Detoxikujte telo; Prerušovaný pôst - to je všetko nezmysel Foodspring Magazine - DE

Zdá sa, že pomocou takzvaného detoxu a pomocou prerušovaného pôstu sa zbavíte všetkých svojich starostí a ako mladá násypka zakvitnete do nového života, akoby ste boli čerstvo odlúpnutí z vajíčka. Všetky hlúposti alebo pravda?

1. Prerušovaný pôst

Prerušovaný pôst, tiež známy ako prerušovaný pôst, je medzi trendmi výživy veľmi obľúbený. Toto nie je typická forma stravovania, ktorá podporuje určité skupiny potravín. Prerušovaný pôst znamená niečo ako „Zlomený rýchlo“. Časové okno príjmu potravy sa strieda s obdobím pôstu. Počas pôstnych hodín sa úplne vyhýba príjmu potravy nekalorické nápoje, ako je voda, nesladený čaj alebo káva, povolené kedykoľvek sú. Trvanie pôstu a jedenia je možné nastaviť individuálne. Najbežnejší je princíp Pôst na 14-16 hodín a 8-10 hodín jedenia množené. Tip: S našim Funkčné čaje staráš sa o svoje telo akákoľvek forma výživy prostredníctvom optimálne s najlepšieOrganické prísady. TheRanný energetický čaj vám umožní odraziť sa z postele hojdačkou, Celý deň očistiť zaisťuje 24 hodinový dobrý deň a Večer relax vynuluje vaše telo a myseľ a umožní vám dobre spať. Zabezpečte si funkčný čaj už teraz

2. Prehrajte pôst

Dôvody prerušovaného pôstu sú rôzne. Pretože sa hovorí, že forma výživy má pozitívny vplyv na zdravie, hlavne vela rychlo schudnut. Ale pôst na chudnutie je skutočne taký efektívny?

Kľúčový je deficit kalórií

Ak chcete schudnúť, je dôležité, aby ste dostali a denný deficit kalórií dodržiavať. To znamená, že konzumujete menej kalórií, ako spotrebujete za deň. Odporúčame jeden maximálny kalorický deficit 500kcal neprekročiť. V prípade, že nevieš čo je tvoje denná bilancia kalórií je to možné tu tvoj Zadarmo si vypočítajte svoju individuálnu potrebu kalórií.

Žiadne zákazy = neobmedzené cestoviny?

Na rozdiel od mnohých iných diét sa môžete venovať prerušovanému pôstu jedz čo chceš. Teoreticky by ste v časovom okne príjmu potravy mohli jesť hamburgery, cestoviny a spol. Bez obmedzenia. Váš Príjem kalórií potom asi bude vyššie byť, ako tvoja spotreba a budeš radšej priberaj, ako chudni.

The Účinok chudnutia Prerušovaný pôst môže preto viesť k a jednoduchý deficit kalórií byť vedený späť. Každá strava by mala byť v zásade založená na jednej vyvážená a zdravá strava založené. Viac o zdravej výžive sa dozviete tu. Napríklad DGE odporúča 5 porcií ovocia a zeleniny denne. Bojujete s konzumáciou dostatočného množstva ovocia? Potom náš Chrumkavé ovocie presne to, čo potrebujete! Chrumkavé ako čipsy, iba bez oleja Vitamíny. Nikdy ste tak rýchlo nepohltili hrsť ovocia.

3. Detoxikujte svoje telo

Ďalším účinkom pôstu je vraj a takzvaná detoxikácia tela byť. Znamená to teda, že ste otrávení, pretože ste sa nikdy nepostili? Nebojte sa, to je samozrejme nezmysel. Pri detoxikácii by malo správny pomer kyselín a zásad sa má v tele obnoviť. Prostredníctvom tzv Nárazníkové systémy telo je však úžasne schopné samo, odstráňte prebytočnú kyselinu z tela. Zdravá a vyvážená strava tiež naplní tú vašu vlastné základné úložisko tela dňa, ktoré tiež zabezpečujú, aby a Prebytok kyseliny neutralizovaný sa stáva. Ak máte pocit, že spoznávate príznaky otravy, odporúčame vám poradiť sa s lekárom.

4. Účinky prerušovaného hladovania

Zdravá strava je základným stavebným kameňom pre efektívny deň po dni. Vedľajším účinkom prerušovaného hladovania je často to, že sa skráti nielen doba príjmu potravy, ale aj to Stravovacie návyky sa obrátili naruby bude. Nie je neobvyklé ani v kombinácii s pôstom viac ovocia a zeleniny spotrebované. Z dôvodu obmedzeného obdobia príjmu potravy sú tiež najlepšie jesť veľké jedlá. Namiesto toho lákavé občerstvenie okolo neho odpadne. Nezdravé rýchle občerstvenie sa vyznačuje jedlami zdravé jedlo, ako celozrnné výrobky a potraviny bohaté na bielkoviny nahradené, pretože vás udržia dlhšie sýtych. Upustenie od alkoholu, nikotínu alebo zníženie spotreby mäsa počas pôstu nie sú nezvyčajné a môžu mať pozitívny vplyv na fyzickú pohodu.

Nemáš ani potuchy, ako alebo čo varíš zdravo môcť? Potom sa len pozrite naša stránka s receptami zastavte sa a nechajte sa inšpirovať jedlom! Lahodné bielkovinové palacinky o orientálny kuskusový šalát až Tvarohové muffiny zaručene pre každého niečo bude!

Dovidenia nalačno, ahoj jo-jo efekt

Pomerne negatívny vplyv prerušovaného pôstu môže byť Jojo efekt byť. Ľudia sú tvormi návykov. Rovnako ako u mnohých ďalších radikálne zmeny v našich životoch sme až príliš šťastní, aby sme sa zakrádali po určitom čase staré vzorce správania späť. Na začiatku by to mohol byť iba jednorazový brunch ráno s priateľmi počas skutočného pôstneho obdobia. Potom si však až príliš rýchlo všimneme, že sa chceme čoraz častejšie odmeňovať za „vytrvalosť“. Čo by vlastne malo byť výnimkou prípadne späť k zvyku. A znížená hmotnosť je potom tiež rýchlejšie, než je nám drahé. Tu vysvetlíme ktoré Tipy a triky tam je jeden Vyvarujte sa jojo efektu.

A Zmena stravy by preto mali nie podľa ustálenej koncepcie konať sa ale individuálne do prispôsobené vašim potrebám a preferenciám bude. Až potom môže zmenil stravovacie návyky z dlhodobého hľadiska bude. Len čo nadobudnete pocit, že sa musíte bez niečoho zaobísť, klope jojo efekt. Viac o úspešnej zmene stravovania sa dozviete tu.

5. Náš záver

• Prerušovaný pôst alebo prerušovaný pôst, obvykle vedie automaticky k zdravšej a vyváženejšej strave
• Je tu možnosť jedného Deficit kalórií a výsledný a Strata váhy
• Telo je schopné produkovať a Samoregulačný prebytok kyseliny
• The Základ každej formy výživy by mal vyvážený a zdravý byť.

Prerušovaný pôst vám môže pomôcť začať so zdravším životným štýlom. Aj vy ste motivovaní a chcete Doprajte si zdravší štart? Vaše hľadanie optimálnej pomoci pri spustení je teraz na konci. Štíhly a fit za 12 týždňov s našim Sprievodca tvarom. Vyvinutý našimi oftalmológmi Foodspring, dostanete to viac ako 120 jednoduchých a chutných receptov ako napr krátke intenzívne tréningy. Všetko v skratke.

---