Deväť rád terapeutického pôstu Prečo je pôst zdravý a ako na to správne Kölner
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Ešte nemáte účet? Zaregistrujte sa tu
Vaša osobná oblasť
Stav predplatiteľa: Momentálne nie je aktívne žiadne predplatné
Ako predplatiteľ PLUS máte prístup k viac ako 250 článkom KStA-PLUS týždenne
Máte prístup k viac ako 100 PLUS článkom za týždeň a môžete si vychutnať naše prémiové zobrazenie článkov
Aktivujte si prosím svoj účet
profilu
Zobraziť a upraviť osobné údaje
Spravodaj
Prehľad nastavení vášho bulletinu
Spravovať predplatné
Spravujte predplatné (vrátane KStA PLUS)
Deväť tipov: Prečo je pôst zdravý a ako na to správne
Pri pôste sa vyhýbame pevnej strave.
Zimné mesiace so sebou prinášajú kalorické jedlá. Hostina sa začína na Vianoce a často sa končí karnevalom. Od Popolcovej stredy sa veľa ľudí postí, zámerom je, aby sa telo očistilo prostredníctvom pôstu.
Ale nie všetci ľudia sa postia rovnako. Niekto sa niekoľko týždňov zaobíde bez alkoholu alebo sladkostí, iný sa až do Veľkej noci stravuje vedome vegánsky. Takto sa Nemci postia:
Viac štatistík nájdete na Statista
Odpovedáme na najdôležitejšie otázky týkajúce sa pôstu:
Ako vyzerá klasický pôst?
Pôstna osoba sa na obmedzený čas zdrží tuhej stravy a luxusných jedál. Konzumuje sa iba minerálna voda, čaje, džúsy a zeleninový vývar. "Toto je okrem iného prípad terapeutického pôstu Otta Buchingera." Lekár ju vyvinul pred dobrých 80 rokmi a patril k veľkým priekopníkom pôstu v Nemecku, “vysvetľuje Christa Kling, lekársky certifikovaná riaditeľka pôstu Nemeckej pôstnej akadémie v Darmstadte.
Aké alternatívy existujú?
Existuje aj množstvo ďalších druhov pôstu - napríklad srvátková kúra podľa Dr. Anemueller alebo Markertova diéta, ktorá kombinuje zeleninový vývar s prídavkom bielkovín.
Čomu sa treba vyhnúť?
Aby sa zabránilo pevnej strave, terapeutický pôst zahŕňa všetky druhy stimulantov, či už sú to sladkosti, alkohol, káva alebo cigarety. Týmto spôsobom dostane telo akúsi časovo obmedzenú prestávku, počas ktorej sa môže zbaviť kontaminovaných miest a regenerovať sa.
Čo iné je súčasťou pôstu?
"Najdôležitejšou vecou je určite očista hrubého čreva." Na začiatku pôstu použijete Glauberovu soľ, po ktorej by ste mali opláchnuť minimálne každé dva dni. Týmto spôsobom sa uvoľňujú škodlivé usadeniny, “vysvetľuje Kling. Odborné združenie nemeckých internistov však nedávno varovalo pred zavlažovaním hrubého čreva pred „detoxikáciou“ s odvolaním sa na aktuálnu štúdiu z USA.
Účinnosť ani kompatibilita systémov na čistenie hrubého čreva, ktoré sú dostupné na trhu s wellness aplikáciami, neboli vedecky dokázané. Ak bude takéto zavlažovanie hrubého čreva nesprávne, môže mať rad nežiaducich vedľajších účinkov - v neškodnejších prípadoch napríklad nevoľnosť, zvracanie a hnačky.
Čo iné je súčasťou pôstu?
Na posilnenie čistiaceho účinku a podporu eliminačných procesov sa používa niekoľko podporných opatrení: vrátane olejov, ktoré majú stimulovať vylučovanie cez pokožku, alebo pečeňových zábalov, ktoré majú stimulovať detoxikačný orgán.
Aké sú pozitívne účinky pôstu?
Pozitívne účinky, ktoré navrhovatelia pripisujú veľkoplošným omietkam zvnútra, sú však početné: Siahajú od posilnenia imunitného systému a samoliečebných schopností po prevenciu chorôb, ako je cukrovka 2. typu. Kling dodáva, že pôst je vhodný aj pri chudnutí: Počas pôstu spadne denne asi pol kila a liečba je často počiatočnou iskrou pre viac.
„Podmienkou je, aby som ihneď potom neupadol do starých zvykov,“ zdôrazňuje Silke Restemeyer z Nemeckej spoločnosti pre výživu v Bonne. „Ak chcete trvale schudnúť, musíte z dlhodobého hľadiska zmeniť svoje stravovacie návyky a nemôžete sa vyhnúť rozsiahlym cvičebným programom.“ V tomto ohľade má terapeutická liečba nalačno zmysel iba vtedy, ak sa osoba, ktorá ju užíva, naučí niečo o zdravejšom stravovaní a živote.
Existujú riziká a vedľajšie účinky?
Bez ohľadu na to odborník na výživu dôrazne neodporúča hladovať príliš intenzívne. „Ak pijete vodu iba niekoľko dní, dôjde k výraznej strate bielkovín v tele - hladina kyseliny močovej v krvi stúpa. Pôst sa preto neodporúča pre ľudí so zvýšenou hladinou purínov z dôvodu rizika akútneho záchvatu dny. ““
Tiež by vás mohlo zaujímať
Prerušovaný pôst: Hirschhausenova diéta a Brachtova metóda - dva prístupy
Rozhovor s autorom bestsellerov Basom Kastom: „Tí, ktorí si sami varia, žijú dlhšie“
Britský vedec to vysvetľuje: „Raňajky sú rovnako škodlivé ako fajčenie“
Pečeň, srdce, mozog: Čo robí s mojím telom niekoľkodňový alkohol?
Ďalšími nežiaducimi vedľajšími účinkami sú srdcové arytmie z dôvodu nedostatku energie alebo renálna kolika z dôvodu nadmernej straty elektrolytov. „Aj keď ste na tom najlepšie so zdravím, obdobie pôstu by nemalo byť dlhšie ako päť dní,“ zdôrazňuje v tejto súvislosti. Naliehavo sa odporúča odborný dohľad, najmä pre tých, čo sa „pôstu zúčastňujú prvýkrát“. Každý, kto je zdravotne zle alebo dokonca chronicky chorý, by sa toho mal zdržať.
Pôst má liečivé vlastnosti?
Priaznivci pôstu súhlasia iba čiastočne. „Faktom je, že terapeutický pôst môže zmierniť alebo dokonca vyliečiť celý rad chorôb a sťažností,“ vysvetľuje Buchinger. Má teda trvalý vplyv na znižovanie krvného tlaku alebo môže znižovať inzulínovú rezistenciu a tým zmierňovať cukrovku.
Každý môže mať pôst?
Chronicky chorým však odporúča, aby sa postili iba pod lekárskym dohľadom - kvôli vyššiemu riziku komplikácií a preto, že v závislosti od choroby môžu byť potrebné špeciálne opatrenia, ako je podávanie vitamínov a minerálov. Pred začiatkom pôstu by sa preto malo vykonať dôkladné fyzické vyšetrenie. Na zaistenie pohody sa počas liečby odporúčajú pravidelné zdravotné kontroly. (DPA)