Detoxikácia, móda alebo nevyhnutnosť Aké sú najdôležitejšie tipy odborníkov
Zdá sa, že detoxikácia sa dnes stala nevyhnutnosťou. Detoxikácia, odporúčaná špecialistami, ale tiež intenzívne propagovaná v médiách a na sociálnych sieťach, nám pomáha očistiť telo od toxínov, ktoré bránia jeho fungovaniu.
Ale tí, ktorí chcú očistiť svoje telo, musia brať do úvahy skutočnosť, že pečivo, sladkosti, chipsy, rýchle občerstvenie a alkohol sú výrobkami na zozname zakázaných potravín. Zoznam obsahuje aj výrobky, ktoré väčšina ľudí miluje, napríklad čokoládu a kávu. Konzumácia ovocia, zeleniny a čajov môže byť spoľahlivým spojencom pri čistení tela a jeho čistení od toxínov.
Mnoho z nás má tendenciu jesť ovocie, najmä v lete, keď je jeho zásoba oveľa bohatšia, ale aby sa zabezpečilo, že sa naše telo zbaví toxínov, je nevyhnutné, aby ovocie bolo pravidelne súčasťou našej stravy. Ak chcete podstúpiť detoxikačnú kúru, je vhodné jesť ovocie, ako je melón alebo zelený melón, kivi, papája, broskyňa alebo marhuľa, ba dokonca mango. Odborníci poukazujú na to, že sušené ovocie sa počas procesu detoxikácie neodporúča.
Detoxikačný režim by mal zahŕňať aj zeleninu. Jesť surové alebo varené, môžu sa podávať ako šalát, ktorý je nielen vynikajúci, ale aj sýty. Rovnako ako ovocie, aj väčšina zeleniny je účinná pri detoxikácii tela. Kto však chce urýchliť očistu tela od toxínov, mal by jesť mrkvu, karfiol, červenú kapustu alebo brokolicu. Ďalšou zeleninou odporúčanou špecialistami sú paprika, uhorky, špenát, paradajky a repa.
Alternatívy potravín
Kto nechodí na ovocie alebo zeleninu a myslí si, že strava odporúčaná špecialistami na čistenie tela od toxínov je drakonická, mal by vedieť, že v zozname potravín odporúčaných v procese detoxikácie sú aj pšeničné klíčky, šošovica, cícer alebo lucerna, obilniny, hnedá ryža, kuracie mäso, ryby (napríklad makrela, losos alebo tuniak), ale aj orechy a semená.
Špecialisti odporúčajú, aby sa ľanové semienka, mandle, tekvicové semienka alebo slnečnicové semiačka konzumovali s mierou, v množstve asi za hrsť denne. Môžu byť posypané rôznymi šalátmi, ktoré konzumujete ako hlavné jedlo počas detoxikačnej diéty.
Čo sa týka nápojov, ponuka je mimoriadne pestrá s príchodom smoothie módy. Pomocou moderných mixérov môžeme získať vynikajúce džúsy kombináciou viacerých ingrediencií. Sú obzvlášť ideálne pre tých, ktorí majú chaotický životný štýl, alebo pre tých, ktorí tvrdo pracujú a nemajú čas riadiť sa pravidelným stravovacím poriadkom. Jedným z najobľúbenejších nápojov používaných odpradávna na detoxikáciu tela je lahodný šok, ktorý pre mnohých z nás predstavoval „detský džús“.
Od čaju po vodu
Čajom by sa nemali vyhýbať tí, ktorí chcú očistiť svoje telo, a ak je mäta na zozname kontraindikovaných nápojov, zoznam čajov odporúčaných v procese vylučovania škodlivých látok je dosť dlhý. Čaj rooibos s nezameniteľnou chuťou je nápoj odporúčaný pre tých, ktorí dodržiavajú detoxikačnú stravu, v rôznych odrodách, ako je karamel, vanilka alebo ovocie. Je potrebné poznamenať, že čaj rooibos neobsahuje kofeín. Tí, ktorí sa ťažko vzdávajú kávy, by mali do svojho jedálnička zaradiť púpavovú alebo jačmennú kávu, obe prírodné prípravky, ktoré pomáhajú telu bojovať proti toxínom.
Spotreba vody hrá dôležitú úlohu v našom každodennom živote. Všetci už vieme, že lekári odporúčajú konzumovať najmenej dva litre vody denne. Špecialisti varujú, že s nástupom smädu je telo už dehydrované. Je tiež dôležité vedieť, že aj keď majú čaj alebo iné nápoje značný obsah vody, nie sú v procese hydratácie také účinné. Trik, ktorý nám pomáha zabezpečiť, aby sme dokázali vypiť dva litre odporúčané lekármi počas dňa, je mať vždy pri sebe pollitrovú fľašu vody.