Diéta; 6 okvetných lístkov; Menu na každý deň

Diéta „6 okvetných lístkov“ je populárna, pretože je účinná podľa mnohých používateľov. Je založená na striedaní bielkovinových a sacharidových dní. Skladá sa zo 6 kvetových diét zložených zo samostatných mono diét, ktoré idú po jednej. Vzhľadom na to, že jedálny lístok nie je príliš skromný a neopakuje sa, držať takúto stravu je jednoduché.

Základy a menu mono diéty „6 lístkov“

Vývojári tejto metódy chudnutia tvrdia, že za jeden deň sa podarí schudnúť asi 0,5 kg, čo je vynikajúci výsledok. Nemusíte počítať kalórie a jesť z hodiny.

Pravidlá a vlastnosti mono-diéty "6 okvetných lístkov":

1. Dni nie je možné preskupovať, pretože nie je možné dosiahnuť požadovaný výsledok.
2. Nie je zakázané jesť po šiestej večer, hlavnou vecou je dodržiavať navrhovanú stravu a nevymieňať si jedlá.
3. Menu každého dňa diéty „6 lístkov“ obsahuje tri hlavné jedlá a dve občerstvenie. Je dôležité ich rovnomerne rozložiť, aby ste mohli v pravidelných intervaloch sedieť pri stole.
4. Opustiť stravu je pozvoľné, inak existuje vysoké riziko vrátenia vyhodených kilogramov a môže ich byť ešte viac.
5. Za celú stravu môžete schudnúť až päť kilogramov, záleží to však od počiatočnej hmotnosti.
6. Je dôležité si uvedomiť, že menu mono-diéty na chudnutie "6 okvetných lístkov" je kontraindikované u tehotných a dojčiacich žien. Nepoužívajte ho, ak máte problémy s tráviacim systémom.

Ďalšou užitočnou radou je uľahčiť si úlohu a získať podporu. Najlepšie je napísať kvetinovú poznámku, ktorá na každý okvetný lístok napíše, aký je teraz deň. Ak rozbijete lupene, môžete mať kontrolu nad svojim pokrokom.

Menu stravy "6 okvetných lístkov" na každý deň:

Deň # 1 - ryba. Existujú lepšie diétne aj mastné ryby. Množstvo spotrebované v hotovej forme by nemalo byť väčšie ako 0,5 kg. Ryby môžu byť pečené, varené, dusené a dusené. Soľ, korenie a bylinky sú povolené, rovnako ako čaj bez cukru. Ryby by sa mali pripravovať v rôznych jedlách nasledovne:

• Raňajky - varenie;
• Snack - upiecť;
• Večera - ucho bez zeleniny;
• Snack - pre pár;
• Na varenie večere.

Deň # 2 - zelenina. V tento deň nemôžete jesť viac ako 1,5 kg zeleniny. Môžete piť čaj a džús zo zeleniny. Menu vyzerá takto:

• Raňajky - šalát s čerstvou zeleninou a naplňte ju citrónovou šťavou;
• Snack - varené zemiaky so zeleninou, ale bez oleja;
• Obed - zeleninový vývar;
• Snack - dusená zelenina;
• Večera - dusená zelenina.

Deň # 3 - Kuracie mäso. V tento deň môžete jesť filé v množstve 0,5 kg. Pri mäse je dôležité odstrániť tuk a kožu. Nesmažte a použite olej. Môžete piť čaj bez cukru. Kuracie mäso sa pripravuje rôznymi spôsobmi na rôzne jedlá:

• Raňajky - varené;
• Snack - pečené;
• Obed - kurací vývar s bylinkami;
• Snack - vyprážané na grile;
• Varená večera.

Deň # 4 - obilniny. Za deň nemôžete jesť viac ako 200 gramov obilia v suchej forme. Môžete piť čaj a prírodný kvas. Menu vyzerá takto:

• Raňajky - ovsené vločky na vode;
• Snack - pohánka so zeleninou;
• Večera - ryža;
• Snack - pšeničná kaša;
• Večera - pohánka s korením.

Deň # 5 - Tvaroh. V tento deň je povolený zrnitý tvaroh, sójový syr, feta, syr, napríklad „fitnes“ a mlieko z jogurtu bez plnív. Je dôležité povedať, že výrobky by mali mať nízky obsah tuku. Menu vyzerá takto:

• Raňajky - tvaroh;
• Snack - tvaroh a 2 lyžice. Lyžice jogurtu;
• Večera - tvaroh a 1 polievková lyžica. mlieko;
• Snack - tvaroh;
• Večera - tvaroh s mliekom.

Deň # 6 - ovocie. V tento deň môžete jesť 1,5 kg ovocia a nie viac ako 200 g bobúľ. Môžete piť džús, mors a bylinkový čaj.

• Raňajky - dve pečené jablká zelenej farby;
• Snack - jahoda alebo sladká čerešňa;
• Obed - kivi a ananás;
• Snack - tri slivky a pomaranč;
• Večera - pečená hruška.

---