Deň detoxikácie pre úľavu

S detoxikačnou polievkou z byliniek a jogínskym očistným dychom

Na jar sa prebúdza príroda - a náš metabolizmus sa tiež začína sám oživovať. Jarné upratovanie je na svete nielen okolo nás, ale aj v nás. Potreba zhodiť štrk nie je nikde taká silná ako teraz. Možno aj to je jeden z dôvodov, prečo je tradičná pôstna doba zakotvená v náboženských slávnostiach začiatkom jari.

Nie ste z ľudí, ktorí by sa chceli celý týždeň postiť alebo „detoxikovať“? Nemusí to byť. Každú chvíľu sa dá detoxikačný deň dobre začleniť do každodenného života a pomáha pri pravidelnej detoxikácii tela jemnou cestou.

Deň na úľavu od žalúdka a čriev.

Tento detoxikačný deň je obzvlášť vhodný ...

  • ak ste deň predtým jedli (príliš) veľké jedlo
  • ak ste nedávno mali žalúdočnú nevoľnosť
  • ak máte problémy s výmenou jedla (napríklad pri cestovaní)
  • ak trpíte častou zápchou.

Návrhy na tento deň nie sú vhodné ...

  • ak trpíte na akútne alebo chronické gastrointestinálne ochorenia (napr. hnačky, žalúdočné vredy, syndróm dráždivého čreva, kolitída). V takom prípade by ste mali vždy konzultovať s lekárom, ak uvažujete o detoxikačnom dni alebo kúre.

Ráno: Ihneď po vstaní pomaly vypite veľký pohár horúcej vody.

Pred umytím zubov škrabku na jazyku zoškrabte lyžičkou alebo škrabkou na jazyk a potom ihneď pokračujte v režime ťahania oleja. Za týmto účelom si dajte lyžicu oleja (sezamový alebo olivový olej) do úst a pretiahnite ho cez zuby po dobu 10 minút, žujte a potom vypľujte. Znie to zvláštne, ale cítime sa veľmi dobre. Ústa sú čisté a zamatovo hebké.

Cvičenie jogy (45 - 60 minút) - Návrhy na vaše cvičenie pri detoxikačnej joge nájdete v knihe „Detoxikujte jogou“ od jogovej ikony Anny Trökesovej.

Potom sú tu raňajky: Teplá raňajková kaša (napríklad: Morgenstund von Jentschura) s pareným ovocím a zázvorovou vodou zaisťuje ľahký štart do dňa.

Ráno: Vedome rozhryzené a „ochutené“ jablko rozptýli pocit hladu, ktorý sa môže rozšíriť.

Poludnie: Máte dve alternatívy:

Môžete si vychutnať farebnú ryžovú panvicu (150 g divej ryže uvarte na zeleninovom vývare, pridajte paradajky, papriku, cuketu, brokolicu, mrkvu a cibuľu podľa chuti a sezóny)

Varíte si ich sami detoxikačná a očistná polievka z divých bylín z nášho sprievodcu „Simple Detox“.

Ingrediencie na polievku z byliniek

Na 4 porcie | 20 minút Príprava
Na porciu približne 115 kcal, 1 g EW, 10 g tuku, 5 g sacharidov

250 g mladých bylín (napr. Gundermann, rebríček, žerucha, záhradná žerucha, žihľava, šťavel, kerblík, medvedí cesnak) | 1 hrsť kvetov sedmokrásky 1 cibuľa | 1 strúčik cesnaku | 2 lyžice olivového oleja | 1 l zeleninového vývaru (bez kvasnicového extraktu) 1 balíček mrazenej polievkovej zeleniny (70 g) Krištáľová alebo morská soľ čerstvo mleté ​​korenie čerstvo nastrúhaný muškátový oriešok

1 Bylinky umyte a poriadne pretrepte
Nahrubo nasekajte listy. Štvrtinu z toho odložte bokom.
Sedmokrásky umyte a sceďte
nechať. Olúpte cibuľu a cesnak
a nasekáme nadrobno.

2 V kastróle, cibuli a cesnaku rozohrejeme olej
Naparujte v nej paru, až kým nebude priehľadná. Polovica fondu
Zalejeme a za stáleho miešania privedieme k varu. Mrazená zelenina
pridáme a na miernom ohni povaríme 10 minút
nechať. Dochutíme soľou, korením a muškátovým orieškom.

3 Medzitým tri štvrtiny bylín s tým
Zvyšok výpeku pretlačte v mixéri a potom pomaly
Zalejeme horúcim vývarom a krátko premiešame,
ale nenechaj to zovrieť. Polievka so soľou
a korenie podľa chuti so zvyšnými bylinkami
a posypeme kvetmi sedmokrásky.
Proteínová vložka: Vynikajúco chutí so 150 g jemného
Krevety alebo tofu kocky: Krevety alebo
Kocky tofu orestujeme na 1 lyžici olivového oleja 3–5 minút
a zalejeme polievkou.

Popoludnie: Dlhá prechádzka v prírode.

Neskoré popoludnie: 20 minút cvičenia jogy - striedavé dýchanie (Nadhi Shodana). Vysvetlenie striedavého dýchania (Nadhi Shodana) nájdete tu:

úľavu

Sadnite si do zvislého a pohodlného sedadla. Ohnite ukazovák a prostredník pravej ruky a roztiahnite prstenník a malíček. Najskôr niekoľko dychov počúvajte dych obidvoma nosovými priechodmi. Nadýchnite sa obidvoma nosovými priechodmi. Ďalej palcom zatvorte pravú nosnú dierku tesne pod kostným nosom, kde začína nosová chrupavka.

Zhlboka a intenzívne vydýchnite doľava a potom opäť relaxujte. Zatvorte prstom prsta ľavú nosnú dierku. Dýchajte dôkladne nad pravým a potom opäť relaxujte. Možno budete chcieť urobiť si krátku prestávku v dychu. Zatvorte pravú nosnú dierku a pomaly a hlboko vydýchnite ľavou časťou. Vydržte chvíľu v tichu prázdnoty a nadýchnite sa zľava. Na chvíľu sa v plnosti dychu pozastavte. Pomaly vydýchnite vpravo. Pokračujte v rytme dýchania. Pre ukončenie cviku sa nadýchnite ľavou stranou a vydýchnite obidvoma nosovými priechodmi.

Večer: Aj večer máte na výber, čo chcete jesť: Buď si opäť doprajte detoxikačný účinok polievky z byliniek (ešte by mala ostať porcia z obeda), alebo si môžete uvariť ryžovú polievku (50 g predvarenej ryže v ½ litri Uvarte si hubový vývar, pridajte zeler, zeler a mrkvu, dochuťte petržlenovou vňaťou a citrónom)

Celý deň: Vypite najmenej 3 litre teplej zázvorovej vody, prípadne s citrónom

Prajeme vám pokojný, relaxačný a nezabudnuteľný detoxikačný deň!