Diár Optimálny doplnok KH - strana 2 - výživa; strava

Takže dnes je tu vaječná ryža so zvyškom zeleniny/kuracie mäso z nedele.
Vajcová ryža pozostáva zo 60 g surovej ryže, t. J. 45 g sacharidov, a zelenina môže byť z 5 až 10 g. Na tento účel používam celkovo 5 IU FIASP.
Preteky pokračujú.

Stále pracujete na BG efektoch. Ako ste však inak so zvýšenými podielmi sacharidov? Cítite nejaké účinky na vašu fyzickú pohodu? Alebo niečo také na emočnej úrovni. B. mať späť ryžu, ktorá sa ti, možno len podvedome, ušla?

Zaujíma vás pozdrav od Arbytera

Život je pre dlhú tvár príliš krátky!

Zaujíma vás pozdrav od Arbytera

hmm. Dobrá otázka.
Krvné hodnoty uvidím až v decembri, aby som zistil, či sa niečo stalo. „Problematický“ je pre mňa LDL a vysoký SHBG/voľný testosterón.
Ale inak som nemohol povedať, že budem cítiť rozdiel od predtým. Krátkodobý pôst funguje rovnako ako predtým, vrátane vytrvalostných športov bez sacharidov v nádrži.
Rozdiel vidím iba v tom, čo na konci „zostane“.

Možno je to náhoda: minulý pondelok, keď sa experiment začal, som nastavil aj deviaty senzor, moje hodnoty nalačno sú o niečo vyššie, rovnako ako denný priemer. Ale to môže pochádzať aj z nového snímača a z mierneho chladu, ktorý okolo seba ťahám už niekoľko týždňov. Včera sa mi počas 13 km behu zvýšila BG z 90 na 150 a po behu klesla späť na 90. Nie však merané krvavo. Úlohu môže hrať aj teplota, cvičenie, hydratácia, neverím Libre.

Minulý týždeň som si všimol tréning, pretože som bol naozaj na to a mal som menšie problémy s obvyklými váhami. Ale cez víkend to bolo opäť pomalšie.

Ale aby som to uviedol znova na pravú mieru: množstvá KH, ktoré momentálne jem, sú stále veľmi ďaleko od priemerného ranného chleba - obedových cestovín - večerného chleba - medzi sušienkami. Pri dennom obrate okolo 3000-4000kcal, v závislosti od športu, je to 5-15% sacharidov.

Myslím si, že je príliš skoro na vyhlásenie.
Samozrejme, že je pekné, že mám v obednom čase viac jedálnička. S ryžou/zemiakmi a niekoľkými koreninami sa dá pomerne ľahko obmieňať.

Sobota/nedeľa som opäť jedol nízko sacharidy, pretože som potom športoval, takže som s tým nemal problém a nechýbal mi doplnok KH.