Diet rina - zadarmo na stiahnutie PDF
Stručný opis
Popis
ALICE BALACEANU 0723594104
CORNELIA VOICULET 0765418767
DIET RINA Autor: Mara 5. augusta 2013
Ak ste vysoko prekročili odporúčanú telesnú hmotnosť alebo sa vo svojom tele necítite dobre, potom môžete vyskúšať diétu Rina, diétu, ktorá sľubuje zdravé a efektívne chudnutie, ale aj reguláciu metabolizmu. Rina diéta, ktorá je ideálna pre ľudí, ktorí pribrali na 20 kilogramoch odporúčanej hmotnosti, nám pomáha chudnúť bez toho, aby sme hladovali a vyvážili náš metabolizmus. Týmto spôsobom sa nám po 90 dňoch, období, v ktorom musíme dodržiavať túto disociovanú stravu, podarí schudnúť medzi 15 až 20 kilogramami a získať tak veľmi želanú postavu. Rinina strava sa ľahko dodržiava, pretože nie je obmedzujúca, za týchto 90 dní môžeme jesť akýkoľvek druh jedla, ktoré chceme, a tým byť flexibilná. Nesmieme však kombinovať určité druhy potravín, čo je základný princíp stravovania, ktorý pripomína slávnu a populárnu disociovanú stravu.
Deň bielkovín alebo prvý deň diéty Rina
V tento deň môžete jesť bielkoviny (tj. Mäso alebo mliečne výrobky), zeleninu a malý krajec chleba. Obed môže pozostávať z akéhokoľvek druhu mäsa (kuracie, morčacie, hovädzie, bravčové, králičie atď.), Musí byť varené alebo grilované. Ak nechcete jesť mäso, môžete ho nahradiť: - 3 vajcami (varenými alebo vyprážanými); - syr, jogurt (maximálne 200 gramov) alebo syr a plátok celozrnného chleba (ak chcete, môžete vylúčiť chlieb); - ryby alebo morské plody. Tieto jedlá je možné konzumovať so šalátom, ak je to žiaduce, v akomkoľvek množstve a odporúča sa pohár čerstvej paradajkovej šťavy. Ak stále pociťujete hlad, môžete si dať misku obyčajnej polievky. Na večeru, to znamená na večeru, môžete jesť rovnaké druhy jedál ako na obed, ale v menšom množstve, ale teraz vylúčte polievku a chlieb! Buďte však opatrní, aby ste sa vyhli škrobovej zelenine, napríklad zemiakom!
Deň škrobu alebo druhý deň diéty Rina
V tento deň musíte jesť komplexné sacharidy, ako sú obilniny a korene, ale aj zelenina. Odporúčané jedlá: akýkoľvek druh zeleniny a zeleniny (zemiaky, hrášok, fazuľa, šošovica, cícer, sója), nevyhnutne varené bez oleja (môžete ich však kombinovať s rôznymi prírodnými omáčkami). Môžete tiež jesť ryžu, jačmeň, pohánku alebo iné druhy obilnín, ale aj zeleninovú polievku. Okrem týchto jedál by mal byť zložený aj obed a krajec celozrnného chleba. Na večeru môžete jesť rovnaké jedlá, ale v menšom množstve. Pri varení zeleniny môžete, ak chcete, použiť korenie, soľ, paradajkový džús alebo kečup.
Deň sacharidov alebo tretí deň diéty Rina
V tento deň diéty môžete konzumovať pečivo, koláče a na večeru zmrzlinu, tmavú čokoládu alebo sladkosti. Sladkosti všeobecne, ale najmä tmavá čokoláda, pomáhajú zlepšovať činnosť srdca a konzumácia malého množstva tmavej čokolády pomáha ešte znižovať hladinu cholesterolu. V tento deň na obed môžete jesť výrobky z múky (napríklad: pizza, varené cestoviny s rôznymi koreninami alebo omáčkami: kečup, vývar, paradajky alebo omáčky na pizzu), ale tiež obilniny alebo zelenina a na večeru môžete jesť: malý plátok koláča, koláč alebo 2-3 kúsky koláča. Ak sa vám tieto možnosti nepáčia, môžete konzumovať 3 šálky zmrzliny a kúsok tmavej čokolády (to je povinné).
Deň vitamínov alebo štvrtý deň diéty Rina
V tento deň diéty môžete jesť v akomkoľvek množstve ovocie (akékoľvek, čerstvé alebo sušené), orechy a semená, ktoré môžete kombinovať so zeleninou (ideálne sú čerstvé).
Môžete sa tiež rozhodnúť pre prírodné ovocné alebo zeleninové šťavy alebo pre orechy a semená v dávkach po 25 gramov. Dobre vedieť! - Ak trpíte rôznymi žalúdočnými chorobami alebo cukrovkou, nemali by ste dodržiavať diétu Rina! - Každá potravina, ktorá sa odporúča počas tejto diéty, má dôležitú úlohu pre správne fungovanie tela (a pre vaše zdravie), z tohto dôvodu nevynechajte odporúčané potraviny! - Konzumácia čaju a kávy je povolená v akomkoľvek množstve, nesmiete však používať cukor ani iné sladidlá! - V dňoch, keď konzumujete bielkoviny, dodržujte medzi obedom a večerou interval asi 4 hodiny, v dňoch, keď konzumujete škroby a sacharidy, minimálny interval medzi obedom a večerou je 3 hodiny a v dňoch, keď konzumujete vitamíny, môžete jesť každé 2 hodiny 2 hodiny. - Po ukončení diéty môžete prejsť na normálnu stravu, ale ďalších 90 dní by raňajky mali pozostávať iba z ovocia (počas tohto obdobia môžete stratiť ďalšie 3 kilogramy, a tak si uvedomíte, že váš metabolizmus sa zmenil!