Adriana Lima (37) v jarnej podobe
Sexi modelky v OK! Prezradia, ako formujú svoje nebeské telá
Ruku na srdce: Kto tu venuje pozornosť bielizni? Keď sa anjeli „Victoria's Secret“ (nabudúce 8. novembra 2018) potkýnajú o prehliadkové mólo najdrahšej módnej prehliadky na svete, okamžite upútajú pozornosť šesťbalenie a superhrdlá spoločnosti Candice & Co. Zhrnuli sme pre vás to, čo gazely na móle robia pre svoje modelové rozmery a ako si spevňujú svaly. A je to dosť nefér! Zatiaľ čo Candice Swanepoel začína s úpravou tela iba dva týždne pred udalosťou v oblasti luxusného dámskeho spodného prádla a inak - podľa jej vlastného vyjadrenia - zje, čo chce, jej kolegovia sa musia ťahať za sebou takmer po celý rok. Dve hodiny cvičenia denne, permanentná strava a dokonca aj dehydratácia: práca snov sa zmení na nočnú moru!
„Módnu prehliadku Victoria's Secret“ každoročne sleduje okolo 800 miliónov divákov. Šou sa bude nahrávať v New Yorku 8. novembra 2018 a odvysiela sa 2. decembra. Gigi Hadid (l.) A Karlie Kloss (r.) Tiež opäť vyplávajú po móle a spôsobia nadšenie svojimi snami.
Toni Garrn (26): Žiadne zvieratá, veľa tréningu
Toni udržuje svoje telo v kondícii pilatesom a spinningom. "Rád sa zapotím," hovorí. Model je navyše úplne vegánsky, bez cukru a bez lepku. "Nefajčím, nepijem, nejem mäso, žiadne mliečne výrobky, múku ani cukor, nepijem sódy ako sódu alebo colu." Phew, znie bez žartov. Ale nič neprichádza z ničoho!
Gigi Hadid (23): Bretthart
Modelka Gigi je krátko pred mega šou pod napätím - a to doslova. Chodí trikrát denne po dobu jednej minúty po doske (drží si predlaktie v polohe push-up) a konzumuje iba jedlá ako jogurt, miešané vajcia, feta a ryby. "Každý deň nejeme takmer nič iné ako bielkoviny," prezrádza Gigi. Na tohtoročnú prípravu by mala využiť aj trendový šport Xtend Barre. Kondičné cviky, ako sú drepy na (baletnej) tyči, sa vykonávajú s cieľom spevnenia tela.
Kendall Jenner (22): Plážové telo bleskovo
Potiť sa hodiny v posilňovni? Nie, ďakujem! Kardashianské dievčatko sa spolieha na každodenné jedenásťminútové cvičenie pozostávajúce z rôznych formácií na tlačenie (bočné, jednoručky, statické) a 30 minút tieňového boxu s vysokou intenzitou. Tiež rada konzumuje grilovanú ryžu a grilované kuracie mäso. „Aby som sa nepoddala svojej chuti na pizzu a vyprážané kuracie mäso, vždy mám pri sebe zeleninové tyčinky s humusom,“ prezrádza. Vaše rady na spaľovanie tukov na poslednú chvíľu? Denne vypije dvanásť pohárov citrónovej trávy detoxikačného čaju: „Palivo pre motor spaľujúci tuky.“
Karlie Kloss (26): Polievka a duša
"Som vegetarián, takže venujem osobitnú pozornosť svojmu telu," hovorí Karlie. Takže, aby v spodnej bielizni krájala dobrú postavu, sa 1,88 metra vysoká kráska spolieha na zeleninové prívarky a proteínové koktaily. Taktiež si zvýšila tréningovú rutinu. „Ide o kombináciu intenzívneho kardio tréningu a Soulcycle, ktoré trénujú určité svalové skupiny.“ Pre niektorých je jej šľachovité telo príliš mužné, ale zdôrazňuje: „Rada sa cítim silná, myslím, že je to sexi.“
Behati Prinsloo (30): Tancujte fit
Zlatý kúsok medzi anjelmi hlási: „Objavil som pre seba tanečné kardio kurzy. Nasleduje tanec a potom veľa práce nôh na podlahe. Cvičia sa aj ruky a pás! “Samotný tanec však nerobí merania špičkových modelov. Ráno má matka dvoch detí cereálie s mandľovým mliekom. Kuracie a quinoa pristávajú na stole cez obed. Večer sushi s hnedou celozrnnou ryžou. Medzi tým papká orechy, semiačka a sušené bobule!
