DGA; Šesť rizík

  • o nás
    • DGA
    • Výročná správa
    • stať sa členom
    • Doska
    • Poradný výbor
    • Správna rada
    • Provízie
    • Projektové skupiny
    • Sekcie
    • Lekárski asistenti AG
    • Čestní členovia
    • stať sa členom
    • štatút
    • Akadémia DGA
    • Kontakt
  • lekárov
    • Vasa
    • ZÁZNAM
    • Výskumné projekty
    • Povolené ďalšie školenie
    • Mladí angiológovia
    • Názory
    • Kariéra
    • Osnovy ITaG
    • Usmernenia
    • Kontaktná skupina štátnych lekárskych združení
    • K stiahnutiu
    • služba
  • Certifikácia
    • Cievne centrá
    • Centrá prístupu k dialýze
    • ICW rana tesnenie
  • Pokročilý výcvik
    • pre lekárov
    • nelekársky
  • Ceny
    • Výzva na predkladanie ponúk v roku 2021
    • Vedeckí ocenení v roku 2020
    • Novinárska cena DGA
    • archív
  • Pacient
    • Deň akcií vaskulárneho zdravia
    • Lekár vo vašom okolí
    • Druhý názor
    • Cievne cvičenie
    • Náš krvný obeh
    • Zdravý životný štýl
    • Choroby tepien
    • Venózna choroba
    • Lymfedém
    • Publikácie DGA
  • Diania
    • 49. výročné stretnutie/4. intervenčný kongres
    • kalendár
    • Archív výročných stretnutí

vysoký krvný tlak

Srdce a najvnútornejšia vrstva tepien sú poškodené zvýšeným krvným tlakom, ktorý zhoršuje pružnosť ciev. Dôsledok: Riziko aterosklerózy sa zvyšuje.

rizík

Čo môžeš urobiť?
Nechajte si pravidelne kontrolovať krvný tlak lekárom. Horná hodnota je pre vás dôležitá: Ak je horná hodnota (systola) vyššia ako 140 mmHg a dolná hodnota (diastola) vyššia ako 90 mmHg, mali by ste sa rozhodne poradiť so svojím lekárom.

Cukrovka

Diabetes mellitus (cukrovka) je chronické metabolické ochorenie, pri ktorom je hladina cukru v krvi neobvykle vysoká. Existuje cukrovka 1. a 2. typu.

Čo môžeš urobiť?
Príliš vysoká hladina cukru v krvi ohrozuje cievy. Diabetici sú preto náchylnejší na aterosklerózu. Ak sa cukrovka nelieči, môžu sa upchať malé cievy a veľké tepny. Viac informácií tu.

Dym

Asi 43 percent všetkých ľudí trpiacich PAD sú fajčiari. V tabakovom dyme bolo zistených okolo 4 000 chemických látok, ktoré sú toxické pre krvné cievy - každý ťah cigarety zmení miliardu molekúl kyslíka v krvi na voľné radikály, ktoré napádajú steny ciev ako torpéda, a tým podporujú aterosklerózu.

Čo môžeš urobiť?
Skúste urgentne prestať fajčiť. Samotný boj proti cenenej závislosti je ťažký: Zlozvyku sa môžete zbaviť pomocou dobrej podpory v kurzoch odvykania od fajčenia (napr. Prostredníctvom zdravotného poistenia).

Krvné lipidy - metabolizmus lipidov

Krvné tuky a takzvané neutrálne tuky (triglyceridy) sa prijímajú z potravy a transportujú sa v krvi. Sú dôležitou súčasťou nášho tela, ale príliš veľa škodí krvným cievam. Cholesterol väčšinou stúpa vďaka strave, ktorá je príliš bohatá na mäso. Krvný test rozlišuje medzi „dobrým“ (HDL cholesterol) a „zlým“ (LDL cholesterol). „Dobré“ by malo mať najvyššiu možnú hodnotu, „zlé“ najnižšiu možnú hodnotu.

Čo môžeš urobiť?
Skontrolujte svoje stravovacie návyky: Získajte informácie o vyváženej strave znižujúcej hladinu lipidov v krvi. Nechajte si každé dva roky skontrolovať hladinu celkového cholesterolu v krvi (hladiny LDL a HDL cholesterolu a triglyceridov). Normálne hodnoty sú: hodnota celkového cholesterolu pod 200 mg/dl, „dobrý“ HDL cholesterol u žien je 45 mg/dl alebo vyšší, u mužov 40 mg/dl alebo vyšší. Triglyceridy by mali byť nižšie ako 200 mg/dl. „Zlý“ LDL cholesterol by mal byť u pacientov s PAOD nižší ako 100 mg/dl.

