Detoxikácia To je to, čo detox skutočne robí

Konečne jar! Čas na oslobodenie tela od nepríjemného balastu. Detoxikácia alebo detoxikácia sú na dennom poriadku. Tu je program tankovania pre väčšiu silu a silu. Plus: 4 detoxikačné kúry v teste.

detoxikácia

Jarné čistenie tela znamená: detoxikovať a reštartovať všetky systémy. Náš metabolizmus normálne beží hladko. Inteligentné detoxikačné mechanizmy v pokožke, v krvi, v lymfatickom systéme a v orgánoch ako pľúca, pečeň a obličky pravidelne odstraňujú všetky škodlivé látky. Vzhľadom na náš často hektický životný štýl však od seba toho veľa očakávame: stres, nedostatok pohybu, nepravidelné stravovanie, toxíny z prostredia a potešenie zaťažujú organizmus.

V zime sa telo zameriavalo aj na držanie a schovanie vankúšov pre zlé časy. V týchto tukových usadeninách sa hromadia aj toxíny. Pokiaľ teda pokožka štrajkuje, vlasy sa vysušia a my ochabneme, telo nám signalizuje, že je nevyvážená. Dobrý dôvod, prečo nás vrátiť späť do starých koľají pomocou vhodného cvičebného programu, vedomejšej stravy, ale aj kozmetických opatrení:

Detoxikácia: čo sa deje v tele?

Túžba po vnútornom očistení je až príliš ľudská. Pôstne rituály sa vždy praktizovali vo všetkých svetonázoroch a náboženstvách, či už v budhizme, islame, judaizme alebo kresťanstve. Pri pôste mnohí pociťujú pocit povznesenia, meditatívny stav a cítia sa oslobodení. Otto Buchinger, zakladateľ terapeutického pôstu, povedal: "Skutočné jadro vychádza. Je objavený vnútorný bod odpočinku, vnútorný domov."

Ale samozrejme, veľa hrá rolu aj vzhľad, ak chcú detoxikovať svoje telo. Fanúšikovia detoxikácie vedia, že po hladovke budú odmenení - lepším pocitom tela a žiarivým vzhľadom.

Čo sa však v tele vlastne deje? Pôstni učeníci si sľubujú tieto procesy (nie sú však zatiaľ úplne vedecky dokázané):

  • Počas pôstu sa asi päť percent poškodených buniek tela rozpadne, čím sa vytvorí priestor na obnovu.
  • Toxíny uložené v tukovom tkanive sa uvoľňujú z buniek nejedením a vylučujú sa prostredníctvom detoxikačných orgánov pečeň, črevo, obličky, pľúca a pokožka.
  • Črevu sa uľaví a vyčistí sa.
  • Pleť, najmä celulitída, sa môže zlepšiť odtokom spojivového tkaniva.

Ďalej vám predstavíme štyri populárne metódy detoxikácie tela. Špeciálne pre vás ich otestovala naša redaktorka Cornelia Brammen. Potom nájdete ďalšie aplikácie, pomocou ktorých môžete priaznivým spôsobom podporiť detoxikačné procesy.

Detoxikačné kúry - čo je najlepšie?

Výber je veľký - tak sa rozhodnite pre čo? Pri hľadaní odpovede som za posledné dva roky štyrikrát hladoval, prechádzal a preletel pôstom. Bolo to niekedy ťažké, ale zakaždým to malo vynikajúci dlhodobý efekt. Tu si môžete prečítať, ako som postupoval pri rôznych prístupoch k detoxikácii. V tomto poradí: pôst Artepuri, pôst džúsový alebo zásaditý, srvátka alebo liečebný pôst, F. X. Mayr alebo Schrothova kúra.

