Diéta alebo šport Ako rýchlejšie zhodiť kilá KiloStop Nutrition Clinic Blog

diéta

Minule som vám ukázal, ako môže pol šálky fazule pomôcť znížiť hladinu cholesterolu. Dnes s vami chcem hovoriť o tejto dileme pohyb alebo jedlo, problém od sveta tých, ktorí chcú schudnúť. Predplatím si telocvičňu alebo sa starám o to, čo jem? Obaja sú rovnako dôležité?

Pretože som odborník na výživu a mohli by ste si myslieť, že mám predsudky, uvediem v dnešnom článku vedecký argument. Nechám na vás, aby ste sa sami rozhodli, aká je pravda.

Strava alebo šport? Ako rýchlejšie zhodiť kilá navyše?

Čo je najdôležitejšie, keď chcete schudnúť? Čo jete alebo koľko športujete? Alebo majú obaja rovnaký význam?

Ak ste sa rozhodli, že strava a pohyb sú rovnako dôležité, odpoveď nie je vedecky správna, ale nie ste jediný, kto si myslí.

V štúdii uskutočnenej na Harvarde v roku 2010 (EL Ding, FB Hu. Komentár: Relatívny význam stravovania oproti fyzickej aktivite pre zdravie, publikovaný v International Journal of Epidemiology) sa zistilo, že 70% účastníkov si zvolilo rovnaký význam stravovania a pohyby, 18% dalo pohyb na prvé miesto a iba 11% si vybralo stravu ako najdôležitejšiu. Ale najmenšia menšina má v tomto prípade pravdu ...

Dôležitosť, ktorá sa väčšinovému pohybu prikladá, bola identifikovaná ako predsudok o obezite v inej nedávnej štúdii (JP Flatt, Problémy a mylné predstavy o obezite, publikovanej Obezitou (Silver Spring) v roku 2011), v ktorej sa uvádza, že ide o „zmätok o vplyve pohybu na obezitu. telesná hmotnosť ".

Tento zmätok vládne aj vláde USA, ktorá vyzýva ľudí, aby naďalej jedli veľa jedla. A potom ich choď spáliť do telocvične. Potravinársky a fitnes priemysel teda prinesie hospodársky rast. Funguje tento model skutočne pre ich zdravie?

80% strava, 20% pohyb

Presnejšie, energetický pomer medzi vloženými kalóriami a spotrebovanými kalóriami naznačuje, že energetický príjem a spotreba energie nemajú rovnaký podiel na procese chudnutia, ale v skutočnosti sa najskôr hrá rozhodujúca úloha, a to takmer o 80%. Inými slovami, ak chcete schudnúť, na strave záleží, v drvivej miere ...

Ťažké uveriť? Napríklad na to, aby ste konzumovali kalórie z tenkej vrstvy masla na jednom plátku, je potrebné pridať si na večernú prechádzku asi 700 metrov. A asi pol kilometra behu pre každú sardinku ... A ak si vyberiete dve kuracie kladivá, choďte si zabehnúť asi 5 km, ak ste jej odstránili kožu ...

Nenavrhujem, aby ste sa vzdali cvičenia, ktoré je životne dôležité pre zdravie a pre udržanie svalovej hmoty a aktívny metabolizmus! Ale aby sme prehodnotili význam stravovania pri chudnutí a udržiavaní hmotnosti.

Bez nutrične vyváženej stravy získate výsledky, iba ak začnete behať denný maratón.

Ako vždy čakám na vašu spätnú väzbu na adrese [email protected]. Ak sa vám páčil, kliknite na tlačidlo ZDIEĽAŤ nižšie a pošlite ho svojim priateľom z Facebooku.

Veľa zdravia a nezabudnite: jedzte pestro, nie príliš veľa, najmä zeleninu!