Diéta 1 000 kalórií
Bez ohľadu na to, ako si budujete svoje nové systémy chudnutia, odborníci na výživu sa zhodujú, že najúčinnejšie je počítanie starých dobrých kalórií. Ak svoju stravu obmedzíte na minimálne 1 000 kalórií, rýchlo schudnete a v skutočnosti, ak vylúčime tučné, sladké a nezdravé jedlá, nebudete musieť ani hladovať. Diéta „1 000 kalórií za deň“ umožňuje pestrú stravu a rýchle chudnutie.
Diéta je založená na počítaní kalórií
Najjednoduchší spôsob, ako jesť to, čo stratí dušu a váhu - urobte si denník o jedle. Tj. Všetko, čo zjete, prijmete a zastavíte okolo 1000 kalórií denne - potom choďte k vode a čaju bez cukru. Ak máte minimálnu predstavu o tom, aký produkt, koľko kalórií, môžete si na neho ľahko zvyknúť a systém pre vás bude ľahký a pohodlný. Koniec koncov, ak váš jedálniček bude z prírodného mäsa, syra, veľa zeleniny, zeleniny a polievok - naložíte sa perfektne, vaše nechty, vlasy a pokožka budú vyzerať oveľa lepšie, a čo je najdôležitejšie - budete chudnúť rovnomerne a bez napätia.
Odporúča sa obmedziť všetky tuky, vyprážané a cukrovinky (stredný kúsok koláča 400 - 600 kalórií, čo je takmer polovica dennej stravy, čo znamená, že po zvyšok dňa budete mať hlad, čo je nežiaduce). Diéta s výpočtom kalórií však nie je a napríklad ak máte radi zvyšok dňa, pijete nízkotučný jogurt a konzumujete čerstvú zeleninu.
Diéta 1 000 kalórií: Jedálny lístok
Počítanie kalórií sa mnohým ľuďom zdá príliš ťažké. Diéta je však 1 000 kalórií navrhuje inú možnosť: máte rôzne možnosti pre pripravené menu dňa, ktoré už kalórie počítalo.
- raňajky - Vajcia z 1 vajca, kúsok chleba, čaj bez cukru.
- Obedovať - pohár 1% kefíru.
- Obedovať - Polievka, polievka, uhorka, rybacia polievka (výber) - 300 g
- Olovrant - Kvark.
- večera - Kuracie stehno + kapusta (stredná časť).
- raňajky - Článok 7. Lyžica ovsených vločiek s 1 lyžičkou medu.
- Obedovať - pol balíčka nízkotučného tvarohu.
- Obedovať - Coleslaw, 300 g každá polievka.
- Olovrant - Apple.
- večera - časť hovädzieho mäsa + pohánka (stredná časť).
Môžete si vypočítať niekoľko možností pomocou každej kalkulačky kalórií na internete (všetky sú voľným dielom). Takto môžete rozšíriť stravu. Ako vidíte, nemusíte hladovať! Na raňajky - Ak je pre vás nepohodlné jesť 5 krát denne (čo je žiaduce), môžete k večeri a obede pridať popoludňajší čaj.