Kde je vôľa, tam je cesta

vôľa

"Boa, schudol si! Bolo to veľmi ťažké? “

„Ako si to urobil. “

„Existuje nejaký tajný recept, ako to rýchlo zvládnem?“

Za posledných pár týždňov sa ku mne dostalo veľa takýchto otázok.

Na všetky vaše otázky však musím odpovedať podobne:

Nie, nebolo to ťažké. Nie, neexistuje žiadny tajný recept. A nie, nejde to rýchlo.

Slovo „rýchle“ a „zdravé“ chudnutie sedí Nie spolu jednou vetou.

Čítam čoraz viac príspevkov od blogeriek, ktoré hovoria, ako môžete v zhone zhodiť veľa kilogramov, aby ste konečne v bikinách vyzerali pekne na pláži.

Aj tam musím protirečiť: NEMUSÍTE byť štíhla, aby ste v bikinách vyzerali krásne. Ten, kto sa cíti vo svojej koži príjemne a ukazuje to, je krásny. Na to nemusíte mať supermodelku - ktorú mimochodom určite NEMÁM a tiež nechcem mať.

Mám v poslednej štyri roky nad 20kg odstránený.

Ako vidíte, bolo to pre mňa všetko, len nie rýchle a bohužiaľ pre vás nemám tajný recept. Mám však niekoľko rád, ako to zvládnete aj vy - ak to chcete, pretože si nemyslím, že by mal niekto chudnúť len preto, že je vonku niekto, kto sa nehodí k vašej postave. Ak si myslíte, že ste dobrí, zostaňte prosím presne tak, ako vyzeráte.

  • Len sa nestresuj! Pri pomalom a predbežnom chudnutí som sa ťažko vážil. Roky som nemal ani mierku. Prečo by som sa mal vážiť? Bude smutné, že po 2 týždňoch chudnutia som opäť pribral jeden alebo dva kg? Nie, nie, nemusí to tak byť. Mojím meracím pásmom nebola váha, ktorá ukazuje moju váhu s presnosťou na 100 g, ale nohavice, ktoré mi už v určitom okamihu nesedeli.

  • Majte kontrolu! Ako už bolo spomenuté: Nenechajte sa ovládať a manipulovať s počtami gramov. Často som si všimol, že dievčatá sa nechali strhnúť číslami ako BMI alebo percentuálny podiel telesného tuku. Nič z toho však nie je také dôležité ako skutočnosť, že v prvom rade chudnete.

  • Stanovte si ciele - aj keď len malé! Nikdy som naozaj nemal vysnívanú váhu. Ale viem, že s výškou 1,80m som mal veľkosť nohavíc 44. A ja som sa za to hanbil. Nie preto, že by ste sa za to museli hanbiť, ale preto, že som sa tak jednoducho necítil pohodlne. Takže mojím ďalším cieľom bola veľkosť 42. A potom 40. V určitom okamihu chcem ísť na veľkosť 38, ale možno len. Ako som už povedal - žiadny stres. Buď to funguje, alebo nie.

  • Vymeňte výrobky! Boli obdobia, keď som pil iba Spezi a Colu. A jedli čokoládové cukríky, pri taške. A rýchle občerstvenie. Nie viac. Neznášala som zeleninu a bola som lenivá lenivá kúpiť si ovocie. Znie to hlúpo, viem. Začal som piť diétny koks, rovnako ako ľahký ľadový čaj, cukor som vynechal z kávy a čaju a namiesto čokoládových cukroviniek jem ryžové koláče s čokoládovým poťahom namiesto vyprážaných hranoliek jem domáce hranolky. Všetko si treba len zvyknúť a neznie to veľa, ale telo zaregistruje, že tukov a cukrov je menej a reaguje chudnutím. Ja som tiež nahradil pečené kurča za nepečené. Ovocie sa stalo mojím najvernejším spoločníkom, pretože chutí tisíckrát lepšie ako priemyselné sladkosti a je - samozrejme - zdravšie. Medzitým sme sa so zeleninou stali tiež priateľmi - nie všetci, nie vždy, ale veci sa hľadajú. Koniec koncov, niekedy si spolu hovoríme; D

  • Skúste sa viac hýbať! Čo sa týka cvičenia a športu, naozaj vôbec nie som vzorom, takže vám tu nemôžem veľa povedať. Pokojne by som mohol povedať, že by ste mali chodiť cvičiť trikrát týždenne, drepovať toľkokrát, koľko môžete, atď. Ale ani ja nie. Aj keď by to bolo lepšie. Parafrázujúc Carrie Bradshaw: „Nakupovanie je moje kardio!“ Mimochodom, správna výživa tvorí 75% - šport 25%. Mylná predstava, že schudnúť sa dá iba cvičením, je veľmi rozšírená, ale cvičenie iba podporuje, formuje, spevňuje a je samozrejme zdravé. Schudnúť sa však dá nielen cvičením a bez zmeny stravovania - raz som uvidel dievča na bežiacom páse s fľašou coly vedľa seba. Nemohla bežať toľko, koľko má normálna cola kalórií.

  • Pi viac vody! Bez ohľadu na to, koľko vody momentálne pijete, pite ju viac. Voda je jediná vec, ktorú telo NAOZAJ potrebuje. >> „Človek je„ vodná bytosť “, pretože jeho telo pozostáva prevažne z vody. Obsah vody sa mení s vekom: zatiaľ čo 70–80% telesnej hmotnosti novorodenca je voda, podiel klesá v priebehu života - u ľudí starších ako 85 rokov je to iba 45–50 %. “(Zdroj: www.wissen.de)

Je to pre mňa iba niekoľko rád. Žiadne počítanie kalórií, žiadny stres, žiadne chudnutie v zhone. Ale cítite sa dobre, jedzte a pite viac správnej veci a v určitom okamihu, ak chcete, s tým buďte úspešní.