Diéta a tréning Megan Fox
Dvadsaťsedemročná Američanka Megan Denise Foxová začala svoju modelingovú a hereckú kariéru v roku 2001. Debutovala v roku 2004, keď účinkovala v snímkach Vyznanie kráľovnej tínedžerov, ale bola predstaviteľkou filmu Transformers hrala v Shii oproti Labeoufovi v roku 2007), ktorá sa stala jej úspešnou úlohou. Tento film z nej urobil príbeh a prešiel od toho, že bola jednoducho neplnoletou herečkou, k domácemu menu, známemu pre svoju úspešnú rolu a samozrejme pre úžasné telo, ktoré počas celého filmu bránila. . Odvtedy hrala v rôznych ďalších filmoch, bola nominovaná na 19 rôznych ocenení a zdá sa, že jej kariéra neprosperuje. Megan Fox je dnes považovaná za symbol moderného sexu a má telo ženy všade závisť a muži všade. Objavil sa v časopisoch ako Maxim, Rolling Stone a FHM.
Ženy všade (vrátane mňa!) Zaujíma ich, ako sa im darí udržať si svoju krásnu postavu na zemi a čo je dôležitejšie, ako ju môžu aj oni dať! Spravil som prieskum a presne som zistil, čo robí Megan Fox, aby sa udržala vo fantastickej kondícii. To je to, kam to smeruje .
Megan Fox neustále robí skraty. Pre ňu to predstavuje zdvihy kolien, zdvihy guľových nôh a výkyvy nôh. Cviky robí dozadu tridsať opakovaní, odpočíva tridsať až šesťdesiat sekúnd, potom to robí znova. Toto opakuje pätnásť až dvadsať minút.
Je mi ľúto, dámy, ale tréningová rutina Megan Fox je založená na doskách. Ak chcete mať tenký tónovaný tón ako ona, budete si musieť zvyknúť cvičiť ich každý deň - áno, každý deň!
Megan Fox na tréningu pomerne často využíva svoju vysokú srdcovú frekvenciu skokom na stacionárnom bicykli. Cvičí nízku intenzitu tridsať minút, čo prisudzuje tomu, že jej pomáha stať sa štíhlou a posilnenou.
Je veľkou fanúšičkou Pilates a vždy sa to snaží začleniť do svojich tréningov. Miluje ju, pretože nemá vysokú intenzitu, ale napriek tomu posilňuje a tonizuje rôzne svalové skupiny.
Okrem krátkeho ab okruhu má Megan Fox osobného trénera Harley Pasternaka, ktorý k nej domov chodí trikrát týždenne, aby s ňou absolvoval tréningový okruh. Okruhy trvajú šesťdesiat minút a zahŕňajú veci ako kolená, cviky na švajčiarsku loptu, bočný kľúč, hyperextenziu a brucho. Každé cvičenie vykonáva asi päť minút, potom si pred pokračovaním nechá tridsaťminútový odpočinok.
Megan Fox tiež veľa kardio. Je veľkou fanúšičkou behu, bicyklovania a tanca, aby udržala svoje telo štíhle a tonizované a jej srdce a pľúca boli zdravé.
To však Megan neprichádza prirodzene .
Megan Fox, rovnako ako my všetci, sme ľudia a naozaj sa vyhýbame cvičeniu. Dokonca pripúšťa, že vie byť dosť lenivá, musela byť nútená trénovať. Pokiaľ ide o cvičenie, hovorí: „[Môj tréner] chodí ku mne domov trikrát týždenne a núti ma cvičiť. Nemusím ani vychádzať z domu. Vždy sa mi páči - Nie dnes! Nie dnes!“ . Neviem o ostatných, ale vďaka uznaniu Megan Foxovej sa cítim oveľa lepšie z mojej averzie k práci.!
Diétny plán Megan Fox vytvoril jej osobný tréner Harley Pasternak a nazýva sa päťfaktorová diéta. Megan Fox zje päť malých jedál denne, odtiaľ pochádza aj názov, musí však dodržiavať odlišné pravidlá. To znamená, že je jeden deň v týždni, keď môže jesť, čo si jeho predstavivosť vyžaduje. Je to „klamný deň“, ako ho nazýva taký láskavý.
Harley Pasternak tiež vytvorila diéty pre celebrity ako Lady Gaga a Rihanna, takže to len ukazuje, že jej metódy očividne fungujú, pretože sú rovnako štíhle a úžasné ako Megan Fox.
- Megan Fox získava sacharidy z ovocia a zeleniny namiesto chleba a cestovín.
- Spracované jedlo je veľké nie, takže veci ako čipsy, biely chlieb, rýchle občerstvenie a sladkosti sú na svete.
- Raňajky sú nevyhnutnosťou a nesmiete ich vynechať. Našťastie je hviezda veľkým fanúšikom vajec a spravidla ich má každý deň v tej či onej podobe, aby začala svoj deň.
- Musí si do šalátov pridať štipku jablčného octu, aby jej pomohla schudnúť. Pre svoje veľmi kyslé vlastnosti nemôže jesť príliš veľa.
- Vitamín E je silný antioxidant, takže Megan Fox sa snaží veľa jesť. Robí to tým, že konzumuje veľa mandlí, ktoré majú navyše tú výhodu, že vám pomáhajú pri chudnutí. Je to preto, lebo obsahujú veľa bielkovín a vlákniny, aby ste sa po čase cítili plnší. Som fantastické zdravé občerstvenie.