Diéta alebo šport Zistite, ktoré vám viac pomôžu v boji proti nadbytočným kilogramom; Výživa a štýl
Vyskytoval sa vždy spor o dva faktory, ktoré pomáhajú vyvážiť váhu - strava alebo cvičenie? Sú stúpencami oboch táborov - niektorí si sú istí, že výživa je základom programu chudnutia, iní tvrdia, že intenzívny program fyzickej aktivity bude mať oveľa lepšie výsledky v boji proti nadbytočným kilogramom.
My odborníci na výživu tvrdíme, že to bude výživa, ktorá bude určovať, ako bude alebo nebude fungovať program na chudnutie. Je samozrejmé, že nadbytočné kilogramy, nadváha a obezita sú príčinou chaotickej a hyperkalorickej stravy, nie intenzívneho tréningu v posilňovni, takže návrat k bežnej strave je možné vykonať spoločnou korekciou nutričných nerovnováh.
Čo znamená potravinová nerovnováha a ako proti nej môžeme bojovať?
Nerovnováha v stravovaní je základom problémov s hmotnosťou - chaotické jedlá, veľmi dlhé prestávky v jedle, konzumácia vysokokalorických jedál bohatých na tuky a sacharidy, konzumácia sýtených džúsov a neskoré stravovanie.
Výživa je v podstate to, čo nás povedie k zdravému životnému štýlu. Je to prvý krok - vylúčiť z nákupného košíka koncentrované sladkosti, džúsy, výrobky s nebezpečnými zdrojmi a zabezpečiť, aby sme každý týždeň priniesli dostatočný príjem čerstvej zeleniny a ovocia, mliečnych výrobkov a kvalitných syrov, mäsa, rýb a vody.
Fyzická aktivita je faktor, ktorý dopĺňa zdravý životný štýl. Ak sa urobí prvý krok, a to prijatie vyváženej stravy, môžeme zabezpečiť iba minimálne 2 hodiny fyzickej aktivity týždenne. Všetci poznáme odporúčania minimálne 30 minút denne, ale povedzme to vážne, kto má možnosť to urobiť? Kompromisným riešením je teda poskytnúť vám 2 tréningy týždenne, pri ktorých sa budete neustále snažiť, znovu získate odpor voči úsiliu, normalizujete srdcovú frekvenciu a budete sa cítiť dobre. V dobe rýchlosti si stanovte malé ciele, ktorých sa môžete ľahko dotknúť.
Zmeny životného štýlu prichádzajú postupne, postupne, takže sa toho nevzdávate. Buďte k sebe úprimní a prostredníctvom krátkeho sebahodnotenia stravovacích návykov skontrolujte faktory, ktoré ovplyvňujú vašu váhu a zdravie. Najrýchlejšie je potrebné korigovať stravovacie faktory. Potom sa uistite, že vydržíte 2 hodiny fyzickej aktivity týždenne. Vyberte si šport, ktorý sa vám páči, a chodte do týchto tried s radosťou.
Obidve zložky: vyvážená výživa a fyzická aktivita budú mať pozitívny vplyv na vaše telo, preto sa rozhodnite ich harmonicky kombinovať a vytvorte rytmus, ktorý zlepší vašu kvalitu života: 70% výživa a 30% pohyb.!