Desať úspešných rád, ako schudnúť čo najrýchlejšie - Mira Dilemma
Každý, kto sa rozhodol schudnúť, chce vidieť svoje prvé úspechy čo najrýchlejšie. Vo výsledku je pravdepodobnosť dlhodobého udržania úbytku hmotnosti výrazne vyššia. V zásade je každé telo iné a chudne svojim tempom. Existuje však niekoľko jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť a tým zostať motivovaní.
Tip 1: piť, piť, piť
Aby ste zhodili kilá, je veľmi dôležité dostatočne piť. Väčšina ľudí, ktorí chcú schudnúť, sa z dlhodobého hľadiska jednoducho nudí pitnou vodou. Magickým slovom je tu nalievaná voda. Stojatá voda je ochutená rôznymi superpotravinami. Obzvlášť vhodný je citrón, rôzne bobule, zázvor a uhorka. Naplnená voda môže znížiť zadržiavanie vody. Citrónová šťava urýchľuje trávenie, a tým pomáha vyplavovať toxíny.
Tip 2: zázvor zázračnej zbrane
Vďaka zázvoru kilá rýchlo vypadnú. Stimuluje trávenie a má protizápalové účinky. To spôsobuje, že brucho vyzerá menej nafúknuté. Je preto vhodné každý deň piť čaj z čerstvého zázvoru. Prípadne sa dá čerstvý zázvor skvele použiť aj na varenie.
Tip 3: zoštíhľujúci kúpeľ
Aby ste sa zbavili prebytočných kilogramov, dôrazne sa odporúča aj rozsiahly kúpeľ s epsomskou soľou. Ako epsomská soľ pomáha telu pri detoxikácii. Soľ tiež stimuluje krvný obeh a môže zmierniť menštruačné bolesti a migrény.
Tip 4: Každý kurz vás zoštíhli!
Ak chcete schudnúť natrvalo, určite by ste mali mať dostatok pohybu. Do bežného života sa dá často pomerne ľahko začleniť trochu viac pohybu. Krokomer a rôzne aplikácie vám môžu pomôcť získať lepší prehľad o vašej fyzickej aktivite. Orientačne by ste sa mali zamerať na 10 000 krokov denne.
Tip 5: zelený čaj
Zelený čaj je skutočným zázrakom pri chudnutí. Obsahuje látky, ktoré rozbiehajú obeh. Pôsobí tiež nafúknuto a čistí pleť.
Tip 6: Jedzte špargľu
Dusená špargľa má močopudné účinky. To znamená, že má močopudný účinok. Špargľa ich navyše obsahuje veľa. Vláknina, ktorá môže tiež účinne pôsobiť proti nafúknutému žalúdku.
Tip 7: Vyhýbajte sa hotovým výrobkom
Hotové výrobky nie sú len nezdravé. Obsahujú tiež príliš veľa cukru, soli a tuku. To spomaľuje spaľovanie tukov. Je lepšie používať neošetrené a prírodné potraviny. To dodáva telu viac energie a pomáha sústrediť sa, pretože hladina cukru v krvi nie je narušená.
Rada 8: oklamte mozog
Jablká majú potlačujúci apetít. Telo spaľuje tuky a cukor vďaka pektínu, ktorý obsahuje. Je preto vhodné dať si jablko pred hlavnými jedlami. Mozog hlási pocit sýtosti, pretože telu bolo pridané niečo sladké. Vláknina núti mozog myslieť si, že žalúdok je už plný. Prehľad známych produktov na chudnutie nájdete tu: https://www.expressdoktor.com/abhaben/
Tip 9: doplnky výživy
Pri chudnutí môžu pomôcť doplnky výživy. Napríklad Triphala je ayuverdická bylinná zmes a pomáha vám rýchlo schudnúť. Zvyšuje váš metabolizmus a čistí črevo prirodzene.
Rada 10: relaxujte
Pre dlhodobé chudnutie je nevyhnutný dostatok spánku. Stresové hormóny sa počas spánku znižujú. Často sú zodpovedné za prírastok hmotnosti. Dôrazne sa preto odporúča spať aspoň osem hodín denne.