Diéta a znečisťujúce látky počas dojčenia
Dojčiace matky potrebujú dostatok energie. Zdravá strava je preto obzvlášť dôležitá pri dojčení. Pretože škodlivé látky sa prenášajú priamo do dieťaťa materským mliekom, mali by ste sa za každú cenu vyhnúť alkoholu a nikotínu. Dojčenie však môžu ovplyvňovať aj iné škodlivé látky.
Obsah
Diéta dojčiacej matky
Pre fyzické zdravie dojčiacej matky je dôležitá adekvátna, vyvážená a zdravá strava. Uistite sa, že pijete dostatok tekutín najmenej dva až tri litre denne. To má pozitívny vplyv na produkciu mlieka. Na pomoc sa môžu piť aj špeciálne čaje na dojčenie.
Dojčiace ženy majú vyšší energetický výdaj a denne potrebujú asi o 500 až 650 kilokalórií (kcal). Potreba vitamínov a minerálov je tiež vyššia ako obvykle. Na uspokojenie zvýšenej potreby je zvyčajne dostatočné množstvo zdravého stravovania s čerstvým ovocím a zeleninou, mliečnymi výrobkami a výrobkami z obilia a rýb alebo mäsa. Ďalšie doplnky výživy by ste mali brať až po konzultácii s pôrodnou asistentkou alebo lekárom. Vegánska strava počas dojčenia sa všeobecne neodporúča.
Uč sa viac
Tu nájdete ďalšie informácie:
Vyvarujte sa alkoholu a fajčeniu
Dojčené deti prijímajú nielen potrebné živiny, ale bohužiaľ prijímajú aj škodlivé látky, ktoré sa konzumáciou matky dostávajú do materského mlieka. Aby nedošlo k ohrozeniu zdravého rastu dieťaťa, mali by sa dojčiace matky po tehotenstve čo najviac vyhýbať alkoholu a fajčeniu.
Dojčenie a alkohol
Alkohol pôsobí ako bunkový jed a pre dieťa predstavuje vždy riziko. Dojčiace matky by sa preto mali za každú cenu vyhnúť konzumácii alkoholu. To neplatí iba pre vysoko odolné nápoje. Pokiaľ je to možné, nemali by ste pri dojčení piť víno, pivo alebo sekt. Denná konzumácia alkoholu brzdí uvoľňovanie materských hormónov, čo má negatívny vplyv na produkciu mlieka. Cez matkinu krv dosiahne alkohol v materskej mlieke rovnakú hladinu koncentrácie do hodiny a odbúrava sa tam len veľmi pomaly.
Ak sa počas dojčenia nemôžete úplne zaobísť bez alkoholu, mali by ste dieťa v prípade potreby pred požitím alkoholu dojčiť alebo odsať ešte nezaťažené materské mlieko a nakojiť ho neskôr. Dieťa za žiadnych okolností nedojčite, ak ste už predtým pili alkohol. Majte na pamäti, že môže trvať hodiny pred ďalším dojčením, kým sa alkohol v materskom mlieku úplne nerozloží.
Fajčenie poškodzuje nielen matky, ale aj deti, najmä keď dojčia.
Dojčenie a fajčenie
Fajčenie pred a po pôrode je veľmi škodlivé pre telesný a duševný vývoj dieťaťa.
Škodlivé látky obsiahnuté v cigaretách, ktoré môžu tiež spôsobiť rakovinu, prechádzajú do materského mlieka vo veľmi vysokých koncentráciách. Ak dojčiaca matka pravidelne fajčí, môže to tiež viesť k závislosti od nikotínu u dieťaťa a k jeho nedostatočnému prísunu.
U dojčených detí fajčiarov sa pozoruje nepokoj, slabá sacia kapacita, kolika, zvracanie a znížený prírastok hmotnosti. Častejšie sa vyskytujú aj choroby dýchacích ciest, napríklad kašeľ, prechladnutie alebo zadok. Výskum zistil, že deti, ktoré fajčia, sú vystavené zvýšenému riziku syndrómu náhlej smrti dieťaťa. Dojčiace matky by sa preto mali podľa možnosti vyhýbať fajčeniu.
Ak to nefunguje, odporúča sa, aby fajčiari pri dojčení čo najviac znížili spotrebu cigariet a svoje dieťa dojčili čo najdlhšie. Mnoho výhod dojčenia je pre vývoj dieťaťa tak dôležitých, že by sa dojčeniu nemalo vyhýbať ani pri pravidelnej konzumácii nikotínu. Matka môže znížiť vystavenie mlieka niektorým z najškodlivejších látok vedomým fajčením pred dojčením. Obsah nikotínu v materskom mlieku významne klesá počas hodinovej prestávky od fajčenia. Nikdy by ste nemali fajčiť v miestnostiach, kde sú deti, pretože takzvané pasívne fajčenie je tiež škodlivé, najmä pre malé deti. Zvyšky, ktoré sa usadia na nábytku a textíliách, sa nedajú odstrániť jednoduchým vetraním miestností.
Uč sa viac
Online poradenská služba IRIS je k dispozícii pre dojčiace matky a tehotné ženy, ktoré potrebujú podporu pri vyhýbaní sa alkoholu a nikotínu.