Di; t denník 1

Člen od 28.9.2002
424 príspevkov (ø0,06/deň)

keďže všetci ešte spia začnem:

Raňajky:
1/2 rožku s hydinovou klobásou
1/2 žemle s tvarohom a medom
1 šálka kávy 1 kiwi

Poludnie:
Zemiaky v šupke
uhorkový šalát
praženica

Eva:
Natreen čokoládový puding varený s odstredeným mliekom
s malinami Natreen

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

1. raňajky: 4 plátky Wasy ľahko chrumkavé s višňovým džemom
2. raňajky: 2 hadie uhorky. 4 plátky čierneho chleba s jablkom YouDarfst, cibuľou a pečeňou
2. raňajky sa však zmenili na obed, pretože som si všetko nachystal a počas práce zjedol.

Poludnie: už ich nebolo viac

Popoludní: 1 mláka veveričky od pekára

Večera: zrušená, pretože som zaspal. Predtým som však zjedol dva bary od Ritter Sport Amarea Kirsch.

Včera som znovu objavil novú túžbu po Vitelovi, pretože veľmi nerád pijem kyselinu uhličitú. Vypil som z toho vrh a inak Diet Coke. Ale tiež nanajvýš liter.

Zatiaľ som sa nevážil!

Členka od 8. januára 2003
3 667 príspevkov (ø 0,56/deň)

Včera som mal:

Raňajky - 1 kúsok domáceho orechového koláča
1 oranžová

Medzi tým veľa pite (1 pralinka od kolegu).

Obed - 1 tanier Farfalle (cestoviny) s bolonskou omáčkou

Večera bola zrušená - strážila som kamarátku a už som nemohla jesť doma.
Bolo len pár sušienok, 1 pohár sektu a asi 10 pombears.

Ani ja som sa nevážil.

Člen od 11. 7. 2002
1 457 príspevkov (ø 0,22/deň)

Mal som:
raňajky - jogole-jogurt s čerstvým ovocím a 1 polievkovou lyžicou cereálií
na poludnie - rožok z hrozienok, 1/2 l cmaru
neskoro popoludní (bol som taký hladný) - 3 krajce chleba s hovädzím mäsom
večer - malá porcia müsli s odstredeným mliekom

Zvyčajne sa vážim v sobotu ráno a nechcem byť ovplyvnený takými váhami. niekedy vážite viac, niekedy menej, takže sa každý deň frustrovane váženiu vyhýbam

Ale stále sa cítim lepšie a vidím, že malá rola horného brucha je plochejšia, keď menej zje. to mi zatiaľ stačí

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

Členka od 8. januára 2003
3 667 príspevkov (ø 0,56/deň)

@Saziki, len veľa pite - a keď budete mať skutočný hlad, zjedzte banán. Nemá žiadny tuk, dodáva energiu a cíti sa plný.

Citát a odpovede

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

Ach áno, všimol som si, že rovnako ako ja jete veľmi málo ovocia a zeleniny. prečo je to na tebe?
Rád si dám paradajky s uhorkou a veľa cibule ako šalát s olivovým olejom, soľou a cesnakovým korením. Najlepšie je však ísť s ľahkou rožkom alebo hriankou.

Člen od 11. 7. 2002
1 457 príspevkov (ø 0,22/deň)

Pokiaľ ide o kalórie, na banány sa nemá čuchať. raz za deň je v poriadku, ale to je všetko (raz som robil strážcov hmotnosti. jo) - vyhnite sa hroznu a všetkému ovociu, ktoré obsahuje fruktózu!

Obyčajne jem ráno ovocie s jogurtom a nejakými cereáliami, ale je to tak - momentálne nie je naozaj skvelý rozsah

Áno áno. piť. okamih. * gluck gluck * - to je tiež najhoršie.
okrem toho, úprimne, s tým, čo jem - takmer nič nejde dole. nie je tam žiadny pohyb, ale tento večer je bicyklovanie späť v móde. Včera to nebolo možné, pretože som tam nebol.

Člen od 28.9.2002
424 príspevkov (ø0,06/deň)

@ rosanna Myslím, že tvoja večera bola tých 10 pomebears, vieš koľko majú kalórií?
Teraz mám v domácnosti vždy vrecúško Rispinos, ktoré takmer neobsahujú žiadny tuk a chutia úplne vynikajúco a sú teraz k dispozícii aj v výdatných verziách.

Člen od 11. 7. 2002
1 457 príspevkov (ø 0,22/deň)

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

Ananásy v plechovke bez pridania cukru sú tiež neškodné. Alebo len čerstvý, kto má ktorý.

Vie niekto z vás o spaľovačoch tukov?
Myslím si, že je to veľmi zdravý spôsob chudnutia, príp

Členka od 17. januára 2002
1 291 príspevkov (ø 0,19/deň)

Môj priateľ vypije každý večer pred spaním pohár vody s 2 lyžicami jablčného octu. Údajne to stimuluje spaľovanie tukov. Mal by chutiť hrozne, ale mal by pomôcť. Dám si tiež jablčný ocot.
Bohužiaľ som si už obedovala (celozrnné rožky so šalátom). Dúfam, že vydržím do 14:00, kým nebude moje cmar. Mal by som si ale dať ešte jablko resp?
LG od spoločnosti Annett

Citát a odpovede

Členka od 8. januára 2003
3 667 príspevkov (ø 0,56/deň)

Chcel by som vedieť, koľko kalórií má pombar - bol som taký hladný a bolo ťažké nejesť viac.
Vlastne nikdy nič také nejem - nanajvýš na narodeniny alebo tak .
Teraz si urobím zelený čaj s ananásom.