1. Artepuri pôst: dovolenka pre črevá

Šestnásť rokov Dr. Alex Witasek detoxikoval v Lanserhofe neďaleko Innsbrucku. Teraz je medicínskym riaditeľom Biohotela Meersinn v Binzi na Rujane. A hovorí: „Našou stravou ukladáme hrozné veci črevu, vysoko citlivému a existenčne ústrednému orgánu. Len všetka surová zelenina a šalát, možno večer. Nie sme prežúvavci. Cez noc sa vytvárajú iba plyny. A v priebehu rokov sa celý systém stane nevyváženým. Ľudia ochorejú. ““

DR. Witasek sa rozhodol nechať vystresovaných a nevyvážených ľudí zdravých pomocou Artepuriho metódy, ktorú vyvinul, a stravy nazývanej „Gusto genese“. Tí, ktorí sa na neho vydajú na púť, sa naučia opäť maškrtiť, pekne sa správať k svojim črevám - už nie surová zelenina, jedlo je varené na mäkko, ale je tu mäso a ryby - a nájsť svoju vlastnú silu v jadre tela. Všetko s organickými prísadami a v luxusnom prostredí dizajnového hotela.

  • Prostredie: Elegantný organický dizajnový hotel v Binzi na Rujane. Mierne jesenné slnko, štyri dni iba pre mňa.
  • Program: Dôkladné lekárske vyšetrenie s dlhou diskusiou. V strede čreva. Preplachovanie Glauberovou soľou, detoxikácia špaldovými rolkami a mliekom. Žuje 30-krát. Individuálne stanovenie typu (suché, teplé, studené, vlhké) a vhodné masážne oleje, čaje a jedlá na zvýšenie výživy. Detoxikačné masáže a ošetrenie brucha lekárom. Ak sa nešmýka: klystíry s vodou.
  • Takto som sa cítil: Odnášať je vždy hlúpe. Hlad. Ale 30-krát prežúvanie je skvelý spôsob, ako si vytrénovať čeľusť a brucho pre každodenný život. Duchovia života len trochu vyblednú a potom rýchlo opäť ožijú. Existuje túžba po akcii a optimizme. Váha stabilná.
  • To nebolo skvelé: Detoxikačná masáž podtlakom je trochu nepríjemná. Ale efektívne.
  • Tip na hotel:www.meersinn.de, cena za štyri dni od 1000 eur (v závislosti od počtu procedúr)

2. Panchakarma: jemná detoxikácia pomocou oleja

Ajurvédska terapeutka Wiebke Abel je mocná, ale jej posolstvo je jemné: nechajte všetko plynúť, vypnite hlavu, nenúťte dôležité rozhodnutia, neutápajte sa v temných myšlienkach. Olej vo všetkých póroch tela, od hlavy po päty a zvnútra i zvonka, má rozpúšťať a transportovať toxíny. Môj stály spoločník je termoska s desiatimi minútami prevarenej vody - potom sa zmení molekulárna štruktúra a má očistný účinok. Pijem ako majster sveta. A som so sebou celé hodiny V podivnom medziľahlom stave. Wiebke Abel tomu hovorí „bdelá relaxácia“. Nie aktívny, ale ani unavený.

Liečba samozrejme funguje. Moja vata by sa mala zmenšiť. Takže všetky faktory, ktoré ma robia hektickými, náladovými a nevyváženými. Cez deň veľa čítam a meditujem. Na požiadanie sa môžem zúčastniť jedla s Wiebkeho rodičmi, ktorí nádvorie premenili na ajurvédsku oázu. Užívam si nebeské masáže štyrmi rukami, čelnú sprchu a aplikáciu potenia. V noci spím ako dieťa a snívam z duše všetky starosti s divokými obrazmi - očista na všetkých úrovniach.

  • Prostredie: Novo zrekonštruovaná farma v Oldenburger Land. Ticho, sneh. Štyri dni bez rozptýlenia.
  • Program: Šesť dní pred liečbou. Bez kávy, alkoholu, mäsa, rýb, šalátu. Tri dni liečby týmito ghí: 1. deň 20 ml tekutého maslového tuku, 2. deň 40 ml, 3. deň 60 ml. Potom hlavná liečba: olejová masáž na rozmaznávanie a ricínový olej na čistenie. Každý ďalší deň masáže štyrmi rukami so sezamovým olejom na odstránenie toxínov doplnené olejovými klystírami. Vtipný kúpeľ na potenie. Dostatok horúcej vody na pitie. Ľahké védske jedlo. Ráno joga, večer meditácia. Žiadne ťažké myšlienky.
  • Takto som sa cítil: Fyzicky je všetko super. Iba veľká prívodná hadica oleja. Ale fantastické synchronizované masáže Wiebkeho a Marlen ma pozdvihujú do neba. Neobvyklé celé hodiny osamote so mnou. Príďte si oddýchnuť, vypnite hlavu, buďte len telo - duševná detoxikácia. Funguje to.
  • To nebolo skvelé: Masáž jačmenným jedlom (Urdvarthana) je drsná - pokožka je však jemná. Po naliatí oleja je domáce väzenie povinné, inak sa tam píše.
  • Tip na hotel:www.svasthya.de, cena: 9 dní, cca 1200 eur

3. Liečebný pôst: týždeň v kláštore

Terapeutický pôst som už poznal v kláštore, ale v Tecklenburgu. Teraz som v kláštore Kostenz v Bavorskom lese, veľmi odľahlý, veľmi tichý. Skutočný kláštor a tam okrem rehoľných sestier a mníchov aj normálni hostia a naša pôstna jednotka, ktorú tvorilo päť mužov a sedem žien. Je tu vývar, čaj, liečivá zem, trochu lyžice medu, veľa čerstvého vzduchu, malé cvičebné jednotky, maľovanie a veľa času na premýšľanie.

Okolie je pekné, izba pekná, spolužiaci super milí a zábavní, ale celý môj žuvací a potravinársky prístroj a moja psychika sú v amoku. Na druhý deň ledva vyjdem po schodoch do svojej izby. Možno preto, že je taká zima, vonku je sneh, možno preto, že som unavená. Mrznem a nechce sa mi ani vstať. V kláštore som nečakal taký tvrdý pôst. Vývar na poludnie a večer sa stáva elixírom života. Je tam zeler? Aj zemiaky? V každom prípade nič nevidíte, vývar je čistý. Telo chce prísun energie a musí sa teraz samo stať aktívnym. Po večeroch som príliš unavený na to, aby som išiel do sauny. V noci sa prevrátim v posteli.

Po troch dňoch bod obratu. Zrazu je sneh teplejší, k vzduchu prívetivejší. Akoby sa roztrhla opona. Dýcham hlbšie. Pôst v kláštore je úžasný. Kolá stola sa zvrhli v komédiu. Vtipná atmosféra, podnetné rozhovory. Je nám ľúto chudobných ľudí vedľa v reštaurácii, ktorí musia jesť bravčové koleno a kyslú kapustu. Možno k tomu piť pivo a víno. Poteší nás pôst, cítime sa úžasne bezstarostní, pretože náš tráviaci trakt je vďaka hektolitrom čaju, klystírom a odbúravaniu tukových látok zbavený sacharidov a tukov. Prepracovávame sa k nášmu zakopanému vnútornému životu. Meditačnou maľbou sa zviditeľňujú vnútorné procesy. Ľudia zrazu hovoria o svojich zabudnutých túžbach, tečú slzy. Predtým, ako sa počas pôstu v kláštore odviažeme do čisto duchovného, ​​trávenie nás vráti späť na zem. Pri jedle sa hovorí o klystíroch proti bolestiam hlavy a občasných pôstnych krízach. Tento pôst v kláštore pod vedením Christine Albertovej naplno splnil to, čo sľubuje: čas pre mňa. našiel som to.

  • Prostredie: Kláštor Kostenz v Bavorskom lese. S krytým bazénom a tromi saunami. Január, sneh, čierne lesy. 8 dní skupinového pôstu.
  • Program: Výtok s Glauberovou soľou. Veľa odpočinku. V ranných hodinách gymnastika a kurzy, napr. B. meditatívna maľba. Dostatok čaju a vody na pitie. Stolové časy, ráno čaj, na obed a večeru zeleninový vývar. Pravidelné klystíry s vodou v miestnosti. Dobré rozhovory s vedúcou terapeutickej hladovky, pani Albertovou. Turistika každé dva dni. Večer sauna, medzi masážami a kozmetikou v dome. Pomalé hromadenie potravy po liečbe (najmenej 14 dní).
  • Takto som sa cítil: Dva a pol dňa ako blázon. Bezvládny, sivý, zle naladený. Potom prielom. Hlad preč, sila späť. Celková podpora energie. Bavte sa v skupine pri časoch stolov. Bavíte sa pôstom v kláštore. Týždenný efekt dohorievania. Zobuďte sa bez kávy. Fit bez tuku. O päť kíl navždy preč.
  • To nebolo skvelé: Všetok ten rozruch okolo čriev a klystírov. Čakanie niekoľko dní na prvé správne trávenie po liečbe.
  • Tip na hotel:Kláštor Kostenz, cena: cca 730 eur