Cholesterolové bomby: Vyhýbajte sa týmto potravinám

  • Vajcia: 1 vaječný žĺtok už obsahuje 300 mg cholesterolu (denná dávka by mala byť menej ako 300 mg)
  • Živočíšne tuky: mäso s vysokým obsahom tuku a výrobky z neho vyrobené
  • Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku: napr. Syr s obsahom tuku nad 45% v sušine, smotana, kyslá smotana
  • Droby
  • Mastné ryby: úhor, obalovaná ryba, rybie konzervy v oleji, kaviár
  • Mäkkýše a kôrovce
  • Tučné koláče a koláče
  • Hotové jedlá: skryté tuky a kalórie (napr. Hotová pizza, majonéza, kečup)

Čo môžeš urobiť? Namiesto toho doplňujte palivo - zdravá strava

  • Veľa výrobkov bohatých na vlákninu s komplexnými sacharidmi (napr. Celozrnné výrobky, müsli, čerstvé ovocie a zelenina)
  • Čerstvé ovocie a zelenina 5-krát denne
  • Menej tukov! Ak je to možné, použite rastlinné tuky s nenasýtenými mastnými kyselinami (prečítajte si popisy produktov!)
  • Chudé ryby: pollack, redfish, platesa veľká, pstruh - mastné ryby, sleď, losos a makrela sú veľmi dobré kvôli svojim cenným omega-3 mastným kyselinám
  • Nízkotučné mliečne výrobky
  • Trochu osolíme
  • Nápoj: ideálne sú 2 litre denne -
  • Voda a čaje s nízkym obsahom sodíka sú dobrými hasičmi smädu bez cukru

Poruchy metabolizmu lipidov sú dôležitým rizikovým faktorom pre rozvoj vaskulárnej kalcifikácie (aterosklerózy) a pre rozvoj PAOD. Viac informácií o lipidovej lige

Obezita

Každý druhý Nemec je v súčasnosti príliš tučný, každý piaty dokonca obézny, a preto chorý. Pre moderných ľudí sa prejedanie stalo bežným javom: spaľujú iba 38 percent energie - telo nevylučuje jednoducho prebytok, ale premieňa ho na nezdravé tukové zásoby.

Obezita a príliš veľa brušného tuku (viscerálneho tuku) zvyšujú ďalšie rizikové faktory, ako je vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol a cukrovka. Podľa Nemeckej spoločnosti pre obezitu majú ženy s obvodom pása od 80 centimetrov alebo viac a muži od 94 centimetrov alebo viac výrazne vyššie riziko vzniku cukrovky alebo kardiovaskulárnych chorôb.

Dnes sa okrem merania brušného tuku používa index telesnej hmotnosti (BMI) na výpočet toho, či je človek normálny alebo má nadváhu.

Výpočet BMI - kde si?

BMI = (hmotnosť v kg vydelená (výška x výška v m)
Príklad: 60 kg delené (1,68 m x 1,68 m) = BMI 21

20 až 25 normálnej hmotnosti
26 až 30 nadváhy
z 30 chorobnej obezity (obezity)

Čo môžeš urobiť?
Menej je viac: mierne a udržateľne znížte svoju váhu. Dobre najesť. Zabudujte pravidelné cvičenie do svojho každodenného života a zlepšite svoju vytrvalosť:
Pri každom tréningu spaľujete tukové usadeniny, aktivujete metabolizmus a zároveň skrášľujete svoju postavu. Nechajte si pomôcť: Svojpomocné skupiny vás podporia pri chudnutí a v športových kluboch trénujete v komunite.

Sedavý spôsob života

Príliš veľa nečinnosti spôsobuje zastavenie celého metabolizmu. Čím viac sedíte a ležíte, tým rýchlejšie sa svaly zmenšujú a zvyšujú sa tukové zásoby. U sedavých ľudí je dvakrát vyššia pravdepodobnosť infarktu alebo mozgovej príhody ako u ľudí, ktorí pravidelne cvičia.

Čo môžeš urobiť?
Zmeňte svoje návyky - lepšie ako chorí!
Naštartujte svoje telo:

Pekný 3 x 30 minút rýchlej chôdze alebo
Doprajte si týždeň dobrú jazdu na bicykli
Účinok na kardiovaskulárny systém.

Nové štúdie ukázali, že fyzicky aktívni ľudia s nadváhou dokonca žijú dlhšie ako tí, ktorí chudnú, aby cvičili - fyzická aktivita nielenže zabraňuje chorobe, ale pomáha aj ľuďom, ktorí už sú chorí.