Diéta bez cukru - takto to funguje s ľahkosťou

Keď sme v januári robili hrubý redakčný plán na prvý štvrťrok nového roka, pravdepodobne sme boli stále plní odvahy. V súlade s pôstom sme si mysleli, že proste jedzme bez cukru, urobme niečo pre svoje zdravie a urobme to tu. Korenie spočíva v stručnosti: Nie je to také ľahké. Cenné tipy aj tak nasledujú! Asi si vždy nájdete výhovorky, rovnako ako ja, prečo nie teraz a vôbec.

diéta

  1. Mám tri malé deti, takže sa nevyhnem tomu, aby som si vyživoval nervy.
  2. Nemám čas hľadať alternatívy alebo sa popasovať so zložením mnohých potravín.
  3. Chutí to tak dobre.
  4. Proste milujem jesť sladkosti. Nechcem sa bez toho zaobísť v každodennom živote.

7 tipov na stravu bez cukru

Aké viery alebo výhovorky máte? Čo vám bráni zdravo sa stravovať? Stačí sa pustiť do experimentu. Aby sme vám uľahčili niečo pre vaše zdravie, radi by sme vám dali 7 tipov na cestu.

  1. Vyberte si čas, kedy by mohlo byť trochu tichšie, aby ste v strese okamžite nespadli späť do starého vzoru
  2. Pozorujte svoje okolie: rýchlo vás dostane pokušenie jesť sladkosti? Nájdite alternatívy, ak sa vám ústa opäť zaliali vodou.
  3. Doprajte si ráno vyvážené raňajky a dosť, aby ste už o pár hodín neskôr nehladovali po niečom sladkom
  4. Pripravte si plán B. pre čo najviac situácií. Ak máte tendenciu popoludní bez jedla bez cukru ťažko ísť, majte po ruke misku s orechmi alebo ovocím
  5. Ak je ťažké zaobísť sa bez jedál bez cukru, najmä večer: Vyčistite si zuby. Chuť mäty obrubníky chutí.
  6. Ak máte počas dňa pocit, že teraz potrebujete niečo sladké: Pite veľa vody alebo nesladeného čaju
  7. Ak idete do supermarketu s prázdnym žalúdkom, zistíte, že celá škála potravín je žiaduca. Výsledkom je príliš rozsiahly nákup. A potom veci musia ísť znova ...

Diéta bez cukru - takto to môže fungovať!

Cukor nie je len osobný problém, je to aj sociálny problém. Všade na svete, kde stúpa spotreba cukru, rastie nielen počet ľudí s nadváhou, ale aj sekundárne choroby, ako je cukrovka. Vedeli ste, že priemerný Nemec spotrebuje ročne 36 kilogramov cukru? To je asi 100 gramov denne, 400 kalórií. Prečo sa však zameriavame na seba, svoje zdravie a svoje projekty, najmä na začiatku roka alebo najviac počas pôstu? Nemali by sme si vždy navzájom prejavovať sebalásku, všímavosť a vďačnosť - každý tak dobre, ako vie! Stanovte si ciele, ktoré môžete reálne dosiahnuť. A ak je to tak, že nechcete alebo nemôžete cez noc prejsť na stravu bez cukru. Potom si nájdite čas pre seba, svoje zdravie a úprimne sa opýtajte:

  1. V ktorých situáciách siahnete po sladkom?
  2. Čo tým kompenzujete?
  3. Aké alternatívy pre vás existujú namiesto toho, aby ste sa rozptýlili sladkosťami alebo sa dokonca odmenili?
  4. Nebol by to začiatok iba spočiatku znížiť spotrebu na popoludnie? A potom už len na víkend?

„Cukor znamená túžbu vstrebať sa do seba.“

Možno sa teraz cítite oslovený jeden alebo druhý sladký zub. V knihe „Das Füllhorn“ o psychologickom symbolickom jazyku jedla píše Christiane Beerlandt na tému sladkostí: „Cukor predstavuje túžbu po intenzívne blízkom, blaženom a sladkom vzostupe v sebe (...) Snová sféra, ktorú cukor vyvoláva, je ďaleko. ďaleko od reality, ale upokojuje a upokojuje tvrdé, zmrazené a chladné srdce. Ponúka nasýtenie tým, ktorí nechápu, ako sa nasýtiť pri zdroji života. ““ Autor tiež píše, že cukor symbolizuje vieru v niečo, čo je oveľa krajšie ako to, čo človek zažil predtým. Znamená to nebeské šťastie cítiť sa v teplej žiare života; máte túžby, sny a nádeje ... a už nechcete opustiť toto opojenie.

Diéta bez cukru: Prvý krok je vo vašej hlave

Dajte si aspoň dva týždne na to, aby ste sa stravovali bez cukru. Telo to potrebuje, aby sa prispôsobilo a reagovalo na to. Prvý krok však začína vo vašej hlave. Ak sa chcete zaobísť bez niečoho, nemusí to vo vás vytvárať tlak. Otvorte sa rozhodnutiu vyskúšať to. Pre nový, zdravší spôsob. Urobiť niečo pre seba, pre svoje zdravie. Môže to byť aj ľahké! Tešte sa, až sa budete cítiť oveľa lepšie. Nájdete vo vás úplne inú energiu. Majte inú charizmu. Cítite sa viac prebudení a milujem vás oveľa viac. Znovu objavíte samého seba. A budete na seba hrdí!

Zlomte svoje staré vzory

Teraz môžete ukázať, že ste silnejší ako slabšie ja vo vás. Staňte sa levom a postavte sa pred svoje vlastné záujmy. Tebe. Popustite všetky svoje pochybnosti. Pusť svoje obavy. Je úplne normálne, že sa objavia. Ale nechajte ich ísť a otvorte sa tomu, čo príde ďalej. Zlomte starý vzor. Vypadnite zo svojej komfortnej zóny. Zlezte z pohovky a postavte sa na svoj imaginárny stepper, aby ste sa krok po kroku stali tou najlepšou verziou samého seba.