Diéta 3 najväčšie mýty o metabolizme pri chudnutí
Je vaša strava zdravá, ale stále nemôžete schudnúť? Potom by to mohol byť metabolizmus. Toto sú najväčšie mýty o metabolizme
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Niektorí ľudia sa musia len pozrieť na kúsok koláča - a pribrať na váhe už z jeho pohľadu. Iní však každý večer veselo zjedia celú tabuľku čokolády a zostanú štíhli. Ako to?
Presne to je otázka, ktorú koncom 90. rokov vyšetroval lekársky tím na americkej klinike Mayo v Minnesote. V takzvanej „štúdii o prekrmovaní“ účastníci zjedli o 1000 kalórií viac denne pri rovnakej úrovni cvičenia.
Väčšina subjektov prirodzene pribrala. Niektorí účastníci štúdie však zostali štíhli.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vedci si spočiatku lámali hlavu, kým riešenie objavili - nevedomky a bez toho, aby si to uvedomovali, spaľovali viac energie prostredníctvom mikropohybov, ako je kývanie nohami, alebo robili viac domácich úloh. Mali akýsi „fidget“, ktorý zvyšoval ich metabolizmus a poháňal všetky biochemické procesy v bunkách.
Strava: Jedná sa o najväčšie metabolické mýty
Je tiež pravdepodobnejšie, že budete mať gaučový gén pre zemiaky? Rovnako tak aj my - ale väčšina ľudí aj tak priberá, pretože nesprávne stravujú a cvičia. Na tieto mýty o metabolizme pri chudnutí môžete bezpečne zabudnúť:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mýtus 1: Jesť zdravo znamená jesť menej
Každý z nás už pravdepodobne vyskúšal nárazovú diétu, ktorá úplne zlyhala - nakoniec nám na rebrách pristane viac a viac kíl ako predtým, pretože metabolizmus ide úplne dole, ak jeme príliš málo.
Je skôr dôležité, aby na tanieri pristáli tie správne veci: Vysoko spracované potraviny dávajú metabolizmus na vedľajšiu koľaj - čerstvá zelenina, vysokokvalitné bielkoviny a zdravé tuky, naopak, udržiavajú metabolický motor v chode prostredníctvom prísunu dôležitých živín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mýtus 2: Kardio cvičenie pomáha pri chudnutí
Behanie na bicykli, jazda na bicykli alebo veslovanie sú skutočne dobrým typom tréningu, ktorý vám umožní zostať dlhodobo fit. V skutočnosti typy športov, pri ktorých sa spaľuje veľa kalórií, nemusia nevyhnutne stimulovať váš metabolizmus.
Na to, aby sa metabolizmus rozbehol, pomáha iba jedna vec: telo si musí budovať svaly. A to najlepšie funguje pri silovom tréningu. Takže dievčatá, choďte na váhu!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Mýtus 3: Tí, ktorí cvičia čo najviac, majú dobrý metabolizmus
Viac tréningov = lepší metabolizmus? Ani tento výpočet bohužiaľ nie je taký ľahký. Ak to s tréningom preženiete a prevezmete kontrolu, v určitom okamihu dostanete potvrdenie.
Pretože od určitého bodu je úroveň stresu pre telo príliš vysoká a hladina kortizolu v krvi stúpa. Ak chcete schudnúť, nemali by ste zanedbávať týždennú hodinu jogy, robiť si prestávky a dostatočne sa vyspať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies