Diéta Ak to vezmete do úvahy, môžete jesť čokoľvek - a stále chudnúť
Schudnúť bez diéty? Znie to ako zlý reklamný slogan, ale nie je to nič iné ako pravda - aspoň tak to tvrdia odborníci. Povieme vám, aké tipy majú na túto tému lekári a odborníci na výživu.
Za dokonalou postavou je veľa práce, to je isté. Bez ohľadu na to, či chcete za sebou úplnú premenu alebo sa chcete zbaviť iba trochy milostných rúčok. Na dosiahnutie vytúžených cieľov však treba viac ako prísna strava alebo denné návštevy posilňovne za rohom. Tieto opatrenia nie sú vhodné pre každý typ človeka, a preto nie vždy vedú k požadovanému výsledku. Podľa odborníkov nie je takáto drastická zmena vo väčšine prípadov vôbec nevyhnutná. Ak budete v každodennom živote dodržiavať tieto jednoduché veci, môžete jesť všetko, čo ste doteraz v chladničke vždy mali. Tentokrát ale bez priberania. Zhrnuli sme pre vás tipy od lekárov a odborníkov na výživu:
1) Čas je dôležitejší, ako sa očakávalo
Ak sa chcete zbaviť pár svojich kíl navyše, musíte brať do úvahy svoje biologické hodiny. Jedenie v určitých časoch nám pomáha nielen pri chudnutí, ale je to dobré aj pre celé naše telo a náš rytmus. Okrem toho sa stimuluje a reguluje metabolizmus. Napríklad: Doprajte si výdatné raňajky hodinu po prebudení. Po 4 až 6 hodinách si dajte malé občerstvenie. 5 hodín po obede si dajte ďalšie občerstvenie (prípadne niečo sladké, napríklad ovocie). Ľahké jedlo si dajte až potom večer.
2) Jedzte zo všetkého trochu
Ako tvrdia niektoré jedlá z jedného jedla, hovorí sa, že je dobré pre naše telo úplne sa vyhnúť niektorým potravinám. Ale to je zle. Podľa odborníkov by sme naopak nemali vylúčiť z jedálnička sacharidy a kalorické jedlá, ale radšej do toho zakomponovať zdravú zmes všetkého.
3) S nízkym obsahom sacharidov alebo vysokým obsahom bielkovín?
Každý, kto si doteraz myslel, že chlieb, zemiaky, cestoviny a všetky ostatné potraviny s obsahom sacharidov sú ich najväčšími nepriateľmi v boji proti ich váhe, sa mýli. Pretože po dlhom čase bez nej sa strava stáva príliš jednotvárnou a musí sa znova meniť. Odborníci ukazujú, že tieto jedlá si môžete vychutnať aj pri diéte. Ale iba s mierou. To isté platí pre bielkoviny, ktoré sú dobré na budovanie svalov, ale mali by sa konzumovať vedome. Povedať: Drž sa ďalej od priemyselných výrobkov v práškovej forme.
4) Vsaďte na správne tuky
Ďalším mýtom o stravovacom priemysle je, že všetky tuky sú pre naše telo nezdravé. Ak sa však bližšie pozriete na plány výživy vypracované lekármi, všimnete si, že to nie je pravda. Koniec koncov, mali by sme, aby sme žili zdravo, Rastlinné tuky konzumujte pravidelne a nikdy sa bez nich nezaobchádzajte.
5) Nič nefunguje bez motivácie
Cesta k vysnívanému telu začína u nás. Každý lekár, psychológ a odborník na výživu vám od prvej chvíle povie, že za svoju postavu zodpovedáte iba vy. Ak chcete vidieť a cítiť výsledky, musíte za ne tvrdo bojovať a nespoliehať sa len na zázračné diéty. Bohužiaľ to z času na čas zahŕňa aj sedenie alebo dve v telocvični. Prepáč dievčatá!
Viac noviniek o životnom štýle nájdete tu: