo nízkotučné diéty. V diéte s nízkym obsahom sacharidov sú sacharidy hodnotené úplne ako zlé a vylučujú sa. V diéte s nízkym obsahom tukov sa všetko robí s tukom s makroživinami. Ďalšou veľmi častou formou stravovania je predpisovanie zvedavých chvenie. Často sú to koktaily zo zeleniny, ktoré vyzerajú nechutne a veľmi pravdepodobne nechutia zvlášť dobre. Diéty s trasením sú často o marketingu údajne skvelých produktov.
Čo má však väčšina diét spoločné, je stanovené množstvo času. Často sa tu uvádzajú veľmi krátke časové obdobia, ktoré vedú k ďalším problémom, jojo-efektu. Ale pôjdem do toho neskôr. Spravidla teda ide o radikálne diéty.
Aký je problém s radikálnymi diétami?
The lehota je vážna chyba v stravovaní. Ako je zrejmé z definície slova diéta, malo by ísť o spôsob života. Spôsob života by sa nemal obmedzovať na niekoľko týždňov. Skôr by to malo byť asi mesiace, skôr roky alebo dokonca celý váš život. Úspech je možné zaručiť, iba ak dôjde k trvalej zmene stravovania. Inak nastáva pomerne dobre známy jo-jo efekt.
Jojo efekt
Diéta - životný štýl
Teraz som dosť otravoval obvyklé diéty. Poďme k tomu, ako diéta skutočne funguje. Ktoré faktory sú pre to dôležité?
- Dieta musi byt trvale
- Diéta musí byť trvale dodržiavaná
- Strava musí byť zábavná
- Strava musí chutiť dobre
- Strava musí byť zdravá
Podľa môjho názoru sú tieto body základnými kameňmi úspešnej stravy. Podľa definície musí ísť o a trvalá zmena stravovania, Konajte teda podľa životného štýlu. Predpokladom toho sú samozrejme aj oni trvalo uskutočniteľné je. Ako už bolo spomenuté, pri väčšine radikálnych diét to nie je možné. Potom vstúpi do hry faktor, ktorý musí byť pretrvávajúci. Deň, týždeň alebo dokonca mesiac sú všetko nesprávne ciele. Prechod na euro musí prebiehať po celý život.
Ďalším bodom, ktorý je nevyhnutným predpokladom, je faktor zábavy. Ak vás nebaví jesť, rýchlo o to stratíte záujem. Mnohým treba povedať, že je úplne možné vychutnať si zdravú stravu. Pretože zdravé varenie a stravovanie môže bez problémov chutiť lepšie ako rýchle občerstvenie. Predposlednému faktoru sme sa už venovali. Posledný základný kameň sa týka zdravia. Ak strava nie je zdravá, nemá zmysel. Určite každé dieta tvrdí, že je zdravé, ale osobne mám úplne iný názor. Ani s týmto nie som sám. Pre mňa je strava zdravá, ak ste cíti sa fit, naplnený a šťastný. Okrem toho sa zdravo stravujete plný po jedle! Ak po jedle stále pociťujete hlad alebo ak ste počas diéty unavení a vyčerpaní, niečo nie je v poriadku.