Detoxikujte detoxikačnú kúru tela

V niektoré dni sa ráno zobudíte a myslíte si: žiadne desať koní ma nenechá opustiť svoju útulnú posteľ. - Cítite sa malátny, vyčerpaný a apatický. Príliš veľa stresu ráno a takmer vôbec. Takto to pokračuje celý deň a večer už nie je čas na správne varenie. Radšej niečo rýchlo kúpia na cestách. Ako získate späť svoju plnú energiu a akú rolu v tom zohráva trend detoxikačného zdravia?

Ako detoxikácia pomáha nášmu telu

Slovo pochádza z anglického výrazu „detoxification“ a znamená „detoxikácia“. Detox je o očistení tela zvnútra. Existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť: zaobídete sa bez produktov živočíšneho pôvodu, cukru a tukov alebo potravín, ktoré sú väčšinou zložené z prísad. Takáto zmena pomáha vašim detoxikačným orgánom zbaviť sa škodlivín. Znečisťujúce látky, ktoré prijímate prostredníctvom potravy. Medzi orgány na detoxikáciu patria pečeň, obličky, pľúca, črevá a pokožka. Detoxikácia vám tiež pomôže zbaviť sa prebytočných kilogramov.

Detoxikačná kúra variant 1: šťavová kúra

Je to podobné ako s náboženským pôstom. Stále jedia, ale budú Vyvarujte sa tuhej stravy. Ak to urobíte, dobrá voľba je takzvaná reklama na liečbu šťavou. Vďaka tejto detoxikačnej kúre podporíte svoje orgány pri zbavovaní sa škodlivých látok. Doprajte si dostatok ovocia a zeleniny a predovšetkým dostatok tekutín. To znamená: pite veľa vody, čaju, ovocných a zeleninových štiav (lisovaných za studena) a smoothie bohatých na vitamíny. Smoothie si môžete pripraviť aj sami veľmi jednoducho, potrebujete iba mixér a na ovocie a zeleninu bohaté na živiny. Povolené sú aj polievky a zeleninové vývary.

Detoxikačná kúra variant 2: Vyhýbanie sa niektorým potravinám

V tomto detoxikačnom režime sa vyhnete predovšetkým nezdravým potravinám: žiadne rýchle občerstvenie, žiadny cukor, žiadne sacharidy ani živočíšne produkty. Tiež by ste mali prestať konzumovať alkohol a cigarety. Na druhej strane si môžete vychutnať ovocie a zeleninu v šalátoch, varené alebo ako občerstvenie. Rovnako ako v prípade režimu s džúsmi je to tiež dôležité veľa tekutého prijať.

Detox znamená: vyvážený pomer kyselín a zásad

O tom je hlavne detoxikačný režim Obnovte rovnováhu medzi acidobázickým pomerom. Telo je často kyslé. Okyslenie môže nastať, ak trpíte nedostatkom spánku.

Aby sa tento pomer opäť vyrovnal, je dôležité v detoxikačnom režime jesť čo najzákladnejšie jedlo. Základné potraviny sú bohaté na cenné vitamíny a základné minerály (Draslík, vápnik, železo a horčík). Majú vysoký obsah vody a tým podporujú črevnú flóru a sú obzvlášť dobré pre naše detoxikačné orgány.

Tu je stručný prehľad základných potravín:

• karfiol
• špenát
• Baklažán
• Zemiaky
• paprika

• Jahody
• Jablká
• Citróny
• Banány
• Manga

Existujú pravidlá pri detoxikácii?

Pri detoxikácii musíte pamätať na niekoľko dôležitých pravidiel.

1. Pite, pite a znova pite

Dostatočný pitný režim je dôležitý pre naše obličky. Ich úlohou je vyčistiť našu krv od toxínov. V priemere potrebuje telo okolo 2 až 3 litre denne.

Ráno vstaňte a v prvom rade vypite veľký pohár teplej vody. Šetríte tak svoje telo potrebnou energiou na zohriatie vody na teplotu žalúdka. Najlepšie urobíte, ak do nej nakvapkáte trochu čerstvo vytlačenej citrónovej šťavy. To stimuluje metabolizmus a zároveň čistí gastrointestinálny trakt. Týmto sa rýchlejšie vyplavia nahromadené toxíny.

2. Zdravé jedlá sú populárne

Samozrejme, súčasť zdravej výživy ovocie a zelenina. Ak môžete, choďte na potraviny, ktoré sú pestované ekologicky. Neobsahujú pesticídy, pesticídy a hnojivá, ktoré sú zdraviu škodlivé. Ak sa chcete stravovať zdravo, mali by ste sa vyhnúť sladkostiam a rýchlemu jedlu. Miesto toho Kuskus, cícer, sladké zemiaky alebo baklažán vo vašom jedálničku. Na začiatku môže byť ťažké zaobísť sa bez čokolády, ale chute zvyčajne po chvíli ustúpia.

