Diéta a dojčenie
Tento článok je určený pre matky, ktoré ešte dojčia!
Mnoho žien po pôrode sa začína nástojčivejšie pozerať do zrkadla a ak počas tehotenstva obdivovali svoje bruško, teraz už stačí len vidieť pozostatok „prázdneho“ bruška a možno viac či menej tučnej slaniny ako doteraz. tehotenstva.
A je zrejmé, že každá žena, aj keď je matkou, chce vyzerať dobre a zbaviť sa kíl navyše. Dobrá správa je, že vo svojej strave pravdepodobne nemusíte robiť zásadné zmeny, ale je treba brať do úvahy niekoľko faktorov.
Myslite na to, že iba dojčením spálite medzi 300 a 800 kcal/deň, okrem toho sú vo vašej strave obsiahnuté aj starostlivosť o deti a ďalšie každodenné činnosti, ktoré tiež vedú k ďalšiemu spáleniu kalórií.!
A koniec koncov, prečo neschudnúť zdravo bez toho, aby to malo vplyv na dieťa?! Ak cítite potrebu pohybových aktivít, vezmite dieťa na prechádzku! Nepreháňajte ani so športom. Šport spaľuje kalórie, takže spotrebuje kalorický príjem mlieka.
Čo by sa mohlo stať, ak dojčiaca matka chudne príliš rýchlo?
- Ovplyvnené je zdravie matiek: únava, depresia atď. (Pozri články s nízkokalorickou stravou: Rýchla liečba, nízkokalorická diéta)
- Môže viesť k zníženému príjmu mlieka
- Môže to viesť k chudnutiu dieťaťa, pretože nie je správne/kvantitatívne (kvantitatívne a kvalitatívne) kŕmené.
Vyvážená strava je dôležitá pre vaše zdravie a zdravie vášho dieťaťa!
Jedným z divov materského mlieka je, že dokáže uspokojiť výživové potreby dieťaťa. Ale to, že vaše dieťa nebude ovplyvnené žiadnymi výživovými nedostatkami z vašej strany, ešte neznamená, že nebude trpieť.
Zdravá strava je dôležitá, pretože na starostlivosť o dieťa potrebujete energiu, ba dokonca ešte viac, ak nie ste prvým dieťaťom.
Jesť zdravo a dobre!
Zamerajte sa na ovocie, zeleninu, chudé mäso, grily, cereálie, veľa tekutín.
Jesť diverzifikovane!
Nevykrmujete ani neschudnete. Musíte sa naučiť a pochopiť, že akonáhle ste matkou, máte niekoľko povinností, vrátane STAROSTLIVOSTI O VÝŽIVU DETÍ, odpočinku, ktorý by sa NEMAL zanedbávať.!
A koniec koncov, na čom záleží, ak ste počas dojčenia plnší, ak máte zdravé dieťa?! Po dojčení stačí začať viac cvičiť a držať nízkokalorickú stravu, aby ste sa ubezpečili, že spaľujete prebytočný tuk.
Ak vás tento článok nepresvedčil, že sa musíte o dojčenie starať počas dojčenia, odporúčam vám, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom.