Diéta a kolagén
Diéta a kolagén
The Výroba kolagénu v našom tele citlivo reaguje na dočasné, ale predovšetkým na dlhodobé zmeny vo vzťahu k našej strave, a teda aj k našej Vstrebávanie živín. Štúdie preukázali, že až o 50% menej kolagénu sa tvorí, ak existuje dlhšia fáza bez alebo s výrazne zníženým príjmom potravy. Konkrétne to znamená: o Obmedzenia príjmu potravy, Takže ak držíte diétu alebo máte príliš nízky príjem kalórií, syntéza kolagénu sa zníži. Takže každý, kto má diétu, môže sabotovať štruktúru a regeneráciu fascie. Záver: fascie neobľubujú dlhodobé diéty!
Aby mohla po namáhaní dôjsť k dobrej a rýchlej regenerácii našich fascií a obnoveniu spojivového tkaniva, mali by sme jesť dostatok potravy „dobrej“ kvality. Pretože: Čím menej cenné je naše jedlo, tým viac sa snažíme používať endogénne látky, ktoré sú skutočne určené na iné úlohy v tele. To môže viesť k obmedzeniam v metabolizmus a teda k obmedzeniam v Odstránenie toxínov poď.
Fascia a prekyslenie
Potravinami prijímame zásadité aj kyselinotvorné živiny. Naše telo nás detoxikuje cez pokožku, pečeň a obličky, aby sme odstránili odpadové látky alebo znečisťujúce látky. Kyseliny sú tiež jedným z týchto odpadových produktov.
Náš Fascia uprednostnite mierne kyslé prostredie. Takže ste skôr ako základné prostredie použité.
Ak náš metabolizmus nefunguje správne z dôvodu nesprávnej výživy alebo nezdravého životného štýlu, produkuje sa príliš veľa toxických látok. Sme príliš kyslý. Výsledok: toxíny sa dočasne ukladajú v systéme spojivového tkaniva.
Čo sa deje v našom tele?
Spojivové tkanivo sa mení z tekutej formy na akúsi „gélovú formu“. Vďaka tomu už látka nemôže voľne kĺzať. To zase znamená: Ak sa tekutinový systém v našej fascii zmení na viskóznejšiu formu, štruktúry už nemôžu behať bez prekážok sieťovým systémom spojivového tkaniva počas rýchlych fyzických pohybov. Vďaka tomu vznikajú sily, ktoré môžu pôsobiť napríklad na naše nervy. Nervy sú senzibilizované a Prah bolesti klesá. Bolesť teda vnímame rýchlejšie. To môže viesť k poruchám mechaniky nášho tela.
Okrem obmedzenia motoriky existujú v tele aj ďalšie procesy, najmä pokiaľ ide o naše bunky. Odpadové produkty látkovej výmeny, ako sú kyseliny, zvyčajne migrujú z našich buniek do medzibunkového priestoru a potom sú absorbované lymfatickými cievami a drobnými žilami a transportované ďalej na detoxikáciu.
Ak sa teraz tekutý systém zmenil z kvapalného na „tuhý“, tieto látky nemôžu optimálne prúdiť do bunky ani sa nemôžu vrátiť splodiny. Metabolizmus je narušený. Jedy zostávajú v našej fascii a do našich buniek sa nemôžu dávkovať žiadne „čisté a čerstvé“ produkty. To bráni našej regenerácii.
Ako testujem prekyslenie?
Zatiaľ čo krv musí udržiavať konštantné neutrálne pH, hodnoty ostatných buniek a orgánov môžu kolísať. Lekár môže určiť pH vykonaním rozboru krvných plynov.
Existuje tiež rýchly test, ktorý je možné vykonať doma, a ktorý je možné lacno kúpiť v lekárni. Na to potrebujete pH testovacie prúžky. Hodnota pH sa stanoví ponorením papierových prúžkov do moču a následným porovnaním s priloženou farebnou stupnicou. Ukazuje, či je naše telo kyslé.
Ak si chcete byť istí, mali by ste vždy dostať výsledok najrýchlejšieho s presnejším Rozbor krvi zabezpečiť u lekára.
Základná výživa
Aby sa zabránilo nadmernému prekysleniu tela a spojivového tkaniva a výslednej lepkavej fascie, odporúča sa diéta s prebytočným základom. Veľmi čerstvé, neošetrené a regionálne ovocie a zelenina v ponuke nám môže pomôcť vyhnúť sa prekysleniu, a tým udržať pohyblivosť tela. Záznam z vysoko kvalitné minerály, základné džúsy alebo horké látky pomoc, ktoré zvyšujú obsah bázy v našom tele a zároveň si vynútia odvod kyselín.
Niekedy môže pomôcť podporiť naše telo alkalickým kúpeľom na celé telo alebo nohy, pretože umožňujú vylučovanie ďalšej kyseliny cez pokožku.
Je to však tiež dôležité pre základný životný štýl, ktorý vyskúšate Vyvarujte sa stresu a pre dostatočné cvičenie starať sa! Športom a dobrým Fasciový roll program môžeme veľa prispieť k mobilite tkaniva fascie.
odporúčania
V prvom rade je primárnym cieľom prekyslenia detoxikácia tela a zníženie kyslosti, aby sa spojivové tkanivo mohlo vrátiť do tekutej formy. To sa však nestane zo dňa na deň. „Prestavba“ spojivového tkaniva zvyčajne trvá niekoľko mesiacov.
Platí tiež toto: Sledujte svoju stravu. Telo by nemalo konzumovať príliš veľa kyslých jedál. Ale buďte opatrní, nie všetky kyslé jedlá sú tiež kyslo metabolizované. Ak má potravina kyslú chuť, nehovorí to nič o tom, či je po metabolizme v tele kyslá alebo zásaditá. Väčšina kyslých citrusových plodov robí telo základným! Dôležité je: acidobázická rovnováha nemá nič spoločné s diétou. Je to jeden Zmena stravy, ktorý pomáha celému telu dostať sa späť do rovnováhy. Túto zmenu stravovania je možné vidieť z dlhodobého hľadiska. Už v roku 1900 odporúčal odborník na výživu a nositeľ Nobelovej ceny Ragnar Berg pomer kyslých a základných potravín 20:80.
Tu je opäť krátky prehľad:
- Základné: väčšina šalátov, zeleniny, bylín, ovocia, ako sú bobule, marhule, ananás, medový melón a neperlivá minerálna voda, ako aj bylinkový čaj
- Zdravé kyslé: bezlepkové/málo lepkové zrná (napr. organická kukurica, hnedá ryža, proso, pohánka, amarant, quinoa), organické živočíšne produkty, strukoviny (najmä fazuľa, šošovica, cícer), orechy
- Nezdravé kyslé: Vysoko spracované a sladké jedlá, obilné výrobky obsahujúce lepok, mliečne výrobky, živočíšne potraviny z konvenčného poľnohospodárstva, alkohol, sýtené nápoje.
Malé veci sa dajú implementovať aj do každodenného života. Môžete napríklad vypiť štyri šálky Bazový čaj a 1,5 litra voda pomôcť deň. V obchodoch so zdravou výživou alebo v bio obchodoch sú k dispozícii rôzne príchute.
Fasciálny tréning Pravidelne sa začleňujeme do každodenného života alebo tréningu: Týmto spôsobom môžeme aktívne ovplyvňovať pružnosť a pružnosť našej fascie a podporovať naše spojivové tkanivo. Pomôcť môže iba 10 až 15 minút denne! Tu nájdete príklady osvedčených postupov a pokyny.
Majte na pamäti: starajte sa o seba a sledujte svoje stravovacie návyky. Vaša fascia sa vám poďakuje!
Výhľadová časť 3/3:
Čo naše fascie potrebujú, okrem dobrej acidobázickej rovnováhy, pre optimálnu obnovu a posilnenie, Dr. Kathrin Vergin tiež v treťom a poslednom čísle. Ďalšia epizóda je o téme „Vitamíny a prísady“. Je dôležité ukázať, ktoré prídavné látky sú okrem našej „normálnej“ stravy skutočne užitočné a ako nimi môžeme lepšie podporovať našu fasciu. Viac sa o tom dozviete v nasledujúcom vydaní.