Deskbikes - Šport počas domácej kancelárie a v kancelárii - Sprievodca deskbike

  • kancelárie

Stále viac ľudí pracuje v kanceláriách a na stolových pracovných staniciach. Za počítačom doma dokonca existuje tendencia k samostatnej zárobkovej činnosti. Po celom dni v práci nie je veľa voľného času na nejaké cvičenie alebo dokonca šport. Jednostranné postoje, ktoré sú hodiny takmer rovnaké, vedú nevyhnutne k bolestiam a ďalším fyzickým, ale aj psychickým následkom. Ale môžete jednoducho vložiť pohybovú rutinu uprostred zmeny? Áno, s pracovným bicyklom je možné fyzické cvičenie integrovať aj uprostred pracovnej doby. Cvičenie v domácej kancelárii môže poskytnúť zdravú fyzickú rozmanitosť, zatiaľ čo malé sekvencie tiež stimulujú výkon v hlave. V nasledujúcich častiach sa dozviete, ako si môžete predstaviť každodenný kancelársky život so stolnými bicyklami alebo aká ľahká a bezstarostná môže byť rutina v počítači.

Čo je to stolný bicykel?

Stolový bicykel je bicykel, ktorý je možné umiestniť priamo v kancelárii alebo domácej pracovni bez riadidiel alebo kolies. Vďaka svojej malej ploche je ideálne vhodný na okamžité umiestnenie pred stolom, a tým aj pracovným počítačom. Skutočnosť, že ruky sú voľné, poskytuje používateľom úžasne jednoduchý a nekomplikovaný spôsob ich integrácie do každodennej práce - a to aj pri rôznych úlohách na počítači. Cyklistická stolička do kancelárie sa zdvojnásobuje ako stolový bicykel a kancelárska stolička. Používanie stolových bicyklov je obzvlášť vhodné na jednoduché činnosti ako dočasná stimulácia tela a mysle:

  • Jednoduché pracovné postupy
  • E-mailový korešpondent
  • Zavolať
  • Výskumná práca
  • Pauzy na zamyslenie a oveľa viac

Ako funguje stolný bicykel?

Medzi nohami a sedadlom je okruh pedálov. To zaisťuje požadovaný pohyb ohnutých nôh pomocou hnacieho mechanizmu a tiež stimuluje cirkuláciu tela. Používateľ si pri často dlhodobej práci na počítači zaistí pohodlné sedadlo aj na celé hodiny. Toto samotné podporuje často neustále, rovnako ako rovnaké a nepohyblivé držanie tela. Stolové bicykle však dokážu oveľa viac. Prispôsobené individuálnym požiadavkám sľubujú lákavú možnosť cvičenia v domácej kancelárii bez ďalších obchádzok alebo núteného odvrátenia sa od práce, ktorá je ešte pred sebou, kvôli bolesti alebo zatiahnutiu nohy. A tak je strata času zreteľne menšia. Zvýšenie efektívnosti celého pracovného toku pri zohľadnení osobných fyzických požiadaviek sa preto považuje za hlavnú výhodu používania kancelárskeho bicykla. Aby to úspešne fungovalo, musíte pri integrácii kancelárskych stoličiek na bicykel určite zohľadniť svoje rámcové podmienky:

  • Merania tela
  • Výška chodidla
  • Miesto na nohy
  • Kroková regulácia
  • Zodpovedajúci stôl

(Vzdialenosť pod a pred pracovným stolom, ako aj výškové nastavenie)

prax: Dodatočná integrácia stojaceho a sediaceho stola zvyšuje účinok stolného bicykla. Spravidla sa dá objednať pri zakúpení kancelárskych bicyklových stoličiek. Týmto spôsobom je implementované najlepšie možné riešenie pre zdravú a efektívnu prácu na počítačovej stanici.

Ako vyzerá stolný bicykel?

Minimalistické vzory a rôzne farebné variácie dávajú osobitosť aj kombináciu stolových bicyklov s rôznymi štýlmi vybavenia doma alebo v kancelárii - koniec koncov, pri produktívnej práci musíte strážiť príjemné prostredie. Široké sedadlá bez operadiel a vertikálne zarovnanie kancelárskych bicyklov teraz podporuje vzpriamený postoj. Je tiež zrejmé, že sedadlo je skonštruované tak, aby bolo porovnateľne vysoké. Samotná konštrukcia prispieva k zdravému sedeniu a zmierňuje zaťaženie nôh - najmä preto, že stehno je miestom, kde sa nachádza najväčšie svalové tkanivo tela. Z tohto dôvodu je potrebný pomerne vysoký alebo výškovo nastaviteľný stôl.

Cvičenie: Stolový bicykel nie je určený na trvalé používanie počas osemhodinového pracovného dňa na plný úväzok. Slúžia na prelomenie monotónneho postoja, ktorý stojí za to. Potrebnú rozmanitosť na náročnej pracovnej stanici s počítačom ľahko dosiahnete cvičením v domácej kancelárii.

Používanie kancelárskych bicyklov na pracovisku na podporu zdravia

Šport je možné primárne integrovať do každodenného života na ceste do práce. Na bicykli do kancelárie alebo k zákazníkovi môžete sľúbiť zvýšenie aktivity v náročnom týždni. Športový potenciál však možno zvýšiť aj v práci samotnej - a to aj v práci priamo pred počítačom. V kancelárii, ale najmä pri práci z domu, sú stolné bicykle úžasnými a pragmatickými pomôckami pre fyzicky stimulovaný a vyvážený cyklus a sú okamžite k dispozícii ako hodnotné vybavenie. Majitelia kancelárskeho stoličkového bicykla si doprajú nielen fyzickú stimuláciu, ale aj stimuláciu mozgových aktivít. Šport v domácej kancelárii preto ponúka nielen fyzickú rovnováhu, ale aj psychicko-psychologická výhoda, ktorá zvyšuje pracovný potenciál. Preto integrácia na pracovisku odhaľuje ďalšie výhody v každodennej práci:

  • Všeobecné zvýšenie motivácie
  • Zvýšenie pracovnej nálady
  • Pozitívny vplyv pri brainstormingu
  • Optimalizácia výkonu zaostrenia
  • Stimulácia rôznych mozgových segmentov s cieľom maximalizovať výkon
  • Maximalizovanie vlastnej pohody