Sara Sampaio (27): Low Carb and Cardio
„Držím diétu po celý rok, ale krátko pred módnou prehliadkou som vynechala sacharidy a spolieham sa na veľa bielkovín a zeleniny,“ hovorí. Sara tiež športuje päťkrát týždenne najmenej dve hodiny. Beh a tréning so strojom Pilates je jedným z najobľúbenejších tréningov krásy.
Adriana Lima (37): V skokovej forme
Matka dvoch detí má dve štíhle tajomstvá. Jedným z nich je denné preskakovanie lana: tri minúty sa zahrieva, potom zvýši intenzitu a dvakrát skočí za každé otočenie lana. Druhým je zázrak vo vode: dva dni pred predstavením Adriana drasticky zníži množstvo vody, ktorú vypije, a dvanásť hodín pred predstavením sa dokonca úplne vzdá akéhokoľvek príjmu vody, aby sa telo detoxikovalo a jej svaly si prišli na svoje. To nie je zdravé!
Stravovací plán: Ráno ovsená misa (namočené ovsené vločky v odstredenom mlieku) s čerstvými bobuľami. Kuracie alebo biele ryby s japonskými zemiakmi alebo quinoa na obed. Večer polievka. Tesne pred spaním vypije šejk z pohánky, konopného mlieka a medu. Má zvýšiť metabolizmus pre nočné spaľovanie tukov.
Candice Swanepoel (30): Šport a hodovanie
Dva týždne pred predstavením Juhoafrická republika drasticky zvýšila svoj športový program a potom trénuje sedem dní v týždni. „Balet je pre mňa najlepší,“ hovorí. Ale existujú aj boxerské stretnutia a skákanie cez švihadlo. „Box pracuje na mojich rukách, balet udržuje moje svaly pružné a skákanie cez švihadlo je skvelý spôsob, ako sa pred tréningom zahriať,“ vysvetľuje Candice. Ale pri jedle sa neobmedzuje. „Aj tak sa stravujem zdravo, takže sa nebránim.“
Lorena Rae (23): škatule a brokolica
"V New Yorku si musíte naozaj dávať pozor, aby ste stále nejedli," sťažuje sa Lorena. Odoláva kalorickým hriechom tak, že sa naje dosýta. „Ráno sú bielkoviny, po nich nasleduje po cvičení dusená zelenina alebo sladké zemiaky. V zásade sa snažím nejesť tak vysoký obsah sacharidov, “prezrádza ex Leo DiCaprio. Lorena tiež dvakrát týždenne navštevuje hodiny spinningu a boxu. „Namiesto 1 800 kalórií pred predstavením v bikinách zjem iba 1 200 kalórií, žiaden cukor a žiadne cestoviny.“
Winnie Harlow (24): More sea
Kanaďan neverí v bručanie žalúdka. "Jem veľa zeleniny a rýb." Medzi tým hlad uspokojím ovocím, “hovorí Winnie. Vaše dokonalé cvičenie pre tvrdé oceľové abs: kopy brušákov. Zdvihnite nohy v 90-stupňovom uhle a sklonte hornú časť tela dozadu. Teraz zdvihnite loptu alebo inú váhu z jedného boku na druhý. Zakaždým trikrát po dobu 20 sekúnd!
Nadine Leopold (24): Aplikácia pre šport
Pre prehliadku spodnej bielizne Nadine trénuje dvakrát denne s aplikáciou P.volve, ktorú vyvinul jej tréner Stephen Pasterino. „Nepumpuje to vaše telo, je to veľmi ženské cvičenie, ktoré úplne zmenilo moje telo,“ nadchýna sa 24-ročná žena. Môžeme to vyskúšať online!
Barbara Palvin (25): Všestranné zázračné cvičenie
Maďarka najradšej modeluje svoje telo v posilňovni pomocou osobného trénera. „Vyskúšala som všetko, čo mi dá telo do formy,“ pripúšťa. Pre ňu sú najefektívnejšie príťahy v ľahu, pretože tvarujú súčasne paže, brucho i spodok. Na oplátku nechá všetkých päť rovných pri jedle. „Nie som zástancom obmedzení - ale všetkého s mierou!“ Hovorí Barbara.