Detoxikačná voda - dekoratívna, chutná a tiež zdravá
Dostatočné pitie je pre naše telo dôležité. Detoxikačná voda nielen dobre vyzerá, je tiež zdravou alternatívou k džúsom alebo umelo sladenej vode zo supermarketu.
Na čo potrebujeme detoxikačnú vodu?
Naše telo pozostáva z takmer 70 percent vody. Okrem mnohých ďalších funkcií má voda detoxikačný účinok, pretože podporuje naše detoxikačné orgány pri práci. Naše obličky filtrujú a čistia asi 180 litrov tekutín denne. O dva litre vrátane filtrovaných toxínov vylučovaných vo forme moču. Ak je v tele nedostatok vody, môže to znamenať, že obličky a pečeň už nepracujú správne a už nemôžu toxíny úplne odfiltrovať. Je preto veľmi dôležité piť dostatok tekutín. Zvyčajne sa odporúča jeden a pol až dva litre. Ak sa potíte kvôli cvičeniu alebo teplu, mali by ste podľa toho piť viac.
Až 20 percent potreby sa prijíma prostredníctvom potravy, napríklad zeleniny, ovocia alebo dokonca rýb. Zvyšných 80 percent by malo byť pokrytých pitím. Najlepšie by tu bola neperlivá voda a nesladené bylinkové čaje. Pretože to je pre mnohých z dlhodobého hľadiska príliš nudné, k sladeným produktom sa rýchlo dostane. PraxisVITA zhromaždila recepty, pomocou ktorých môžete svoju vodu ľahko a zdravo okoreniť a pripraviť si tak vlastnú detoxikačnú vodu.
Základný recept na detoxikačnú vodu
Pre všetky recepty na detoxikovanú vodu platí toto: Základom je vždy voda. Rôzne ovocie, zelenina alebo korenie sa potom vloží do nádoby s vodou a umiestni sa na niekoľko hodín (najlepšie na noc) do chladničky. To umožňuje vode dobre absorbovať arómu prísad. Pretože sa používa aj miska, je dôležité vopred všetko dobre umyť alebo ihneď použiť bioprodukty. Veľké džbány sú vhodné ako nádoby, ale aj veľké zaváracie poháre (supermarket) vyzerajú skvele, keď sú naplnené peknými detoxikačnými vodami.
(Rafinovaná) klasika: detoxikačná voda s uhorkou
Uhorková voda alebo povinný citrónový klín v pohári sú, ak chcete, jedny z najstarších receptov na detoxikačnú vodu. Spolu s limetkou a zázvorom tvoria dve vitamínové bomby vitalizujúcu kombináciu.
- Plátky uhorky (polovica uhorky/liter)
- Plátky citróna (pol citróna/liter)
- Plátky limetky (pol limetky/liter)
- Plátky zázvoru (veľkosť palca/liter)
Po jedle - zázvorovo-mätová detoxikačná voda
Jedlo bolo výdatné a váš žalúdok je ťažký a nafúknutý? V takom prípade je detoxikačná voda so zázvorovou mätou tou správnou voľbou. Ďumbier stimuluje trávenie a môže pomôcť aj proti nevoľnosti. Mäta uvoľňuje črevné svaly a funguje dobre pri všetkých brušných ťažkostiach, ako je plynatosť.
- Nakrájajte alebo nastrúhajte zázvor na tenké plátky (4 cm/liter)
- Čerstvé lístky mäty (dať na vrch ruky a raz udrieť ďalšími, aby sa uvoľnila chuť)
Zdravé jahodové mojito
Sedíte s priateľmi v záhrade, svieti slnko a objavuje sa túžba po lahodnom nápoji. Potom je táto detoxikačná voda perfektnou alternatívou k sladkým koktailom. Osviežujúci, prírodne sladký vďaka bobuľkám a opticky úplne rovnaký ako originál - skutočný pútač očí.
- Jahody na štvrtky (hrsť/liter)
- Plátky citróna (pol citróna/liter)
- Čerstvé lístky mäty (dať na vrch ruky a raz udrieť ďalšími, aby sa uvoľnila chuť)
Orient expres
Zelená, pichľavá rastlina s krásnou prezývkou púštna ľalia je dnes už dobre známa. Šťava z aloe vera pomáha nielen pri akútnych popáleninách, ale zmierňuje aj tráviace ťažkosti. Kurkumové korenie, kurkuma, podporuje tento efekt. Je tiež vedecky dokázané, že vám dokáže zdvihnúť náladu. Táto detoxikačná voda sľubuje rýchlu úľavu od bolesti brucha a odstraňuje zlú náladu v sivých depresívnych dňoch.
- List aloe vera rozrezaný
- Kurkuma alebo kurkuma v prášku (1 polievková lyžica/liter)
Vyzdvihni ma
Či už oneskorenie, zmena času alebo len jedna noc, príliš málo spánku, každý poznáme dni, keď je ťažké vstať. Kombinácia rozmarínu, bazalky a mäty je tu neprekonateľná. Tieto tri koreniny nielen povzbudzujú myseľ, ale tiež podporujú koncentráciu. Táto detoxikačná voda nám dodáva veľa energie.
- Rozmarínové vetvičky (2/liter)
- Bazalkové listy (2 hrste/liter)
- Čerstvé lístky mäty (dať na vrch ruky a raz udrieť ďalšími, aby sa uvoľnila chuť)
Goji bobuľová voda na detoxikáciu
Trendové bobule goji sú na perách každého už dlho, ale teraz sa nachádzajú aj v našej detoxikačnej vode. Obsahuje vitamíny, horčík a zinok a zaisťuje, aby sa voľné radikály poškodzujúce bunky spojili s kyslíkom a už nespôsobovali poškodenie. Naše telo teda zostáva čerstvé a mladé!
- Goji bobule (2 polievkové lyžice/liter)
- Čerstvé lístky mäty (dať na vrch ruky a raz udrieť ďalšími, aby sa uvoľnila chuť)
Berry bomb - zvýšenie sviežosti vďaka detoxikačnej vode
Máte chuť na farbu? Potom je tento recept to pravé pre vás. Po niekoľkých hodinách nabrala detoxikačná voda veľké fialové-modré bobule. A tieto obsahujú nielen cenné látky, ale mali by mať aj protizápalový účinok.
- Čučoriedky alebo čučoriedky (hrsť/liter, čerstvé alebo z mrazničky)
- Plátky pomaranča (polovica pomaranča/liter)