4. Ovocný pôst: ovocné potešenie a turistika

Všetko je príjemné, sladké ovocie poteší a každodenné cvičenie udržuje náladu neustále na vysokej úrovni. Čudujem sa, že už nechudnem - telo zjavne nedáva viac, ako je pre neho dobré. O jedno ovocie viac ako ostatné však so mnou môže byť ticho. Mango namiesto kávy v tomto prostredí funguje výborne - a moje trávenie funguje v pohode. Môj tip pre tých, ktorí sú na pôste noví: začať s ovocím.

  • Prostredie: La Palma vo februári, teplo, slnko, more, zelené kopce, finka s bazénom a 11 dní skupinovej dynamiky.
  • Program: Prvý deň Glauberova soľ na očistenie. Nechutne trpká, ale črevo musí byť prázdne. Potom ovocie bohaté na vodu (mango, pomaranč, kivi, ananás, melón) takmer neobmedzené, voda a čaj na liter. Turistika tri hodiny denne, na poludnie odpočinok a obklady z pečene. Ďalej masáže štetcom, autogénny tréning a zelená hlina na viazanie kyselín a toxínov. Prednášky, samozrejme, každodenná ranná gymnastika a výlety do dedín a k moru.
  • Takto som sa cítil: Tri dni dosť slabé. Skupina pomáha prostredníctvom pôstnych kríz. Potom sa energia vráti. Kde sú hory - chcem sa vydať na túru! Podnebie je výborné - žiadne rýchle mrazy. A vidím svoju postavu formovať sa. Jedno z mojich troch nadbytočných kilogramov zostáva v La Palme. Moja pokožka je hladká, oči sa lesknú, nová energia vydrží týždne.
  • To nebolo skvelé: Niekedy som mal mierne kyslú eruktáciu zo všetkých druhov ovocia. Ale s liečivou hlinkou pôstny vodca rýchlo dostal tento mini problém pod kontrolu.
  • Tip na hotel:www.typfasten.de, cena: cca 1 000 eur (bez letu)

Tieto aplikácie pomáhajú pri detoxikácii

Sauna a parný kúpeľ

Či už v saune alebo parnom kúpeli, u jogínov alebo Fínov: potenie je celosvetová metóda očisty tela i duše. Na zhruba dvoch metroch štvorcových je naša pokožka najväčším orgánom v tele. Skladuje toxíny rozpustné vo vode a v tukoch v podkožnom tukovom tkanive. Soli sa vyplavujú potom a pórmi a stimuluje sa krvný obeh, čo stimuluje vlastnú detoxikáciu tela. Tip: Jednoduchým variantom pre doma je parný kúpeľ na tvár. Za týmto účelom vložte niekoľko kvapiek éterického oleja s detoxikačným účinkom (napríklad grapefruitový, rozmarínový alebo pomarančový olej) do veľkej misy s vriacou vodou a vdychujte pod uterákom asi desať minút. To otvára póry a odstraňuje nečistoty, umožňuje vlhkosti preniknúť hlboko do pokožky a je najlepším prípravkom na exfoliáciu proti odumretým bunkám.

