Denník zdravých jedál na dovolenke Jesť opakovanie telocvične

Práve som sa vrátil z dovolenky v Grécku, tak som si povedal, že si urobím denník jedla s fotografiami mojich sviatočných druhov mäsa. Ponúknu tiež niekoľko trikov, ktoré vždy používam na to, aby som sa nevrátil z dovolenky s kilami navyše, čo je problém, s ktorým sa podľa mňa stretáva veľa ľudí.

Na blogu som tiež povedal, že viac ako 90% svojich denných jedál pripravujem doma, pričom mám dosť veľkú kontrolu nad potravinami, ktoré konzumujem, ale aj nad spôsobom ich prípravy, zložkami a množstvami, ktoré boli v súlade s plánom. moje jedlo. Takto si ľahko udržím postavu bez kmitania hmotnosti a zároveň sa starám o svoje dlhodobé zdravie.

Krásne sviatky pre mňa znamenajú relax zo všetkých hľadísk a zaslúžený oddych od varenia. Aj keď na dovolenke jem v reštaurácii, kde je táto kontrola, o ktorej sme hovorili, obmedzená, snažím sa z možností v ponuke vyberať čo najzdravšie, podľa rovnakých zásad stravovania v každodennom živote.

Môže sa to zdať ťažké alebo je potrebné vykonať tieto kroky, ale je to hlavne o zvyku.

Samozrejme, že som mohol byť o niečo uvoľnenejší s 2 - 3 „cheatovými jedlami“ za 10 dní, najmä preto, že mojím hlavným cieľom nie je chudnúť, ale udržiavať sa, ale s prihliadnutím na to, že mesiac pred dovolenkou som dodržiaval prísnejší diétny plán ( viď podrobnosti v článku https://eatgymrepeat.com/abs_challenge/), nechcel som, aby ten prechod bol taký prudký.

Užil som si veľmi krásnu a relaxačnú dovolenku a tieto voľby znamenali iba pokračovanie zdravého životného štýlu, ktorý si osvojujem bez ohľadu na to, kde som.

Vrátim sa k svojej každodennej rutine, ktorá zahŕňa nakupovanie, prípravu jedál, návrat k tréningom v posilňovni. O tom, ako táto fáza bude prebiehať, vás budem informovať v nasledujúcich týždňoch.

---