Detská obezita „Čo ho kŕmiť Ako ho presvedčiť, aby vyskúšal nové jedlá“
GALÉRIA
20% obéznych kojencov sa stane obéznymi deťmi. 40% obéznych detí sa stane obéznymi tínedžermi a 80% obéznych tínedžerov bude po dosiahnutí dospelosti trpieť obezitou.
Lekári poukazujú na to, že žijeme v obéznom prostredí, ktoré výrazne zvyšuje riziko obezity medzi deťmi. Nadmerná konzumácia vysokokalorických potravín a sedavý životný štýl patria medzi hlavné rizikové faktory, pri ktorých môžu rodičia zasiahnuť v boji proti nadváhe a obezite, ktoré postihujú čoraz viac detí. „Čím ho mám kŕmiť a ako ho môžem presvedčiť, aby vyskúšal nové jedlá?“ Sú najčastejšie otázky, ktoré rodičia kladú, pokiaľ ide o zdravé stravovanie. Pravidlá nie sú také drastické, najťažšie je ich dodržiavať. O najčastejších chybách, ktoré rodičia robia pri kŕmení svojich detí, a o správnych zásadách, ktoré by mali byť základom zdravej výživy, sa dozviete v nasledujúcom článku.
Neponúkajte sladkosti za odmenu!
Každý deň by mala strava dieťaťa obsahovať 3 hlavné jedlá a dve občerstvenie. „Predškolské obdobie, od 3 do 6 rokov, je hlavným obdobím, v ktorom sa formujú stravovacie návyky. 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie by mali byť pravidlom. Odporúča sa, aby sa tieto jedlá konzumovali v pravidelných intervaloch, každé na vzdialenosť 3 hodiny. Občerstvenie by nemalo obsahovať potraviny s vysokým obsahom cukru, soli, nemalo by obsahovať vysoko kalorické výrobky, ako sú sladkosti alebo čipsy. Koláče, sušienky alebo iné sladkosti ponúkané na občerstvenie je možné nahradiť ovocím alebo zeleninou. a čo je najdôležitejšie, tieto občerstvenie by sa nemalo brať pred televízorom alebo počítačom. A povestná čokoláda je povolená, ale maximálne 1 - 2 kocky. a čo je veľmi dôležité, nemalo by sa ponúkať ako odmena. Rodičia často robia túto chybu: za odmenu ponúkajú sladkosti. Odmenu v podobe sladkostí možno nahradiť pozornosťou a dostupnosťou spoločného času, spoločného hrania sa “, hovorí vedúca diel Dr. Dana Anton Păduraru, detská nemocnica„ SF. Maria ”Iaşi.
Nesprávne: "Nevstaňte od stola, kým neskončíte s tanierom!"
Lekári varujú, že v strave každého dieťaťa by malo byť každý deň ovocie a zelenina, celozrnné výrobky, pokiaľ je to možné, celozrnný chlieb a pekárenské výrobky z celozrnnej múky, mliečne výrobky, mäso alebo ryby, maslo a iné živočíšne tuky by mali byť čo najviac nahradené rastlinnými olejmi. . Venujte zvýšenú pozornosť porciám, ktoré podávame deťom. „Dieťa je dieťa, nie miniatúrny dospelý. Napríklad porcia pre 3-ročné dieťa je polovica porcie jedla ponúkaného 5-ročnému dieťaťu. a často narazíme na chybu: „Nevstávaj od stola, kým neskončíš tanier!“ Pred zavedením takéhoto pravidla by mali rodičia premýšľať. Musí to dieťa naozaj dokončiť všetko mimo tanier? Nebolo toho na neho priveľa? Možno ho to už unavuje. Alebo mu to jedlo nechutí, “dodala doktorka Dana Anton Păduraru.
Dieťa musí byť rovnaké nové jedlo vystavené asi 10-krát, aby ho mohlo prijať!
Ďalším častým problémom je odmietnutie nových potravín. Lekári upozorňujú, že to nie je nič neobvyklé. Štúdie ukazujú, že dieťa musí byť rovnaké nové jedlo vystavené asi 10-krát, aby ho mohlo prijať. „Rodičia musia byť veľmi trpezliví a vynaliezaví. Môže pomôcť, ak sa to týka dieťaťa. Vezmite ho s nimi na nákupy, vyberte si spoločne nové a farebné jedlá. Potom ho zapojte do procesu prípravy jedla, prípravy jedla. Dieťa bude otvorenejšie ochutnávať jedlá, na ktorých sa zúčastnilo. A spoločné sedenie pri stole je veľmi dôležité. Aspoň raz denne. Doprajme si čas, aby sme sa aspoň raz denne najedli a spolu s dieťaťom vyskúšali nové jedlá, nové chute. A ak nejeme toľko, koľko by sme chceli, neskúšajme si dopĺňať vysokokalorické občerstvenie. V skutočnosti rodičom odporúčame, aby doma nemali čipsy, občerstvenie alebo rafinované sladkosti. K tomu všetkému sa pridáva aj fyzické cvičenie - minimálne hodinu denne. Neseďte dlhšie ako 2 hodiny denne za počítačom alebo televízorom a bez občerstvenia, keď sedíte. Plus príjem tekutín - 6 pohárov denne. Voda, nie džúsy alebo čerstvé, “povedala doktorka Dana Anton Păduraru.
„Prestaňte deťom dávať namiesto ovocia čerstvé ovocie!“