Diéta babičky Chudnutie nikdy nebolo také uvoľnené!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Burger na obed a čokoláda medzi tým - to znie ako všetko, len nie ako diéta. O to väčšie je prekvapenie, že Austrálčanka Annette Syms týmto konceptom schudla celých 35 kilogramov za pouhých 20 mesiacov a odvtedy si svoju váhu udržala. Je za tým veľmi jednoduchá zmena stravovania: babská strava, ktorá je rovnako ľahká, ako to znie. Namiesto toho, aby sa zaobišla bez dvoch týždňov, staví na úplne nové stravovacie návyky. Aj Omi by sa to páčilo.
Takto funguje babská diéta:
Na prvý pohľad vyzerá babská diéta ako krajina mlieka a medu, v ktorej je dovolené všetko. To nie je úplne správne! Aj keď môžete jesť čokoľvek, babičkina strava je iba o množstvách. Vynálezkyňa Annette Syms sa spolieha na čerstvé jedlá a presne odvážené porcie. Odporúča sa opatrnosť, najmä pokiaľ ide o tuky a sacharidy: zemiaky, kukurica a avokádo sú povolené iba v malom množstve, zelenina a šaláty sa môžu jesť bez obmedzenia. Pri varení dávajte pozor na nízkotučné výrobky a používajte málo oleja alebo masla. Týmto spôsobom sa počas celého dňa redukuje tuk a potom sa môžete odmeniť kúskom čokolády.
Diéta však nefunguje bez kondície: mali by ste svoje telo rozhýbať štyrikrát až päťkrát týždenne. Annette Syms odporúča 30-minútové cvičenie, pri ktorom sa využíva čo najviac svalov súčasne. Stimuluje sa tým metabolizmus a kilogramy klesajú podľa princípu babičky.
Deň v strave babičky
Raňajky:
Celozrnný toast s ľahkým margarínom, medom a 150 gramami čerstvého ovocia
Obedovať:
Cuketový quiche s miskou šalátu a 150 gramami ovocného jogurtu ako dezert
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ingrediencie pre šesť porcií:
- 5 vajec
- 2 misky nastrúhanej cukety
- 1 misku nastrúhanej mrkvy
- ½ papriky nakrájanej na malé kúsky
- ½ zeleru nakrájaného na jemné kocky
- 1 cibuľu nakrájanú na kocky
- ½ misky mrazeného hrášku
- ¾ Misa nakrájanej šunky bez tuku
- ¾ Malé misky so syrom so zníženým obsahom tuku
- ¾ Misa múky
Takto sa to robí:
Do misky dáme dve vajcia a tri bielka a zmiešame ich s ostatnými ingredienciami. Tortovú formu vymastíme trochou oleja a zmes do nej rovnomerne nalejeme. Teraz ho pečte v rúre 40 minút pri 180 ° C. Upozornenie: Podľa stravovacieho plánu by ste mali jesť iba jednu zo šiestich dávok.
Večera:
Kuracie a zeleninová panvica s ryžou basmati
Ingrediencie pre štyri porcie:
- Basmati ryža
- 500 gramov morčacích pŕs
- 1 čajová lyžička zázvorového prášku
- 2 čajové lyžičky cesnakového prášku
- 1 misa nakrájanej mrkvy
- 2 misky brokolice
- 2 misky s vodou
- 3 listy kaffiru
- ½ čajovej lyžičky nasekaného chilli
- 1 misa nakrájaného žltého korenia
- 1 nakrájanú cibuľu
- 1 ½ misky nakrájaných šampiňónov
- 1 misku hrášku
- 1 lyžička rybacej omáčky
- 3 čajové lyžičky omáčky Hoi Sin
- 1 misa listov bazalky
- 1 lyžička bieleho cukru
- 1 lyžička kukuričného škrobu
- Trochu korenia
Takto sa to robí:
Dajte na horúcu slanú vodu a podľa návodu uvarte ryžu basmati. Morčacie prsia nakrájame na kúsky a ochutíme cesnakom a zázvorom. Vložte ich do panvice s trochou oleja a orestujte ich. Vyberte mäso späť a mrkvu a brokolicu povarte tri minúty. Teraz môžete pridať pol misky s vodou, listy kaffiru, cibuľu, chilli, papriku, hrášok a šampiňóny a zmiešať ich dokopy. Pridajte listy bazalky, biely cukor, rybaciu omáčku a omáčku hoi sin. Podľa chuti dochuťte soľou a korením. Teraz môžete pridať kukuričný škrob a ešte jeden a pol misky s vodou. Nakoniec pridajte mäso k zelenine a podávajte s pol misky ryže basmati. Dostanete štyri porcie zeleniny, z ktorých jednu môžete zjesť po babičkinej diéte.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies