Diéta do auta
Táto strava je rozdelená 11. miesto pri velkom bruchu.de porovnanie stravy
Automobilová strava je kombinovaná strava, ktorá funguje pri kombinovaní jedál, takže sa jedná o stravu s nízkym obsahom tukov a tiež s nízkym obsahom sacharidov, ktorá určuje jedlá v závislosti od dennej doby. Výhody teda majú obe formy stravovania.
Strava má vysoký obsah sacharidov aj vysoký obsah bielkovín, dôležité je len to, aby sa to nedialo súčasne. Diétu navrhli vedci z univerzity „Ludwiga Maximiliána“ v Mníchove.
K je skratka pre sacharidy, F pre tuk a Z pre občerstvenie, čo je dôležitá súčasť tejto stravy. Automobilová strava rozdeľuje deň na rôzne fázy, pričom v každej dennej dobe sú povolené veľmi špecifické jedlá.
Ako funguje automobilová diéta?
Denný plán automobilovej stravy je rozdelený na čas od rána do poludnia a od poludnia do večera. Medzi hlavnými jedlami by mali byť asi štyri až šesť hodín.
Rovnako ako pri iných kombináciách potravín, aj tu je jedlo rozdelené do troch kategórií. Existuje kategória sacharidov, bielkovín a tukov a neutrálna kategória.
Do prvej skupiny patria B. Všetky potraviny ako chlieb a celozrnné výrobky, škrobová zelenina, ovocie, ryža, cestoviny a iné potraviny s vysokým obsahom sacharidov.
Do druhej skupiny patria všetky potraviny bohaté na bielkoviny, ako sú mäso, ryby, syry, vajcia a podobné výrobky.
V neutrálnej skupine sú potraviny, ktoré neobsahujú takmer nijaké bielkoviny ani sacharidy vrátane zeleniny, orechov, odstredeného mlieka, masla, tvarohu a rôznych olejov. Prvá aj druhá skupina sú kombinované s treťou skupinou v diéte vozidla.
Ráno sa jedlo skladá väčšinou z jedál s vysokým obsahom sacharidov a veľmi malého alebo žiadneho tuku. V súčasnosti nie je povolená žiadna strava bohatá na bielkoviny, pretože telo potrebuje energiu na deň a lepšie spracuje sacharidy, ktoré ich priamo premenia na energiu. Toto jedlo sa dá predovšetkým správne jesť.
Medzi povolené jedlá patrí musli, celozrnné pečivo, cestoviny, ryža, veľa ovocia a zeleniny.
Po asi šesťhodinovej prestávke nasleduje ďalšie väčšie hlavné jedlo, ktoré pozostáva hlavne z jedla bohatého na bielkoviny. Večer má jedálny lístok menej sacharidov, ale veľa bielkovín a tukov. Patria sem mäso alebo ryby, syry a vajcia v kombinácii so šalátom alebo varenou alebo parenou zeleninou.
Počas týchto dvoch fáz jedla sa môžu konzumovať občerstvenie, ktoré zastaví pocit hladu a dodá telu dostatok energie. Aj tie musia vychádzať z času, t.j. H. vraj majú viac sacharidov, keď je skoro, tukov a bielkovín, keď je neskoro.
Vedecké základy stravovania v motorových vozidlách predpokladajú, že telo dokáže súčasne zle spracovať tuky a sacharidy, ale samostatne pôsobí proti ukladaniu tukov. Počas vstrebávania sacharidov sa neukladá žiadny nový tuk, zatiaľ čo pri vstrebávaní bielkovín a tukov nie sú telu k dispozícii žiadne sacharidy, takže sa využívajú tukové bunky.
Telo v zásade vždy najskôr odbúrava sacharidy, ale tuky si ukladá v tukových bunkách. Tomu sa zabráni pri automobilovej diéte.
Zjednodušene to znamená: Ak ráno jete vysoko sacharidy, sacharidy sa okamžite premenia na energiu, akonáhle sa večer skonzumuje jedlo bohaté na bielkoviny, telo si môže počas spánku odbúravať tuky.
Prostredníctvom občerstvenia zostáva gastrointestinálny trakt aktívny. Zaisťujú, aby spotreba energie nebola príliš vysoká, čo zase zabraňuje pocitu hladu.
Cvičenie
Cvičenie sa odporúča pri každej diéte, jednoducho preto, lebo telo sa potom cíti fit a zdravé. Postačuje pravidelné pravidelné cvičenie. Prechádzka alebo nejaká gymnastika stimulujú metabolizmus a umožňujú telu pracovať rýchlejšie.
Ako dlho trvá automobilová diéta?
Automobilová diéta by sa mala vykonávať najmenej desať týždňov, aby sa dosiahol úspešný výsledok. Avšak kombináciou jedál a vyváženou stravou je to jedna z diét, ktorú je možné používať dlhodobo a dodať telu všetky potrebné živiny a dôležité látky.
Koľko hmotnosti sa dá stratiť automobilovou stravou?
S automobilovou stravou sa dá do desiatich týždňov zhodiť až desať kíl. Ak sa diéta bude používať dlhšiu dobu, váha sa bude aj naďalej chudnúť a nepriberá sa.
Výhody a nevýhody automobilovej diéty
Výhody automobilovej diéty:
V diéte pre automobily môžete pokračovať tak dlho, ako chcete, pretože telo je počas diéty zásobované všetkými dôležitými živinami.
Prostredníctvom vedomej výživy je možné zmeniť celý stravovací návyk, a teda vyvážene a zdravo ho upraviť. Zdravá strava tiež podporuje zdravý životný štýl.
Občerstvenie medzi jedlami zaisťuje, že nemáte chute a telo zostáva produktívne. Pre telo je tiež zdravšie jesť niekoľko malých jedál počas dňa ako tri veľké.
Nepríjemné počítanie kalórií sa tiež vyplní, pretože z jedla, ktoré je pridelené a povolené ráno a večer, môžete jesť toľko, koľko chcete.
Tým, že sa nasýtite a budete jesť vyváženú stravu, zmizne aj pocit hladu.
Pomalé chudnutie pri diéte je pre zdravie tela lepšie ako radikálne diéty, ktoré viac zaťažujú telo a jeho orgány.
Automobilová strava bola dlho vedecky testovaná a osvedčila sa.
Nevýhody automobilovej stravy:
Nevýhodou automobilovej diéty je dlhá doba, ktorá je potrebná na zníženie týchto prvých kilogramov. Chudnete teda veľmi pomaly, ale rovnomerne, ale chudnutie si skutočne všimnete a pocítite až po chvíli. To sťažuje pokračovanie a vyžaduje si dôveru a sebadisciplínu.
Kompaktný stravovací plán
Rozdelenie do troch fáz dňa:
Ranné jedlo - niekoľko občerstvenia medzi jedlami - večerné jedlo
- Ráno jedlo s vysokým obsahom sacharidov (napr. Müsli, celozrnné výrobky, ovocie), bez tukov a bielkovín
- Medzi jedlami, v závislosti na dennej dobe, s vysokým obsahom sacharidov alebo bielkovín
- Večer jedlo bohaté na bielkoviny a tuky (mäso, ryby, mliečne výrobky, vajcia), bez sacharidov
- všetky jedlá je možné kombinovať s neutrálnou skupinou, napr. B. so šalátom a zeleninou, olejmi alebo orechmi
Aké ťažké je držať sa tejto diéty?
Automobilová strava je jednou z tých diét, ktorých sa dá ľahko držať, ak sa budete držať programu. Napriek tomu je úspech viditeľný až po chvíli, čo môže jedného alebo druhého odradiť. Keďže strava vás zasýti a úspech sa ukáže, vytrvalosť by nemala byť problémom. Pri tejto diéte sa v zásade zmenia stravovacie návyky tak, aby sa potom mohla váha trvale udržiavať aj počas diéty a po nej.
Ktoré sťažnosti môžu okrem iného vzniknúť?
S diétou pre automobily neexistujú žiadne vedľajšie účinky alebo sťažnosti, pretože je dobre koordinovaná s celým organizmom a vyvážená strava nezaťažuje organizmus, ktorý je zásobovaný všetkými výživnými látkami, vlákninou a vitamínmi.
Aké náklady možno očakávať?
Cena tejto stravy je vyvážená. Zmes sacharidov a bielkovín kombinovaná s neutrálnymi potravinami ako napr B. Zelenina nezmení obvyklé nákupy vyváženej stravy. Náklady sú teda podobné tým, ktoré sa inak vynakladajú na potraviny.