Detail; Bowenova akadémia
Čo je to tuhé rameno („Frozen Shoulder“)?
20.04.2019 vytvoril Von Christiane Northrup, M.D. (5. apríla 2017)
Tuhé rameno, známejšie ako „zamrznuté rameno“, je veľmi časté u žien vo veku od 40 do 60 rokov. Lekárskym výrazom pre stuhnuté rameno je adhezívny zápal kapsuly ramenného kĺbu (adhezívna kapsulitída AC). Medzi príznaky patrí stuhnutosť, bolesť a znížená pohyblivosť ramien. V počiatočných štádiách bolesť neobmedzuje schopnosť dosiahnuť. Spätná pohyblivosť, ako napríklad príprava na hod guľou, je však už bolestivá. Preto sa „zamrznutému ramenu“ hovorí aj „džbánová ruka“ (časté zranenie vrhača počas bejzbalového zápasu).
Väčšina lekárov sa domnieva, že zamrznuté rameno je spôsobené úrazom, nadmerným používaním alebo základnými príčinami, ako je cukrovka alebo reumatoidná artritída. Ak sa však nestaráte o udržanie plnej pohyblivosti ramien, akýkoľvek problém s ramienkami môže viesť k „zamrznutému ramenu“, dokonca aj k sedeniu za stolom. Keď sa v ramene nahromadí napätie a stres, kruhový pohyb je obmedzený. Môže to byť začiatok chronickej bolesti v ramene a straty mobility. Čím viac obmedzujete pohyb ramena, tým viac stuhne tkanivo okolo ramena a vytvorí sa jazvové tkanivo. Po chvíli môžu byť každodenné pohyby a dokonca aj spánok ťažké.
„Zmrznuté rameno“ je zvyčajne diagnostikované podľa fyzicky viditeľného obmedzenia pohyblivosti a bolesti. Lekári robia aj röntgen alebo MR. Zamrznuté rameno obvykle prichádza a odchádza pomaly - zvyčajne do jedného roka, ale niekedy sa môže uzdraviť aj 30 a viac mesiacov. To je dlhá doba, aby sme mali bolesti! Navyše, ak sa na jednej strane vyskytne „zamrznuté rameno“, je 50% pravdepodobné, že to bude mať vplyv aj na druhú stranu.
Moje „zamrznuté rameno“ prichádzalo a odchádzalo 5 rokov, ale minulé leto to prišlo s plnou silou. Rameno som udržiaval v pohybe pomocou pilates, jogy, masáží a liečby vlnami ARP (ošetrenie vlnami na urýchlenie zotavenia svalov). Moje rameno sa od októbra veľmi zlepšilo. Dovtedy som si nemohol obliecť ani sako, pretože som nemohol pohnúť ľavou rukou dozadu.
Ttradičný prístup k liečbe „zmrznutého ramena“
Syndróm zmrznutého ramena zvyčajne prechádza 4 štádiami - zápalom, zmrazením alebo stuhnutím, zmrazením a následným roztopením. Liečba je často agresívna a to nie je vždy dobré. Ak sa však nebude liečiť, môže trvať roky, kým sa to vyrieši.
Tradičný prístup k liečbe je kombináciou terapií vrátane protizápalového lieku, náplastí proti bolesti, steroidných injekcií, fyzikálnej terapie a chirurgického zákroku. V počiatočných štádiách môže lekár predpísať protizápalové lieky na zmiernenie zápalu a zmiernenie bolesti. Ak to dočasne nezmierni zápal a bolesť - pamätajte, že sa nehojí. - ďalším krokom je injekcia kortizónu. Steroidy tiež nie sú liečbou a môžu spôsobiť ďalšie problémy, pretože oslabujú kĺbové puzdro.
Fyzioterapia môže byť tiež predpísaná počas 8-12 týždňov počas obdobia zápalu a zmrazenia. Môže to byť veľmi bolestivé. Pretože je telo plné protizápalových liekov a steroidov, je potrebné dbať na to, aby nedošlo k preťaženiu ramena. Existujú fyzioterapeuti, ktorí boli špeciálne vyškolení na problémy s ramenami. Mali by ste sa teda pýtať, aké skúsenosti má fyzioterapeut so „zmrznutým ramenom“. Ako alternatívu môžete vyskúšať aj „True Flexibility Training“.
Pri hľadaní liečby so úplne „zmrznutým“ ramenom sa často odporúča chirurgický zákrok. Rameno sa často pohybuje v rôznych pozíciách v celkovej anestézii, aby sa napnuté tkanivo natiahlo. Ďalšou možnosťou je artroskopický zákrok. Tesné tkanivo sa rozreže, zjazvené tkanivo sa odstráni a ďalšie. Niekedy sa tieto dve aplikácie robia spoločne.
Aj keď ide o štandardný protokol, s týmito liečbami sú spojené riziká. Ak sa na „zamrznuté rameno“ pozeráte iba ako na obyčajný bolestivý fyzický vzhľad a liečite ho iba tradičnou medicínou, terapiou a chirurgickým zákrokom, nemusí sa vám dostať požadovaná úľava. Väčšina zdravotných problémov je varovaním, že niečo iné v živote nejde „správne“.
Liečte svoje emócie, aby sa liečila bolesť v ramene
Obrovskou bolesťou „zmrznutého ramena“ môže byť tréner vlastného života, ktorý vás vedie od toho, čo v živote nefunguje dobre. Oblasť ramien má veľa spoločného s osobnou zodpovednosťou a možnosťou vychutnať si životné udalosti. Ak máte neustále pocit „nosenia bremena“, je možné, že v určitom okamihu svojho života zažijete „zamrznuté rameno“, najmä ak sa cítite zaseknutí za súčasných okolností.
Medzi často sa vyskytujúce emočné vzorce v súvislosti s filmom „Frozen Shoulder“ patrí pocit „nosenia bremena sveta na svojich pleciach“. Ďalším vzorom je, že ste príliš rigidní vo svojom myslení alebo ste príliš uviaznutí na svojej životnej ceste. Príliš veľa negatívnych samomluv je tretí vzorec, ktorý naznačuje, že smútok súvisí s fyzickou bolesťou.
Pretože naše telá sú vyrobené z energie, podstatným krokom v liečbe je vystopovanie zdroja bolesti a odhalenie psychologických, emocionálnych a energetických vzorcov. Presné umiestnenie bolesti v ramene môže byť tiež indikátorom toho, čo v živote nefunguje.
Napríklad bolesť v oblasti lopatky môže naznačovať, že sa človek zameriava na niečo, čo nie je pre jeho najvyššie povolanie. Bolesť na dolnom konci lopatky by mohla znamenať prijať (ale neopustiť) problémy iných ľudí alebo dať príliš veľa zo seba v partnerstve. Indíciou môže byť aj strana tela, kde je bolesť. Bolesť ľavého ramena môže súvisieť s minulosťou. Ľavá strana tiež naznačuje ženu alebo ženu. Ak je postihnuté pravé rameno, zvyčajne ide o budúcnosť alebo mužský aspekt života.
12 spôsobov, ako vyliečiť zamrznuté rameno
Nie je nezvyčajné, že dvaja ľudia s diagnostikovaným „zmrznutým ramenom“ majú úplne inú fyzickú bolesť a majú tiež veľmi odlišné emočné vzorce pôvodu.
Tu je niekoľko ďalších prístupov na začatie procesu liečenia:
Zmena životného štýlu: Jesť stravu plnú čerstvého ovocia a zeleniny a omega-3, bez cukru a bez spracovaných potravín je najlepší spôsob, ako odstrániť chronický zápal z tela. Pomôcť môžu doplnky ako kurkuma (kurkuma) a zázvor, ktoré napádajú zápaly. Dobrý prísun horčíka môže pomôcť pri bolestiach a napätí svalov. A antioxidanty (látky proti starnutiu) pomáhajú telu bojovať proti voľným radikálom.
Jemné naťahovanie tela. Na otvorenie ramien je veľmi dobré pravidelné precvičovanie jogových pozícií, ako sú plecia, poloha dieťaťa s rukami vpred, postoj orla a pozícia búrky a polohy jogy otvárajúce srdce, napríklad ťava. Nedávno som si dal pauzu od jogy, kde sme si precvičili veľa posilňovacích pozícií, aby som si otvoril hrudník, nechal ruky správne krúžiť v kĺboch a udržiavať podpazušie otvorené. Spočiatku to bolo bolestivé. Mal som ale pocit, že keď vydržím v tejto polohe a dýcham do nej 20 - 30 sekúnd, fascie sa formujú nanovo. Tiež som zistil, že som mal v pleciach uviaznutý veľa smútku, ktorý pomaly vychádzal. Teraz do svojej dennej rutiny zaraďujem jogové cviky (chrbty), aby som spevnil chrbát a otvoril hrudník.
Tí, ktorí s jogou nemôžu nič robiť, môžu vyskúšať jemné strečingy, napríklad strečing ramena v zárubni (strečové dvere), ktoré môžu pomôcť zlepšiť pružnosť a znížiť bolesť. Ďalším veľmi efektívnym cvičením je ľahnúť si na posteľ blízko okraja, pričom ruka/rameno sú správne zavesené na podlahe. Stačí 10 minút denne.
Zlepšite držanie tela. Najmä pri sedení za počítačom by ste sa mali vyhnúť zaveseniu dopredu. Keď sa posuniete dopredu, vaše ruky visia dovnútra, čo spôsobuje napätie a bolesť pod lopatkami. Ak veľa sedíte za stolom, nezabudnite pravidelne hýbať rukami (a zvyškom tela). Zdvihnutím rúk hore a dozadu natiahnete svaly lopatky. V stoji sa snažte stiahnuť lopatky smerom dole a do stredu chrbta.
Doprajte si Bowenovu kúru alebo masáž. Ak je obmedzená pohyblivosť fascie, je takmer nemožné sa pohybovať bez bolesti. Masážna metóda, ako napríklad Myofascial Release Massage, sa zameriava na fasciu a uvoľňuje „zamrznuté“ tkanivo, čo povzbudzuje rameno k „topeniu“.
Kúpte si ošetrenie TENS. TENS je skratka pre „transkutánnu elektrickú stimuláciu nervov“, tj elektroterapiu na stimuláciu nervov. Elektródy umiestnené na pokožke prenášajú elektrické impulzy, ktoré dočasne zmierňujú bolesť. Ak ich predpíše lekár, existujú poisťovacie spoločnosti, ktoré tieto náklady hradia. Mnoho fyzioterapeutov a masážnych terapeutov používa túto metódu.
Skúste poklepať. Poklepanie (EFT - Technika emočnej slobody) je skvelý spôsob, ako riešiť fyzickú bolesť a jej základnú príčinu. Počas poklepania možno hovoriť tieto slová: „Aj keď mám túto bolesť v ramene, milujem sa a prijímam samého seba.“ Alebo „Aj keď nemôžem hýbať rukou, milujem sa a prijímam samého seba.“ Môžete tiež urobiť svoje vlastné potvrdenie dať dokopy. Ak pravidelne klepáte, zistíte, že uvoľňuje pocity spojené s bolesťou. Keď sa tieto pocity vyriešia, urobia sa veľké kroky smerom k vyliečeniu fyzickej bolesti.
Zmeňte svoju perspektívu. Každodenné situácie môžu byť napäté. Napríklad, ak deti krátko po tom, čo ste všetko upratali, opäť pokazia dom, alebo ak šéf zastaví projekt, na ktorého dokončení ste sa usilovne usilovali, môže to viesť k napätiu ramien. Namiesto toho, aby sa na tieto situácie pozeralo ako na príťaž, snaží sa byť vďačný. Pozeráte sa na chaotický dom a ste vďační za to, že máte okolo seba svoju rodinu. Človek vidí situáciu v práci ako príležitosť k rastu. Táto perspektíva „pohár je z polovice plný“ môže pomôcť uvoľniť napätie v tele a otvoriť cestu k uzdraveniu.
Uvoľnite problém. Zodpovednosť vás často nahnevá, najmä keď máte pocit, že je toho už príliš veľa alebo že niekto nerobí svoje. Pent-hnev môže spôsobiť bolesť v ktorejkoľvek oblasti tela. Keď sa zbavíš hnevu, odpustíš sebe (aj ostatným).
Vyskúšajte akupunktúru. V tradičnej čínskej medicíne je „Zmrazené rameno“ známe ako „50 rokov pleca“ a považuje sa za inváziu studeného vetra. Modernejším prístupom je, že pretrvávajúca bolesť v konkrétnej oblasti, ako je zamrznuté rameno, je spôsobená prekrvením. Akupunktúrne ihly umiestnené na spúšťacích bodoch a meridiány, ktoré prechádzajú cez bolestivé miesto, môžu pomôcť eliminovať príčinu bolesti a nepohyblivosti ramien. Pomôcť môžu aj čínske bylinky.
Prednes afirmácie. Potvrdenie Louise Hay o problémoch s ramenom znie: „Rozhodol som sa, že umožním všetkým zážitkom, aby boli radostné a láskavé.“ Alebo „Nechám, aby milostná a radostná energia voľne prúdila cez moje telo.“ Podľa toho, na ktorej strane ramena je bolesť. možno pridať „Ľahko a bez námahy vyvážim svoju ženskú (ľavá strana) alebo svoju mužskú (pravá strana) energiu“. Na záver možno povedať „v odpustení, porozumení a súcite sa ľahko skláňam a plynem“. Potvrdenia by sa mali recitovať pred zrkadlom niekoľkokrát denne.
Použite vizualizáciu. Predstavujete si, že stiahnete zodpovednosť niekoho iného z vašich ramien a s láskou ju vrátite ľuďom, ktorým patrí. Potom by ste si mali byť vedomí svojich ramien a vidieť, ako sa cítia.
Otvor svoje srdce láske. Ramená sú súčasťou 4. čakry, srdcovej čakry. Úlohou srdcovej čakry je láska a dá sa zablokovať, ak človek nie je otvorený prijímaniu lásky. Energia prichádza do srdcovej čakry presne medzi lopatkami. Aby sa otvorila srdcová čakra, človek si začne potvrdzovať, že je hodný lásky. Človek si vizualizuje lásku a hojnosť, ktoré vstupujú do priestoru medzi lopatkami, môže to robiť počas meditácie alebo si môže nechať čas venovať sa tomu niekoľkokrát denne. Ďalším skvelým spôsobom, ako získať energiu lásky, je, keď vám niekto zloží komplimenty. Stačí povedať „ďakujem“ a predstavte si, ako do vášho srdca vstupuje energia lásky a vďačnosti.
Telo má úžasnú schopnosť liečiť sa, ak to človek dovolí. „Zamrznuté rameno“ je často kresba, ktorá vám umožňuje byť pružná, niečo uvoľniť a niečo prijať. Ako každý zdravotný príznak, ani „zamrznuté rameno“ nie je iba fyzické, musíte na ňom pracovať na všetkých úrovniach - na tele, mysli i na duši. Najhoršie, čo sa dá urobiť, je neurobiť nič. Ak pôjdete stále „starou“ cestou, telo nedostane žiadne nové informácie, aby mohol meniť a zlepšovať svoje vzorce!
Pracujem na svojom ramene novými metódami a mám pocit, že moje telo rozpúšťa brnenie, ktoré mi nasadili vo veku 4 rokov, a deje sa úplné nové nastavenie. To isté sa deje s mojím bedrom, pretože bedrový a ramenný pás sú spojené. To, čo sa deje v dolnej časti bedra, ide priamo do ramien.
Mali ste už „zamrznuté rameno“? Ako došlo k uzdraveniu a čo ste sa dozvedeli zo svojich skúseností?