Diéta a cvičenie Ako zastaviť celulitídu
Nie drahé krémy a špeciálne masážne prístroje, ale šport, chudnutie, ako aj masáž štetcov a starostlivosť o pokožku pomáhajú proti celulitíde a zabezpečujú skvelé telo s pevnou pokožkou a pevným spojivovým tkanivom.
80 percent žien v Nemecku trpí celulitídou (nesmie sa zamieňať s celulitídou, zápalovým ochorením). Tendencia žien k celulitíde, ktorou muži trpia len zriedka a zvyčajne iba pri veľkej nadváhe, je dôsledkom hormónu estrogénu, ženskej štruktúry dermy a kolagénových vlákien.
Pravidelné masáže štetcom a tiež dostatok vitamínu C zlepšujú tkanivovú štruktúru, vysvetľuje odborníčka na výživu Susanne Sonntag zo Spoločnosti pre výživovú medicínu a dietetiku. Proti celulitíde nefunguje ani krém, gél, kúpele, ani elektrická stimulácia, ale posilnenie svalov, spojivového tkaniva a odbúravanie tukového tkaniva. To si vyžaduje vytrvalé cvičenie a rozumnú stravu. Pôst, nulová diéta a ďalšie nebezpečné nárazové diéty, ako je napríklad výživovo nezmyselná kapustová polievka, ktorá v extrémnych prípadoch môže viesť k podvýžive, hlavne k rozpadu svalov a nadýchaniu tkaniva.
Pre plážové telo je ideálna zmes vytrvalostných športov na spaľovanie tukov a silového tréningu budovania svalov. Podľa odborníka na výživu sú teda populárne nielen chôdza, aerobik alebo step, ale aj športový výstroj vo fitnescentre, pretože svaly sú nepriateľom výtlkov na celulitídu.
Teoreticky, muži nemajú ťažkosti s ukazovaním valcha abs. Rýchlo rozkladajú vnútrobrušný tuk v bruchu a budujú svalovú hmotu. Na druhej strane ženy to majú s plochým žalúdkom ťažšie, pretože sa im odbúrava viac podkožného tuku, tuk na žalúdku a bokoch sa zvyčajne zadržiava a budovanie svalov je oveľa ťažšie. Pretože celulitídu možno vysledovať až k veľkosti tukových buniek, mali by ju ľudia zameraní na postavu redukovať pomocou „bikiniéty“, a tak dať kolagénovým vláknam príležitosť zabrániť nevzhľadným prehĺbeninám, hovorí Sonntag.
Spolu s nedostatkom pohybu a podvýživou je fajčenie dôležitým faktorom pri vývoji celulitídy. Antikoncepčná tabletka zrejme podporuje aj tvorbu celulitídy. Program proti celulitíde sa spolieha na odbúravanie tukových zásob, prepracovaný cvičebný program, ako aj masáže štetcov a starostlivosť o pokožku.