Diéta bez športu nefunguje Zdravie
Ak držíte nízkokalorickú stravu, ale nemáte čas na šport, nemá zmysel sa trápiť. Štúdie ukazujú, že kto sa stravuje bez športu, nemá šancu.
Prečítajte si tiež
Pretože dnes máme obaja nadváhu a sme veľmi zaneprázdnení, veľa ľudí prijíma prísne diéty v nádeji, že to bude stačiť na návrat k normálnej hmotnosti. Väčšina z nich nešportuje, zvyčajne to motivuje tak, že im to čas nedovolí.
Americkí vedci chceli vidieť výsledky prísnych diét, ktoré nie sú kombinované s intenzívnejšou fyzickou aktivitou. Na konci štúdie bol ich záver taký, že šanca na chudnutie je veľmi nízka.
Ideálne pre značné a trvalé chudnutie je kombináciou zdravej výživy a intenzívnejšej fyzickej aktivity.
Aj keď sa štúdia uskutočňovala na samiciach opíc, vedci tvrdia, že to isté platí aj pre ľudí.
Tí, ktorí istý čas jedia vysoko kalorické jedlá, potom prejdú k reštriktívnej strave, nebudú mať v prvom mesiaci žiadne výsledky. Navyše si všimne, že má menej energie, takže bude mať menej pohybu. Keď sa výsledky oneskoria, majú títo ľudia pravdepodobne tendenciu jesť ešte menej. Výsledok? A menej energie, takže menej pohybu.
Naopak, tí, ktorí dodržiavajú zdravú, ale nie nevyhnutne obmedzujúcu stravu a kombinujú ju so športom, majú väčšiu pravdepodobnosť chudnutia.
Zdá sa paradoxné jesť menej a stále si udržiavať svoju váhu, ale nie je vôbec čudné, ak vezmeme do úvahy, že táto vlastnosť je dedičstvom po našich predkoch, prvých ľuďoch. Ak máme k dispozícii dostatok jedla, takže šanca na smrť od hladu takmer neexistuje, mali dlhé obdobia, v ktorých nenašli nič na zjedenie.
Vďaka tomu si ľudské telo vyvinulo mechanizmus, ktorý kompenzuje nízkokalorickú stravu nedostatkom pohybu. Takže v obdobiach hladovania má vaše telo tendenciu minimalizovať fyzickú aktivitu, aj keď si toho nie ste vedomí.
Pretože nemôžete vedieť, ako dlho hlad vydrží, vaše telo začne konať hneď, ako si všimne nedostatky, a snaží sa zabrániť odbúravaniu tukov. Toto je iba zásoba energie, ktorú si telo vytvára, keď prijíma príliš veľa jedla, práve pre predstavu, že v určitom okamihu nastane obdobie hladu. Tuk je životnou poistkou pre vaše telo, nie je ochotný sa ho jedného po druhom vzdať.