Deň jedol iba zeleninu a tuniak (jedzte)

Je to v poriadku alebo príliš veľa na chudnutie?

jesť zeleninu

4 odpovede

Vždy sa snažte zjesť 2 000 kcl, takže ak budete jesť zeleninu, zjedzte len o niečo viac. Aby ste schudli, nestačí zmeniť svoj jedálniček, cvičiť pravidelne, možno 3x týždenne a večer jesť veľa bielkovín, vyhýbajte sa však kalóriám (chlieb, cestoviny, ryža.) Zelenine, rybám, mäsu, šalátu, vajcu -> môžete jesť. Ráno by som spotreboval najviac kalórií, pretože ich môžem spáliť počas celého dňa. A ak zjete nielen 1 krajec chleba, ale 4 ráno, potom do večera určite nebudete opäť hladní. (Aspoň to tak je u mňa), ak by ste to nerobili, čo chápem, skúste aspoň 4 hodiny medzi tromi jedlami a nejedzte občerstvenie, a ak áno, možno mrkvu, orechy. Ale orechy majú vysoký obsah tukov, hrsť denne je v poriadku, treba sa im viac vyhýbať. Najlepšie je, ak si dáte ráno veľa ovocia, pretože obsahuje veľa vitamínov.

Dúfam, že som mohol pomôcť.:)

Malý tip: korenené jedlo stimuluje váš metabolizmus, rovnako ako cvičenie. Keď ste sa najedli, rovno si nesadnite a nepozerajte sa na televíziu alebo niečo podobné, ale choďte na prechádzku, tráviaca prechádzka sa tomu často hovorí, pretože takto sa dá jedlo lepšie stráviť.;-)