Diéta BCM - Čo NAOZAJ potrebujete vedieť
Každý chce rýchlo schudnúť. Pri diéte BCM by ste mali zhodiť kilá v čo najkratšom čase. Ale je to skutočne možné? Kontrola veľkých faktov!
Obľúbené štipce nohavíc a každodenný pohľad do zrkadla rýchlo dáva jasne najavo, že pár kíl musí byť zhodených. BCM diéta by vám mala pomôcť schudnúť čo najrýchlejšie a najľahšie, ale naozaj to funguje?
Pravdepodobne ste už vyskúšali množstvo diét. Niektoré boli úspešné, iné menej. Ale skôr alebo neskôr boli kilá späť na bokoch.
Vďaka BCM diéta iba pomocou bielkovinových produktov by ste mali byť schopní stratiť prebytočný telesný tuk bez námahy. Bez akéhokoľvek jojo efektu.
Ako funguje diéta a môžete s ňou skutočne chudnúť? Pozreli sme sa na to bližšie:)
Dozviete sa v tomto príspevku,
Čo je to BCM diéta?
BCM je anglická skratka a znamená „Telesná bunková hmotnosť„. V nemčine to znamená niečo ako „telesná bunková hmota“. The BCM diéta alebo tiež nazývaná Preconova diéta, existuje od roku 1986. Je založená hlavne na bielkovinových produktoch.
Pri diéte BCM sa nemá zmenšovať svalstvo, ale prebytočný telesný tuk. Na oplátku je prvých pár dní iba jeden nápoj zmiešaný s vodou.
V druhej fáze diéty pozostávajú dve jedlá z polievok alebo koktailov a tretia z nízkotučnej zmiešanej stravy. Musíte sa zaobísť bez občerstvenia. Tie by mohli brániť spaľovaniu tukov.
Po dosiahnutí požadovanej hmotnosti sa produktom Precon nahradí iba jedno jedlo.
Ak si svoju váhu udržíte dlhšie, môžete sa diétnych produktov pomaly vzdať.
Program BCM by vám mal z dlhodobého hľadiska pomôcť zmeniť stravu. Vo fáze diéty odpadá nepríjemné počítanie kalórií, čo uľahčuje vykonávanie diéty.
Príjem práškov na chudnutie by preto mal pri chudnutí fungovať tak dobre, pretože vytvárajú negatívnu energetickú bilanciu a stále vás dostatočne zasýtia. BCM diéta tiež sľubuje absenciu jo-jo efektu.
Ako a prečo táto diéta funguje?
The BCM diéta sa skladá z troch fáz. V počiatočnej fáze sa musíte úplne zaobísť bez tuhého jedla a jesť iba proteínové koktaily. To má pripraviť vaše telo na spaľovanie tukov.
V druhej fáze nahradíte iba dve jedlá produktmi Precon. V poslednej časti vášho stravovacieho režimu je iba jedno jedlo z práškov na chudnutie. Tretia fáza trvá, kým si dlho dokážete udržať požadovanú váhu. Potom by ste mali zmeniť stravu späť na tri jedlá denne.
V prvých dvoch fázach konzumujete iba medzi 940 a 1 040 kalóriami. Pri energetickej náročnosti 2 000 kalórií už dnes ušetríte okolo 1 000 kcal.
V tretej fáze skonzumujete medzi 1 220 až 1 420 kalóriami. Vaše telo má počas diéty získavať všetku energiu z tukového tkaniva.
Po poslednej fáze chudnutia by ste sa mali uistiť, že sa vaše staré stravovacie návyky nevkrádajú späť.
Aby ste si udržali váhu, musíte dávať pozor na veľkosť porcií jedál. Vaše telo si po diéte zvyklo na nižší príjem kalórií.
Existujú tri hlavné dôvody, prečo by táto diéta mala fungovať.
1. Chute na jedlo sa vyhnú
V produktoch Precon nájdete všetky potrebné živiny. Diétne prášky vás udržia sýtymi na dlhú dobu a nepociťujete hlad.
2. Nestrácate žiadne svaly
Pri mnohých ďalších diétach tuk a svalová hmota miznú. Každý diétny výrobok obsahuje vysoko kvalitné mliečne bielkoviny, aby ste pri svojej diéte BCM zachovali svaly. Proteín nerozkladá žiadnu svalovú hmotu a vy môžete ľahšie chudnúť.
tip: Pozrite sa na náš článok „Schudnite a budujte svaly“.
3. Vaša hladina inzulínu zostáva nízka
Tým, že si nedáte občerstvenie medzi jedlami, vaša hladina inzulínu už neustále kolíše. Stále zostáva nízka. Vďaka tomu môžete efektívne spaľovať tuky.
