Denný rituál zdravia

Ľudia si zvyčajne na prelome rokov zvyknú prehodnocovať, čo všetko si prežili za posledný rok, a robiť si plány na nový rok. Či už sa to týka kariéry, vzťahov alebo zdravia, tieto nádeje plné nádeje a dobrých úmyslov sa nie vždy splnia. Príčiny sú rôzne: buď plány nie sú dostatočne konkrétne, alebo sa zameriavajú na príliš dlhé a nejasné obdobie, alebo sú jednoducho príliš odvážne.

rituál

Ak medzi oblasťami, v ktorých chcete dosiahnuť zlepšenie, sú fyzické zdravie a duševná kondícia, navrhujem vám začať s niečím konkrétnym: s denným rituálom zdravia.

Čo teda môžeme robiť každý deň, aby sme viditeľne zlepšili svoje zdravie aj psychický stav?

Pretože každý deň sa začína ráno, začnime navrhnutím a nasledovaním ranného rituálu. Aj keď väčšina ľudí ignoruje ranný rituál, je skutočne kľúčom k úspešnému dňu, a to z hľadiska fyzického stavu aj psychického stavu.

Na realizáciu plánu zdravého a naplneného života musíme každé ráno venovať asi 20 - 30 minút nášho drahocenného času. Zdá sa to ako veľa, ale účinky sú zaručené. Tu sú kroky:

  1. Neskáčte z postele hneď, ako zaznejú hodiny! Zostaňte v posteli ďalšie 2 - 3 minúty, natiahnite svaly jeden po druhom a užívajte si chvíľu pokoja
  2. Okamžite po prebudení vypite 2 poháre teplej vody alebo izbovej teploty (približne 400 - 500 ml). Môžete ho piť ako taký, alebo obohatený trochou citrónovej šťavy alebo jablčného octu. To pomôže vylúčiť toxíny, stimuluje trávenie a hydratuje.
  3. Vyčleňte 5 minút na krátku introspekciu alebo meditáciu - čas na zhlboka sa nadýchnite a skúste sa sústrediť na to, čo chcete v ten deň robiť, alebo vyjadrite vďačnosť za to, čo máte. Týmto cvikom môže byť aj jednoduché dýchacie cvičenie, pri ktorom sa môžete pokúsiť uvedomiť si vnemy v tele.
  4. Ďalších 5 minút sa venujte ľahkému aerobiku, strečingu, joge alebo krátkej prechádzke.
  5. Pripravte si zdravé prvé jedlo, ktoré dodá vášmu telu a mysli živiny a nabudí vás energiou: smoothie, zelený zeleninový džús, rozmanitá miska ovocia. Aby ste nestrácali drahocenný čas, myslite večer na to, čo skonzumujete.


Teraz ste skutočne pripravení vydať sa na dobrodružstvo nového dňa! Nezabudnite si vziať úsmev do batožiny, pretože s vašim vlastným stavom urobí zázraky, ale prinesie aj úsmevy na tvárach ostatných.!