Diéta Ako sa vyhnúť nástrahám diéty, urýchľujúcim proces chudnutia - myšlienka

diéta

Aj keď stravu dodržiavate vážne, britská odborníčka na výživu Sarah Schenker tvrdí, že existujú chyby, ktorých sa dopustíte bez toho, aby ste o tom vedeli, informuje Daily Mail s odvolaním sa na MediaÂfax. Doktor Schenker ukazuje, ako sa vyhnúť pasciam, ako urýchliť proces chudnutia.

• Jedzte orechy. Výskum ukázal, že orechy udržiavajú pocit sýtosti viac ako sušienky a obsahujú veľa vlákniny. Ale orechy sú plné nasýtených tukov. Mali by ste jesť orech, maxi-dva a nie vrece, hovorí doktor Schenker.

• Odvážte tesăptămânal. Kolísanie hmotnosti môže byť tiež spôsobené úrovňou vody zadržanej v tele a neodhaľuje stratu hmotnosti. Najlepšie je vážiť sa raz týždenne, v rovnakom čase, bez oblečenia a po tom, čo idete na toaletu.

• Pozor na bielu jaštericu. Biele mäso, kuracie alebo morčacie, obsahuje menej kalórií ako červené mäso, pokiaľ ho nezjete bez kože, kde sa v ňom hromadí tuk. Pred varením mäsa nezabudnite odstrániť kožu.

• Šaláty bez dresingu. Šalát môže mať rovnaký počet kalórií ako hlavné jedlo, ak je utopený v zálievke. Francúzska omáčka v obchode obsahuje asi 70 kalórií na polievkovú lyžicu a domáci dresing s olejom a octom alebo citrónovou šťavou môže tiež obsahovať 100 kalórií. V reštaurácii si určite objednajte samostatnú šatňu.

• Măsoarăseminţele. Módne a veľmi zdravé sú semená ako tekvica, slnečnica, sezam a ľan, ktoré sa konzumujú v jogurtoch, ovsených vločkách a šalátoch. Ale lyžica slnečnicových semiačok obsahuje 93 kalórií. Merajte teda lyžicou, keď ich posypete jedlom.