Citát a odpovede

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

Členka od 17. januára 2002
7 635 príspevkov (ø 1,11/deň)

Už tri dni klesám. Ani o gram menej. Uvidíme, ako dlho to vydrží.

Dnes som jedol:

Členka od 17. januára 2002
7 635 príspevkov (ø 1,11/deň)

Členka od 17. januára 2002
982 príspevkov (ø 0,14/deň)

Myslím, že si čoskoro z kapustovej polievky urobím pol porcie, len aby som to skúsil, že vydrží len pár dní.

Člen od 20.12.1999
4 495 príspevkov (ø 0,59/deň)

práve som čítal tip o jablčnom octe. Len som chcel poznamenať:
opatrne s citlivým žalúdkom. Raz som liečil jablčný ocot asi tri týždne a nakoniec som mal skutočné problémy so žalúdkom (bolesti, hnačky atď.)

Členka od 8. januára 2003
3 667 príspevkov (ø 0,56/deň)

Člen od 11. 7. 2002
1 457 príspevkov (ø 0,22/deň)

Vlastne som mal dobré skúsenosti s tým, že váha znova nevyskočí. ani pri radikálnych diétach. pred par rokmi som schudol 13 kg za 2 mesiace (ale bolo to moje prve dieta a tak bolo hotove za chvilu) a trvalo to cez 4 roky kym 10 kg bolo zase hore (vytie). takže nič jo-jo efekt.
samozrejme, keď je žalúdok/črevo prázdne a začnete jesť normálne, sú rýchlo opäť 1 - 2 kg. ale ak sa potom stravuješ rozumne, tiež si to dokážeš dobre udržať.

Členka od 17. januára 2002
87 príspevkov (ø0,01/deň)

ach áno, a dnes je/je:
beh + strečing pred raňajkami
Raňajky: 1 celozrnná roláda s hrozienkami, nič na nej
Obed: (práve teraz) zelený šalát + 1 celozrnná rožok so smotanovým syrom
večer: fitnes štúdio, potom buď zeleninový vývar s cestovinami + 1 krajec chleba alebo cuketa zapečená s mozarellou.

Citát a odpovede

Člen od 17. 4. 2002
504 príspevkov (ø0,07/deň)

Momentálne tiež chudnem, pretože som počas štúdia veľa pribral kvôli stresu a spol. Ale NIE som na diéte.
Ja sa len držím odporúčaní DGE. Ak spočítate všetko, čo chlapi odporúčajú, potom musíte zjesť okolo 3 - 4 kg jedla denne. To je ťažko možné. Neviem, ako si to predstavujú a či to s nimi niekto neskúšal.

Mám pre vás niekoľko tipov:

Jesť:
1. Raňajky: prírodný jogurt s 2 až 3 lyžicami ovsených vločiek a ovsených otrúb a s trochou čerstvej citrónovej šťavy - to ráno skutočne stimuluje metabolizmus. (po 2-4 hodinách ste skutočne hladní !)

2. Raňajky: 2 krajce chleba s plátkom klobásy alebo syra medzi nimi (nepoužívajte ľahké výrobky, pretože sú len drahšie a majú menšiu chuť. Dôsledok: musíte viac ochutnať!) Plus porcia ovocia alebo zeleniny
Porcia má vždy veľkosť päste! (t. j. asi 5 reďkoviek, 1 jablko atď.)

V obedňajších hodinách: VEĽA zemiakov, ryže alebo rezancov (iba omáčky to zväčšujú!), Veľa zeleniny a len trochu mäsa alebo rýb. Zemiaky a spol. By vás mali zasýtiť. a zelenina! - Ako dezert časť ovocia s prírodným jogurtom alebo tvarohom. Lepšie s málom! Cukor alebo med ako so sladidlom.

Popoludnie: opäť ovocie s jogurtom alebo tvarohom

Večer: už nie veľa! Spravidla stačí jeden chlieb!

Úprimne musím povedať: niektoré dni nezvládam toto množstvo vecí a chudnem nepretržite 6 týždňov, ale pomaly! Teraz mám 4 kilá.
športovať: Nerobím to! (Čas na alergiu) Prochádzam oveľa viac ako predtým!

@ Alexandra
pri 2-3 kg naozaj nie je nutná žiadna strava! Vyskúšajte to 5-krát denne - pomáha to a jednoducho nemáte hlad po „hriešnych veciach“.

@ datNicole
Ovocie s vysokým obsahom fruktózy nie je problém, pretože sa trávi veľmi pomaly a môžu ho konzumovať aj diabetici. Ale hrozno obsahuje veľa glukózy (hroznový cukor), ktorá sa dostane do krvi oveľa rýchlejšie.
Cukor (sacharid) nie je pri diétach problémom, pretože sa okamžite „spáli“ - iba v kombinácii s tukom je telu dodávaná energia, ktorú potrebuje na „uloženie“ tukov!
Okrem cukru obsahujú banány aj veľa škrobu, preto sú také sýte!