Diдt (Diet is; die with a T;) - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - Page 3

Možnosti témy

Ahoj irondoc!
Pre mňa bola šunková rolka s uhorkou vždy základným jedlom na bicykli.
Pamätám si tiež triatlonové časy, keď tam nebol Powerbar, Gatorade, Supradyn atď.
Z výživového hľadiska bol banán „mierou vecí“.

bike

Dodatok k príprave:
V sobotu večer nie príliš veľa jedla, žiadne cereálie a iné ťažko stráviteľné veci za posledných 4 - 5 dní, stačí nabiť energiu bez balastu (čím ľahší, tým rýchlejší). Nedeľa 03: 30-03: 45 vstávanie, 04:00 ľahké raňajky (1 croissant s džemom bez masla alebo 1–2 plátky hrianky (nie šunka a syr), potom iba voda do 6:00; 6:00 pol banánu a štart Pitná súťažná tekutina, 6:40 hod. Sťahovač polovičných tuleňov, žiadne rozcvičenie, iba 10ґ plávanie, z toho súťažné tempo 1 - 2 minúty.
A užite si deň, mali by ste si ho užiť a myslite na to, že ste privilegovaní, ktorých telo vám umožňuje dosiahnuť taký úspech.

Vonku sa navyše pomaly otepľuje a 4.7. bude určite najteplejším dňom v roku. Musíte byť na to pripravení, keď je potom chladnejšie, ok, ale ak sa pri myšlienke veľkého tepla necháte psychicky ovplyvniť, ovplyvňuje to váš výkon. Zvyšné týždne (nie počas nahrávania) bicyklovanie a behanie v najväčšej možnej horúčave a precvičovanie všetkých vecí počas tréningu. Keď je chladnejšie, dajte si ďalšiu vrstvu, aby ste sa naučili zvládať stratu potu.

Pre mňa sa počíta každý vytrvalostný šport a silový tréning (t.j. beh na lyžiach), ale nie futbal, jóga alebo strečing.

Vrcholné týždne popri zamestnaní 20 - 25, sústredenie 30 - 35, regeneračné týždne okolo 10.