Di; t f; r deti a dorast Ern; fórum vzdelávacích programov
Člen od 28. marca 2004
27 952 príspevkov (ø4,59/deň)
Deti a dospievajúci by za žiadnych okolností nemali držať diétu na chudnutie, pokiaľ to nerobia na klinike pod lekárskym dohľadom, pretože sa už vyvinuli choroby spôsobené nadváhou.
Deti a mladí ľudia musia a mali by urgentne chudnúť
Z tučných detí sa stávajú tuční dospelí, u dospelých sa cukrovka už vyvíja u adolescentov, srdcové infarkty a cievne mozgové príhody sú nevyhnutné. Trend je už smerom k generácii XXL.
Deťom môžu pomôcť pri chudnutí nasledujúce veci:
1. Šport
Tučné deti sa pohybujú príliš málo, sedia hodiny pred televízorom, počítačom, Playstation atď. Je dôležité venovať pozornosť ich kĺbom. U detí s výraznou nadváhou sa odporúča jemný šport. Napríklad plávanie a bicyklovanie. Je potrebné uprednostniť skupinový šport, pretože pohyb musí byť pre dieťa zábavný, inak rýchlo stratí záujem
2. Pite
Väčšina detí s nadváhou sa pije tučná. Odporúča sa okamžitý prechod na ovocné rozstrekovače (samostatne namiešané), ovocný čaj (vlastnoručne vyrobené) a voda/minerálna voda. Neslaďte sladidlami, dieťa sa musí naučiť redukovať sladké veci.Veľmi uznávané ovocné šťavy sú zlé, ovocie by sa malo jesť celé, pretože má hodnotu sýtosti. Také sladké, vysokotučné mliečne nápoje sú zlé, radšej si ich sami zmiešate z odstredeného mlieka s nejakým instantným kakaovým práškom, ktorý môžete dať aj do školy.
Množstvo skonzumovanej vody klesá už u detí s nadváhou, takže buďte vždy v strehu, aby dieťa pilo dosť. V pomere k ich telesnej hmotnosti musia deti piť viac ako dospelí.
3. Diéta
Nízkotučné a vyvážené jedlo, ako ho poznáme z WW. Ale žiadne diétne porcie, dieťa musí byť schopné dosýta sa najesť. Pravidlo 5 denne sa uplatňuje aj na deti. Menej mäsa a klobásy. Obľúbené jedlo z hlavného mesta M sa dá pripraviť aj doma, s nízkym obsahom tuku. Skvelá je aj krabica na zeleninu, tú som vyrobila pre syna môjho manžela. Muselo sa to zjesť do večera, až potom tam bola večera. Fungovalo to dobre.
Dbajte na to, aby boli chlebíčky vyvážené, ale aby tiež chutili dieťaťu, inak sa budú vymieňať na školskom dvore.
4. Candy
Dieťa sa musí naučiť narábať so sladkosťami. Zákaz má opačný efekt, ľudia sa stravujú tajne. Môžete si napríklad vyrobiť 7-dňovú škatuľku so 7 porciami. Dieťa má potom na výber (a tiež zodpovednosť), kedy čo zje. Ak v prvý deň nasýti všetko, musí sa naučiť, že po zvyšok týždňa už nič nezostáva. Toto funguje skvele od 10 do 12 rokov. Predtým by ste si mali rozdeliť denné dávky.
5. Psychika
Nadváha dieťaťa je často dôsledkom narušenej psychiky alebo nesprávnych stravovacích návykov rodičov, ktoré sa na dieťa prenášajú. Rodičia musia byť príkladom zdravej výživy dieťaťa. Okrem toho by sa jedlo nemalo robiť z nudy a frustrácie. Dieťa sa musí naučiť, že sú dobré aj zlé dni, ktoré sa nedajú vylúčiť jedlom. S nudou by sa malo bojovať, a to často platí aj pre rodičov. Možností je veľa. A nikdy sa neodmeňte jedlom a sladkosťami. Ďalej neexistujú žiadne hrozby ako napr B. \ "Ak si neupratáš izbu, ideš spať bez jedla \" alebo \ "Toto jedlo nedostaneš, si už príliš tučný \"
Ak sa budete držať týchto bodov, pokles funguje. Ale opäť: diéty na chudnutie sú pre deti nebezpečné. Deti a dospievajúci rastú, dochádza k rýchlemu nedostatočnému zásobovaniu a nemožno vylúčiť dlhodobé škody. Zmena návykov v životnom štýle a umožnenie ich pravidelnosti tiež chráni pred obezitou v dospelosti.
Veľká vďaka patrí Tinchen37 za tento skvelý príspevok.