Dezerty, vďaka ktorým nebudete tučný Evenimentul Zilei
Horúce novinky
14:06 - Integrovaný systém nakladania s odpadom v okrese Galati pohltí milióny eur
13:57 - To je všetko, prichádza sneh! Žltý kódex ANM. Špeciálne pokyny orgánov
13:48 - Brazília. Reakcia prezidenta Bolsonara po tom, čo Putin ocenil jeho „mužnosť“
13:39 - televízia EVZ. Prečo Egypťania vylúčili Floriána Bichira? „Videl som Egypt zhora“
13:30 - Aktuálne správy. Správa výboru COVID, 19. novembra: 167 úmrtí a 10 108 nových prípadov
13:21 - Správy očakávajú Rumuni. Minister Cîțu objasňuje dane
13:12 - USA. Joe Biden, prezident jedného volebného obdobia?
13:03 - Neočakávané vystúpenie z Národnej. Ciprian Tătărușanu si dáva čižmy do klinca
12:54 - Obrovský škandál v PNL. Zostali po ňom zrady, vylúčenia a rezignácie
12:45 - Nelegálni prisťahovalci zadržaní políciou. Ich úprimnosť je odzbrojujúca, nemali v úmysle nás zmiasť
12:36 - Cozmin Gușă: Zabíja gerontokracia demokraciu? Čo hrajú korporácie na vrchole politickej hierarchie za oceánom
Najlepšie dezerty sú domáce, podľa odborníkov na výživu. Koláče pripravené s trochou cukru a čo najviac ovocia, palacinky plnené nielen tradičnými džemmi, ale aj ovocím, rovnako ako čerešňa alebo čerešňový koláč môžu byť vynikajúcou voľbou pre vaše zdravie a postavu. Špecialisti tiež odporúčajú ovocnú kôru, druh želé na báze zeleného čaju alebo ovocného džúsu.
Okrem ovocia, ktoré môžete jesť každý deň, si môžete ako dezert zvoliť aj rôzne syry. Namiesto toho sa vyhýbajte koláčom s čokoládovým krémom a maslom alebo margarínom, najmä tým v cukrárňach, pretože obsahujú veľa kalórií a robia vás tučnými.
Čerešňový koláč znižuje hladinu cholesterolu
Pretože obsahujú málo cukru, odborníci na výživu odporúčajú domáce ovocné koláče. „Ovocie znižuje kalorickú hustotu koláča a zvyšuje jeho výživovú hodnotu prostredníctvom vitamínov a minerálov, ktoré obsahujú,“ hovorí Eduard Adamescu, lekár špecializujúci sa na cukrovku, výživu a metabolické choroby.
Rovnako dobré sú aj palacinky. Namiesto toho, aby ste ich plnili džemom alebo džemom, je lepšie dať ovocie, odporúčajú špecialisti. Americkí vedci navyše zistili, že každý deň konzumovaný plátok čerešne alebo čerešňového koláča môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu a znížiť riziko vzniku cukrovky.
„Ľahkými“ dezertmi môžu byť želé alebo rôzne druhy domáceho džemu, ak pridáte menej cukru, ako je uvedené v recepte. „Peletu je možné získať varením ovocného džúsu alebo zeleného čaju, do ktorého sa pridáva pektín, tj. Rastlinná želatína,“ odporúča profesor Gheorghe Mencinicopschi, riaditeľ Výskumného ústavu pre potraviny. Kvôli pektínu je cukor pridaný do tohto želé menej škodlivý pre telo, pretože sa mení na látky vyžadujúce menej pankreasu.
Ovocie však zostáva jediným dezertom, ktorý môžete jesť každý deň. Môžu sa tiež nahradiť syrmi s rôznymi formami, tvrdia odborníci. Obsahujú bielkoviny, sú sýte ako koláče a uspokoja vašu „sladkú“ chuť do jedla.
Jedzte domácu zmrzlinu
Zmrzlinu môžete jesť najviac dvakrát týždenne. Najlepšie je pripraviť si ho doma, pretože môžete mať pod kontrolou prísady. „Zmrzlina je indikovaná, pretože má vysoký obsah tekutín. Aby ste boli ešte zdravší, môžete si ho pripraviť s nízkotučným mliekom, “hovorí Alina Dia, špecialistka na cukrovku a výživu v lekárskom centre„ Sanatatea ta “.
Aj keď sú vyrobené doma, špecialisti vás upozorňujú, aby ste venovali pozornosť vysoko kalorickým výrobkom. Napríklad koláče s čokoládovým krémom zmiešaným s maslom majú oveľa vyšší kalorický obsah. Pravidelná konzumácia, ako každý iný koláč s vysokým obsahom cukru, vedie časom k obezite, cukrovke, hypertenzii.