Diet Diary Bar Diet od spoločnosti Inngreen
Schudnite bez hladovania a bez jojo efektu, to sľubuje tirolský startup Inngreen so svojou novou barovou diétou. Koncept: trojfázová strava so špeciálne vyvinutými tyčinkami. Prvý týždeň je bar päťkrát denne. V druhej fáze sa striedajú bary a bežné stravovacie dni - táto fáza môže teoreticky trvať až do dosiahnutia požadovanej hmotnosti. V tretej fáze sa váha stabilizuje trvalým vkladaním jedného barového dňa v týždni.
Takto funguje Inngreen Bar Diet
Tanja testuje barovú stravu Inngreen
Čo by ste mali vedieť o barovej diéte:
Ďalšie výhody: Máte čo žuť. To je pre mňa osobne dôležité, a preto napríklad tak dobre nevychádzam s umelou výživou. Pretože ostatní robia to isté, prišli Nina a Robert Schaiterovci s myšlienkou zaviesť barovú diétu - a vyplniť tak medzeru na trhu. Vyskúšam, či vás päť tyčiniek denne skutočne naplní a zabráni chute. Samozrejme som tiež zvedavý, koľko kilogramov zhodím.
Ako zabrániť jojo efektu: Po prvej fáze je telu dodané rôzne množstvo kalórií. Takto je metabolizmus, t. J. Motor, aktívny! Neskôr je dôležité dodržať to, čo by sa malo dosiahnuť pomocou jedného barového dňa v týždni. Môžete mať napríklad aj deň džúsu, princíp je rovnaký. Samozrejme je zrejmé, že počas druhej a tretej fázy by ste sa mali stravovať vyvážene a zdravo - bez trvalej zmeny stravovania nebudete oslavovať dlhodobý úspech. Menšie hriechy sa dajú ľahko kompenzovať takýmito nízkokalorickými dňami.
O spoločnosti Inngreen: Zakladajúci a športový pár Nina a Robert Schaiter sa roky aktívne venujú triatlonu a sú doma vo svete športovej výživy. Tyčinky boli preto vyvinuté v spolupráci s lekármi, odborníkmi na výživu a odborníkmi na potraviny. Obsahujú veľa bielkovín, prírodných živín, vitamínov a stopových prvkov.
Diétny diár - úspech pri chudnutí a pokrok v strave
1. týždeň: existujú iba diétne tyčinky
O chuti: Kto má rád ovocné tyčinky, bude s nimi úžasne vychádzať. Okrem mrkvovo-modrého maku je tu aj višňovo-mandľová príchuť, ktorú som ešte neskúšala. Tyčinky sú sladké a výdatné. Funguje to pre mňa! Príjemné je, že viete, že po niekoľkých hodinách môžete opäť niečo jesť. Výsledkom bolo, že som bol cez deň len mierne hladný, nie viac ako zvyčajne pri hlavných jedlách: zvyčajne jem trikrát denne. Posledný bar som mohol zjesť okolo 10:30 - ale prespal som ho. Podľa Ingreenu tiež môžem zjesť 4 tyčinky denne a potom zjesť 1 a ¼ tyčiniek namiesto jednej alebo dvoch tyčiniek s jedlom. To musí vyjsť. Medzi tým, samozrejme: veľa pite!
2. deň:
900 g je páperie - takto to môže pokračovať! Postupoval som podľa rady Inngreenu a včera večer som zjedol dva bary - takže som sa nemusel báť, že na ďalšie jedlo znova zaspím. V obedňajších hodinách som musel zvládnuť malú výzvu: na tlačovej konferencii boli všelijaké vynikajúce veci. Už predtým som zjedol bar, aby som mal žalúdok aspoň trochu naplnený. Moja stratégia vytrvalosti: opustiť bufet vľavo, napiť sa vody a skočiť priamo do rozhovoru. Inak som naozaj v poriadku: žiadne ochabnutie, žiadne bolesti hlavy, žiadne mrazy - k bežným vedľajším účinkom stravy zatiaľ nedošlo.
