Deň voľna v strave
Publikované: 17.02.2017 - Aktualizované: 10.04.2017
Deň voľna v strave je termín používaný odborníkmi na výživu a dietetikmi, ktorý mnohých z nás nadchne. Deň voľnej stravy je veľmi žiaduci, je to deň, keď si môžeme dovoliť jesť, čo len chceme. Deň voľna v strave bude náš Váha neovplyvňuje naše úsilie.
Deň voľna v strave
Do našej stravy je možné zahrnúť deň voľna, mali by ste však vedieť, že niektoré dni voľna nie sú užitočné pre každého.
Konzervatívne by mal stačiť jeden deň za mesiac, ale pri dobre naplánovaných diétach to môže trvať až 4 dni, jeden deň v strave týždenne.
Ak máte poradenstvo v oblasti stravovania, môžete si naplánovať a určiť, či to má zmysel alebo nie, a na druhej strane, ak máte odborné poradenstvo, často sa neodporúčajú viac ako dva dni v mesiaci.
V dnešnej dobe nemá žiadny vplyv na chudnutie, ale v tento deň by ste nemali jesť všetky možné jedlá alebo to s prehnaným množstvom preháňať.
Kvalitná strava
Môžeš Jedlo jedlo, ktoré bežne nekonzumujete po zvyšok týždňa, to znamená, že môžete zmeniť kvalitu svojho jedálnička počas dňa.
Rešpektujte dav: Je ľahké sa nechať zmiasť, ak si myslíte, že v deň voľna môžete zjesť všetko, čo chcete, pretože môžete striedmým stravovaním ohroziť výsledky svojej stravy.
Nečerpanie voľných dní: Aj keď dávame pozor na množstvo jedla, dva dni v týždni sú vo väčšine prípadov príliš veľa, nie je praktické brať si veľa dní dovolenky za mesiac, pretože to sťažuje návrat k našej strave kvôli zvyku. riziká správnej výživy.
Výhody dní voľna v strave
Učíme sa šetriť: Deň voľného stravovania umožňuje konzumovať potraviny, ktoré nepovažujeme za dobré pre naše zdravie, ale nie sú nevyhnutne zlé, pokiaľ ich konzumujete v malom množstve.
Príležitosť cítiť sa bezpečnejšie: Často mávame večierok alebo schôdzku a sme z toho nervózni, dáme si deň voľna a pochutnáme si na jedle.
Aktivujte metabolizmus: Prísna dlhodobá strava môže spôsobiť, že sa v tele objaví určitý „odpor“ pri chudnutí, ale deň voľna to môže poprieť metabolizmus aktivujte a budete chudnúť tiež.
Vyberte si iné jedlá: Doprajte si deň voľna, keď máte túžbu, v týchto prípadoch môže byť dobrý deň voľný deň.
Nevýhody dní voľna v strave
Aj keď to znie lákavo, aby ste si počas týždňa zobrali deň voľna, môže to mať nevýhody, na ktoré by ste mali pamätať pri výbere tejto možnosti.
Je ťažšie sledovať stravu: Ak držíte diétu, často sa nebudete cítiť dobre, takýto deň nie je ten pravý čas na to, aby ste si deň oddýchli.
Môže to byť dôvod na ukončenie diéty: Ak si často dáte deň voľna, môže to byť úľava, ale aj dôvod na ukončenie diéty. Často strácate motiváciu, takže je lepšie nevyberať túto možnosť.