DIÉTA

Vzhľadom na to, že sedavý životný štýl hrá pri zvyšovaní hmotnosti kľúčovú úlohu, by v strave nemal chýbať šport. V niektorých situáciách však cvičenie môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Skutočnosť, že pri športe vás môžu pribrať, teda nie je mýtus, ale realita, upozorňuje Daily Mail.

Ďalej nájdete najbežnejšie chyby, ktoré vás pri športe sťažujú.

â- ? Ranné cviky robte nalačno. Ak chcete zhodiť nadbytočné kilogramy, je vhodné športovať v prvej časti dňa, ale väčšina z nás chodí do posilňovne bez raňajok. Celkom nesprávne, tvrdia špecialisti. Šport spôsobuje, že telo spaľuje kalórie, ale keď cvičíte nalačno, dokážete len zvýrazniť pocit hladu a na konci tréningu skončíte s konzumáciou dvojitých porcií jedla.

Odborníci na výživu preto odporúčajú raňajky, ktoré nie sú veľmi sýte. V opačnom prípade dôjde k ospalosti. Odporúčané raňajky by teda mohli pozostávať z pohára mlieka, krajca chleba, dvoch krajcov šunky a paradajky alebo uhorky.

â- ? „Brucho “vás zbaví bruška je to len mýtus. Tento druh cvičenia vám pomôže posilniť svalovú hmotu, v žiadnom prípade nespáliť tukovú vrstvu okolo brucha. Jeden možný výsledok: viac priberáte. Aby ste teda mali ploché bruško bez tuku, je vhodné venovať sa kardio cvičeniu.

â- ? Nemáte prísny harmonogram cvičení. Všetci chceme zhodiť kilá navyše v krátkom čase. Sme teda v pokušení tráviť hodiny v telocvični. Dlhodobé cvičenie vyčerpáva telo.

Aby ste efektívne chudli pomocou fyzických cvičení, je vhodné využívať osobného trénera. Môže odporučiť, aký typ cvičení je pre nás vhodný, a dá nám prísny tréningový program.

â- ? Vyvarujte sa závažia, aby ste nepriberali svalovú hmotu. Kardio cvičenia sa odporúčajú, ak chcete schudnúť, musíte však mať na pamäti, že optimálny výsledok znamená nielen chudnutie, ale aj tonizáciu tela. Preto je vhodné dvíhať činky. Špecialisti tvrdia, že váhy nielen definujú vašu svalovú hmotu, ale pomôžu vám aj tonizovať telo.