Adresy
• Najkrajšia sauna v Európe: Mediterana v Bergisch Gladbach, www.mediterana.de, tel. 02204/202-0
• Najväčšia nemecká jazerná sauna je v Neuruppine, www.fontane-therme.de,
Tel.03391/403 24 00
• Termálne kúpele, sauny a koncertná sála v jednom: www.liquidrom berlin.de, tel. 030/25 80 07 82-0

Body zábaly a zábaly

Zábaly fungujú špeciálne ako celotelové aplikácie na detoxikáciu. Keď vaše telo pracuje na plné obrátky, jednoducho si hodinu oddýchnite, pevne zabalené v látkach namočených v morských mineráloch, liečivom íle alebo aromatických olejoch. Metabolizmus sa aktivuje silnejším prúdením lymfy a kožou a orgánmi vylučuje toxíny a konečné metabolické produkty. Tým sa napne tkanivo a zníži sa hmotnosť. Ako všestranný zábal dodáva pokožke tiež výživné látky a zjemňuje pleť. Jedno zabalenie je účinné - ale iba pravidelné používanie prinesie trvalý úspech. Na rovnakom princípe fungujú aj balenia s hlinou, riasami a bahnom, ktoré stimulujú, čistia a stimulujú mikrocirkuláciu. Tip: Pri pôste podporuje detoxikačný proces pečeňový zábal. Urobíte to veľmi jednoducho: fľašu s horúcou vodou zabalte do vlhkej handričky, položte ju na chrbát a položte ju vpravo pod rebrový oblúk - ideálne na pravé poludnie.

adresa
• Gräflicher Park Hotel & Spa v Bad Driburg: www.graeflicher-park.de, tel. 05253/952 30

Vane a kúpele na nohy

Choďte do vane so soľou a riasami! Cíťte príjemne teplú vodu, všetko uvoľnite. Môžete sa detoxikovať bez stresu pomocou kúry Thalasso, ktorá telu vráti rovnováhu. Len čo sa kryštály soli rozpustia vo vode, začne pôsobiť alkalický kúpeľ. Pretože keď je koncentrácia soli na pokožke vyššia ako v tkanive, nastáva rovnováha medzi týmito dvoma tekutinami. Et voilà - s látkami, ktoré znečisťujú vodu, prenikajú von, pokožka zároveň absorbuje minerály, živiny a stopové prvky. Príjemný efekt: po kúpeli je pokožka pevná, bacuľatá a ružovkastá. Pozor: Ošetrenie je pre organizmus namáhavé, preto sa nekúpte dlhšie ako 20 minút a potom dôkladne odpočívajte. Tip: Soľné kúpele si ľahko vyrobíte sami so soľou z Mŕtveho mora (v supermarkete), luxusným variantom sú krištáľové soli z Himalájí. Ak sa vám nechce ísť úplne do vane, pomôže vám pri detoxikácii kúpeľ na nohy so zvyšujúcim sa teplom.

Adresy
• Krása a wellness pri Baltskom mori v hoteli Artepuri Meersinn, Binz v Rujane, www.meersinn.de, tel. 038393/663-0.
• Badhotel Sternhagen v Cuxhavene s kúpeľmi Thalasso a morskou vodou, www.badhotel-sternhagen.de, tel. 04721/434-0
• Relax v idylickom horskom údolí neďaleko Garmisch, Das Kranzbach, www.daskranzbach.de, tel. 08823/92 80 00
• Hotel Peternhof v Tirolsku ponúka špeciálne balíčky na detoxikáciu, čistenie a utiahnutie, www.peternhof.com, tel. + 43/53 75/62 85

Detoxikačná masáž

Málokedy sa nás akákoľvek iná liečba dotkne tak hlboko ako masáž a pomôže tak intenzívne detoxikovať. Ak sa necháte miesiť, okamžite pocítite, že sa efekt aplikuje priamo na svaly a nervové cesty. Taktiež sa tam po príliš intenzívnom tréningu, strese alebo nesprávnej výžive usadzujú metabolické produkty, ktoré môžu spôsobovať bolesť. Rozsah detoxikačných masáží je obrovský. Či sa budete cítiť najpríjemnejšie masážou suchou kefou, ajurvédskou Udvartanou s exfoliačným jedlom alebo detoxikačnou masážou s medom a horúcim olejom, záleží na vašom type. Všetky procedúry sú intenzívne. Masér hladí lymfatický systém tlakom, ktorý podporuje prietok lymfy, vyplavuje tekutinu z tkaniva a okrem stimulácie metabolizmu stimuluje aj krvný obeh. Dôležitý je veľa odpočinku po masáži.