3. Doprajte si dostatok spánku, pohybu a trochu sa osviežte

Spánok je všetko a končí sa všetko - v noci sú aktívne najmä dôležité detoxikačné orgány. Ak trpíme nedostatkom spánku, trpí naše telo. Toxíny, ktoré sa nahromadili počas dňa, sa rozkladajú slabo alebo ťažko.

Pri problémoch so spánkom pomáha veľa pohybu. Športy v prírode sú dokonalou zmesou pre aktívny pohyb a príjem čerstvého vzduchu súčasne. Ak vás nebaví behať dlhé kolá parkom, mali by ste vyskúšať jogu. Správne dýchanie hrá tiež dôležitú úlohu pri detoxikácii tela: hlboké dýchanie dovnútra a von nosom a ústami podporuje krvný obeh v našich detoxikačných orgánoch.

Detoxikujte pre svoju pohodu - existujú aj nevýhody?

Detoxikácia je veľmi obľúbená po veľkej rodinnej večeri: Liečba dokáže s ľuďmi s nepríjemným pocitom plnosti a nafúknutým žalúdkom zázraky. A dokonca nechať zmiznúť pár kíl.

Ale ako to znie pekne, detoxikácia má stále nejaké nevýhody.

1. Jojo efekt

Každý, kto niekedy držal diétu, môže tiež vedieť, aké to je mať potom pár kíl späť - niekedy dokonca viac ako predtým. Prečo to tak vlastne je? Volá sa jojo efekt. Vášmu telu sú odopreté nezdravé jedlá a využíva tukové zásoby. Výsledkom je, že sa z vás kilogramy po určitom čase len tak zhadzujú. Ak však po diéte obnovíte obvyklú stravu, môže sa rýchlo stať, že vaše telo spadne do režimu prežitia. Nahromadí si dostatok tuku, aby bol pripravený na ďalší malý hladomor.

Jojo efekt sa nemusí stať - ale môže sa. Tí, ktorí idú na detoxikačnú kúru, sa vyhýbajú nezdravým potravinám. Tí, ktorí spravidla nemenia svoje stravovacie návyky a životný štýl, však často trpia jojo efektom po prísnej 3-týždňovej diéte. Je dôležité, aby ste udržiavali zdravú stravu a začlenili ju do svojho bežného každodenného života.

2. Zmena je zaťažená

Zmena stravovania môže telo podrobiť skúškam. Pri detoxikácii sa vyhýbate mnohým druhom potravín, ako sú živočíšne produkty alebo tuhé jedlá. Telo to len tak neodloží. Teraz klesá na rezervy, ale je preto v strese. Aby ste sa dokázali sústrediť, potrebujete cukor. Na vyrovnanie nedostatku cukru je vhodné uchýliť sa k ovociu a orechom. Potom je lepšie zvyknúť si telo na tuhú stravu pomalšie. Poskytnite mu predovšetkým cenné životne dôležité látky a živiny.

3. Kto by nemal robiť detox?

Ľudia s ťažkými chronickými chorobami, tehotné ženy alebo ľudia so zníženou imunitou by ju mali dostať Je lepšie prediskutovať s lekárom detoxikačnú kúru. Počas liečby nekonzumujete tuhú stravu, a preto tiež prijímate menej kalórií. Pretože tento obrat je veľmi radikálny, môže byť pre niektorých ľudí niekedy nepriaznivý.

Takto získate aj detoxikačnú kúru

Detoxikačný režim vyžaduje vytrvalosť a veľkú motiváciu. Nikdy nie je vhodné skočiť do hlbokého konca bez akejkoľvek mentálnej prípravy. Telo by malo vedieť, čo s tým budete robiť. Tu môžete urobiť, aby ste uľahčili svoj detoxikačný cyklus:

1. Dobrá príprava

Najlepšie je vyprázdniť črevo alebo ho vypláchnuť epsomskou soľou. Telo je podrobené predbežnému čisteniu a potom je zbavené starých záťaží.

2. Vytvorte plán

Pred začatím režimu si urobte plán, kedy sa máte najesť. Napíšte si svoj vlastný plán liečby. Mali by ste ísť na detox najviac tri týždne urobiť dlho.

3. Správny čas

Správny čas je dôležitý aj pre detoxikačný režim. Zmena tela sa s najväčšou pravdepodobnosťou prejaví sama. Únava alebo hlad - telo túži po známom. Ak teda vo svojej práci musíte robiť viac fyzicky alebo mať zodpovednosť za veľa ľudí, mali by ste to tiež zvážiť. Možno uvažujete o liečbe dlhým víkendom. Alebo počkajte na ďalšiu dovolenku a využite čas na detoxikáciu.

Takže ak chcete zbaviť svoje telo toxínov, urobte to veľkou láskou s detoxikačným režimom. A pamätajte: K zdravému životu bez stresu patrí aj dostatok pohybu a dostatok spánku.

---