3. deň:
Dnes je dole „iba“ 400 g. Pravdepodobne to poznáš aj ty: Sú dni, keď si myslíš, že sa muselo stať veľa. To sa mi stalo včera. Celý deň v kancelárii bol veľmi stresujúci a po práci som stále chodil po mnohých pochôdzkach pešo. Kúpil som sladkosti na svadobný stôl milého kolegu, bolo to ťažké - ale vydržal som. Večer som bol naozaj hladný a bol som šťastný, že môžem zjesť dva bary. Tú noc som nespal tak dobre - bol som hladný! Keď som sa dnes ráno zobudil o 5:45, mohol som hneď zjesť celého medveďa. Ale môj prvý bar zjem o 9:00 ako obvykle. Uvidíme, čo prinesie dnešok a víkend. Do tej doby tvoja Tanja:)
4. až 6. deň:
Dnes ráno sme klesli o 1,5 kila: ÁNO! Sobotu som začal dobre naladený a plný motivácie. Moja výzva dňa: návšteva reštaurácie! Zatiaľ čo ostatní jedli svoje ázijské jedlo, poslušne som vytiahol bar. Priznám sa, že sa veľmi teším na letné závitky s krevetami a hoisin omáčkou. Večer som vypil šálku vývaru, pretože som bol po všetkých prechádzkach okolo dňa (počas celej prechádzky okolo) skutočne hladný (Ingreen mi poslal vývar na obzvlášť hladné dni). Potom šok v nedeľu ráno: 900 g pribralo! To je ťažké zvládnuť na začiatku diéty. Moja nálada bola podľa toho v suteréne. Ale viem, že niečo také má spoločné so zadržiavaním vody, a preto vlastne nie je denné váženie optimálne - pokiaľ si neuchovávate diétny denník:) Aby sme nás rozptýlili, išli sme k moru a chodili na dlhé prechádzky. Mal som si dať niečo na pitie. Večer som varila pre manžela, chcela som to a samozrejme som musela dochutiť. Za týmto účelom som sa zaobišiel bez skrutky. V pondelok ráno bolo 600 g opäť dole. Celkovo je teraz dole 3,8 kila! Dnes je posledný deň môjho týždňa prísnej diéty. Od utorka striedam stravovanie v baroch a normálne jedlo.
7. deň:
Neskoro včera večer som zoslabol a zjedol som dve klobásy, čo bolo potvrdené 800 g - to je samozrejme veľa. Je to tvoja vlastná chyba. Oddnes môžem jesť striedavo. Pozrime sa, ako to pôjde .
Záver 1. týždeň:
Schudla som 3 kilá a celkovo som v dobrej kondícii. Samozrejme, že som mal dni alebo fázy, keď som bol hladný. Ale keďže každé tri až štyri hodiny bolo čo jesť, nikdy som sa skutočne necítil vyčerpaný, ani som nemal zlú náladu alebo zlý výkon. Bol by som rád, keby som ich mal na začiatku druhého týždňa o niečo viac. Až na včerajší šmyk, musíte to brať také, aké je. Samozrejme dúfam, že v meniace sa dni príliš nepriberám, aby posledný týždeň nevyšiel nazmar. Prekvapilo ma, že sa tak zrazili dve klobásy.
2. týždeň: Striedajú sa diétne tyčinky a normálne jedlo
1. a 2. deň:
Och, ach - môj kilový účet sa zmenšil na 1,7. Už teraz je jasné, že kilám sa pri normálnom jedle vráti. Otázka teraz znie: bude to vyriešené v stanovenom čase? A čo je vlastne „normálne“? Pozrime sa, čo Inngreen píše späť na moje otázky. Dovtedy!
3. až 7. deň:
Dobré ráno, milí drahí - v posledných dňoch nedošlo k žiadnym zvláštnym vzostupom a pádom, takže dnes prichádza moje zhrnutie. Na moju otázku, čo znamená „normálne“ jedlo, Inngreen odpovedal:
- Varte rôzne podľa preferencií chutí
- jesť podľa „tanierového princípu“: ½ taniera so zeleninou a/alebo šalátom, ¼ plniaci proteín, ¼ škrobová príloha
- Jedzte 3x denne (medzi tým nie je žiadne občerstvenie)
- Podávajte menšie porcie - po 1. fáze ste rýchlejší
Samozrejme, tieto tipy nie sú prevratnými novinkami, ale dostanú sa k bodu, ako sa stravovať. Rád by som dodal jeden bod: neprejedajte sa! Ak chcete schudnúť, nemôžete jesť toľko, koľko chcete. Aj keď to veľa diét viac-menej sľubuje. To funguje iba u ľudí, ktorí jedia veľa zlých sacharidov a majú kalorickú stravu - automaticky konzumujú menej kalórií a kilá bez veľkej úpravy klesajú. Všetci, ktorí v zásade dbajú na svoju stravu, ale chcú mať o pár kíl menej na rebrách, musia dbať na svoju kalorickú rovnováhu. Úlohu zohráva aj vek, pretože metabolizmus sa v priebehu rokov spomaľuje: To, čo môžete ľahko odložiť v polovici 30. rokov, sa začne v polovici 40. rokov. Tu môžete zistiť, ako môžete stimulovať metabolizmus.
Záver 2. týždeň:
Počas dvojtýždňovej barovej diéty som schudol 2,9 kila - to nie je dúfaných 5 až 7 kíl, ale minimálne. Každý, kto vyskúšal rôzne diéty, to vie: Nechudnete toľko alebo tak rýchlo ako nováčikovia v strave. Ale určite môžete dosiahnuť dobré výsledky. Ešte chvíľu budem pokračovať v tyčinkách (višňová a mandľová tyčinka chutí naozaj dobre), ale večer niečo pravidelne jesť (napr. Zemiaky s tvarohom alebo rezeň so šalátom). Raz denne si dám aj veľký jogurt, aby som mal dostatok bielkovín. Diétne tyčinky Inngreen nie sú práve lacné - iba vy môžete odpovedať, či sú pre vás v tomto bode vhodné.