Diéta a cvičenie počas tehotenstva

Ktorá strava je rozumná a ktoré cvičenie nebezpečné?

Večera pre dvoch? Na začiatku si tehotná žena vystačí s normálnym množstvom jedla. Po 3. mesiaci tehotenstva by sa malo množstvo kalórií zvýšiť o 200 - 300 kcal, t. J. Z približne 2 100 kcal na približne 2 400 kcal v druhej polovici tehotenstva. V tehotenskom brušku je menej miesta, preto je lepšie rozložiť si po celý deň niekoľko malých jedál, ako zjesť tri veľké hlavné jedlá.

Pomer hlavných zložiek výživy sa nemení. Budúca matka by mala konzumovať približne 10% bielkovín, 30 - 35% tukov, najmä polynenasýtených mastných kyselín s dlhým reťazcom (napr. Morské ryby) a 55 - 60% sacharidov, najmä celozrnných výrobkov. Spotreba tekutín je približne 2 litre, čo je v prípade silného potu zodpovedajúce viac. Normálny prírastok hmotnosti sa pohybuje medzi 7 a 18 kg. Čím vyššia je počiatočná hmotnosť, tým menšie prírastok hmotnosti by malo byť. V prvých 3 mesiacoch by mal byť prírastok hmotnosti malý, medzi 4. a 8. mesiacom 0,5 - 1 kg týždenne. Až 2 šálky kávy alebo čaju sú neškodné. V každom prípade by ste sa mali úplne vyhnúť alkoholu, nikotínu alebo iným drogám od začiatku tehotenstva!

Ktorým potravinám sa vyhnúť?

Počas tehotenstva sa treba vyhýbať nasledujúcim potravinám: Surové mäso, tepelne nespracované alebo dobre vyprážané mäso, tatarák, mleté mäso, čajová klobása, mletá klobása, surová šunka, saláma, surové vajcia, napr. V dezertoch. surové alebo údené ryby, morské plody, mušle, surové mlieko alebo výrobky zo surového mlieka, napr. syr zo surového mlieka, kôra zo syra, mäkký syr s červenou škvrnou, syr z kyslého mlieka, pečeň.

Sú doplnky výživy užitočné?

Kyselina listová a jodid sú zvyčajne nedostatočne zásobené stravou. Odporúča sa užiť ďalších 400 - 800 mikrogramov kyseliny listovej a 200 mikrogramov jodidu denne. Dodatočnú potrebu vápnika je možné pokryť 50 g mliečnych výrobkov denne.

Športovanie počas tehotenstva

Cvičenie počas tehotenstva nie je až na určité výnimky problém. Samozrejme, nemali by ste sa vystavovať zbytočným rizikám, pretože koniec koncov máte zodpovednosť za seba a svoje nenarodené dieťa.

Aby sme vám poskytli prehľad o tom, ktoré športy a aktivity sú možné, otázne alebo dokonca sa im treba vyhnúť v ktorom týždni tehotenstva, vytvorili sme pre vás nasledujúcu tabuľku.
Ak si nie ste niečím istí alebo máte akékoľvek sťažnosti počas športu alebo inej fyzickej námahy, kontaktujte nás - kvôli svojej bezpečnosti a ochrane svojho dieťaťa.!

Čo sú to športy počas tehotenstva
neškodný (ooo), pochybný (ooo) alebo ktorému sa treba vyhnúť (ooo)?

1. trimester 1. až 13. týždeň	2. trimester 14. až 26. týždeň	3. trimester 27. až 40. týždeň
behať	ooo	ooo	ooo
aerobik	ooo	ooo	ooo
Horolezectvo	ooo	ooo	ooo
alpínske lyžovanie	ooo	ooo	ooo
maratón	ooo	ooo	ooo
surfovanie	ooo	ooo	ooo
Silový tréning	ooo	ooo	ooo
Tímové hry	ooo	ooo	ooo
Potápanie	ooo	ooo	ooo
Bojové umenia	ooo	ooo	ooo
Chôdza	ooo	ooo	ooo
plávať	ooo	ooo	ooo
Ísť na bicykel	ooo	ooo	ooo
túra	ooo	ooo	ooo
Beh na lyžiach	ooo	ooo	ooo
plachtenie	ooo	ooo	ooo
Golf	ooo	ooo	ooo
jazdenie na koni	ooo	ooo	ooo
In-line korčuľovanie	ooo	ooo	ooo
joga	ooo	ooo	ooo

Upozorňujeme, že s každým tehotenstvom existujú individuálne rozdiely v riziku medzi ženami. Porozprávajte sa s nami o bezpečnosti.

Služby

Skríning rakoviny
Skríning rakoviny prsníka
Individuálne zabezpečenie
Následná starostlivosť o rakovinu/onkológia
tehotenstvo
Materské dávky
Materská dávka plus
Diéta a šport počas tehotenstva
Homeopatia a akupunktúra
Túžba po deťoch
prevencia
Gynekológia pre deti a dorast
Poradenské a konzultačné hodiny pre tínedžerov
Očkovanie
Menopauza/menopauza
Individuálna laboratórna diagnostika

Úradné hodiny

Pon.
07:30 - 12:00
a 14:30 - 18:00

utorok a štvrtok.
07:30 - 12:00
a 14:30 - 17:00

St
07:30 - 12:00

O.
07:30 - 12:00 hod
a 14:30 - 17:00