Pre koho je vhodná diéta Precon?
BCM diéta je pre vás vhodná, ak máte dôsledný denný režim a chcete svoju stravu zmeniť natrvalo. Pre dlhodobý úspech by malo byť cvičenie neoddeliteľnou súčasťou stravy.
Kvôli traseniu a polievkam nie je na rozdiel od iných diét veľa čo pripraviť. The BCM diéta je tiež ideálny pre ľudí, ktorí majú kvôli práci málo času na jedlo.
Diéta BCM sa odporúča aj ľuďom, ktorí si nevážia rozmanité jedlá.
Strava je absolútne nevhodná pre tehotné ženy, deti a dospievajúcich.
Aká dlhá je diéta BCM?
Ako dlho by ste mali diétu BCM robiť, nie je vám nadiktované. Môžete držať diétu až päť rokov. Prvá fáza chudnutia môže trvať až 16 týždňov.
Pre dlhodobý úspech je najlepšie chudnúť pomaly a rovnomerne. Ako dlho budete držať diétu, veľmi závisí aj od vašej cieľovej hmotnosti.
Počas diéty musíte vždy brať do úvahy vaše celkové zdravie.
Najlepšie je začať s diétou v nepracovný víkend. Predtým, ako začnete s diétou, má zmysel sa poradiť o ďalšom postupe. Mali by ste sa najskôr porozprávať so svojím lekárom, najmä ak máte chronické choroby.
Ako som na tom s BCM diétou?
Väčšina diét nebude mať dobrý výkon, najmä na začiatku. Pri diéte BCM môže byť výkonnosť počas prvých dvoch dní obmedzená.
Môže sa vyskytnúť aj počiatočná ospalosť a únava. Postupne si však vaše telo zvykne na tých pár kalórií a váš výkon sa opäť zvýši.
V dôsledku čistenia a odtoku sa môžete cítiť slabý, ale po počiatočnej fáze sa to opäť rýchlo vyrovná.
Len čo prejdete počiatočnou fázou, môžete zvládnuť zostávajúce týždne diéty.
Pravidelne kontrolujte svoju váhu, aby ste videli svoje úspechy a motivovali sa. Pripojte sa k skupine stravovania BCM. Môže vám pomôcť držať sa diéty a dosiahnuť požadovanú váhu.
Aké sú riziká BCM diéty?
Koktejly a polievky spoločnosti Precon obsahujú všetky dôležité zložky. Ak sa diéta nebude implementovať správne, môžu sa stále vyskytnúť príznaky nedostatku.
Presne z tohto dôvodu je dôležité, aby ste sa počas diéty BCM stravovali vyvážene a zdravo. Okrem stravovania by ste mali konzumovať aj dostatok vody.
Jojo efekt máte, keď príliš rýchlo zmeníte stravu na tri jedlá. Takže si zvykajte na svoje fixné jedlá veľmi pomaly. A dbajte na to, aby ste sa stravovali zdravo a vyvážene.
Aké sú výhody a nevýhody BCM diéty?
Strava, rovnako ako ostatné, má svoje výhody aj nevýhody.
Výhodou BCM diéty je, že môžete veľmi rýchlo schudnúť. Produkty Precon tiež obsahujú všetky dôležité živiny. Ak sa používa správne, nemôžu sa u vás vyskytnúť žiadne príznaky nedostatku.
Pri diéte BCM nemusíte dlho stáť v kuchyni a pripravovať nejaké špeciálne jedlá. Prášky sa spolu rýchlo zmiešajú.
Túto formu stravovania môže robiť takmer každý. Táto strava je vhodná pre ľudí s veľkou nadváhou.
▶ TIP: Chudnúť, budovať svalovú hmotu alebo sa stravovať zdravo? S Ideme fit S We Go Wild môžete dosiahnuť svoj fitness cieľ! Zostavte tu svoj plán výživy. Iba obmedzený čas: -20% na všetky plány!
›Objavte, že sme teraz fit
Nevýhodou precon diéty sú jej náklady. Výrobky sú veľmi drahé. Ak príliš rýchlo zmeníte stravu na tri tuhé jedlá, jojo efekt sa neobjaví.
Príjem kalórií je veľmi nízky, najmä na začiatku. To môže znížiť váš výkon. Strava BCM tiež nie je veľmi pestrá.
Náš záver
Takže: Môžete skutočne chudnúť pomocou diéty BCM? Hovoríme áno. Je to však rozmanitý a drahý spôsob, ako znížiť prebytočné kilogramy. To, či je strava pre vás vhodná, je v konečnom dôsledku otázkou vkusu.