Diéta hore nohami Táto diéta vám pomôže schudnúť!
21. februára 2020
Diéta hore nohami zvráti stravovacie návyky a optimalizuje jedlá na podporu chudnutia
Večera po prebudení a cereálie pred spaním? To je presne smer, ktorým sa uberá prevrátená strava, v ktorej sú spochybňované a obrátené všetky stravovacie návyky. Pretože niektoré zmeny v rutine vám môžu pomôcť cielene schudnúť - a získať vysnívané telo ako Cameron Diaz alebo Meghan Markle. Na túto stravu sa spolieha nielen veľa hviezd, ale sú si istí aj odborníci: tento koncept by mohol mať pozitívny vplyv na váhu a zdravie. Zostáva jediná otázka: Naozaj chcete odložiť večeru na ráno?
Schudnite stravou hore nohami: Ako to funguje?
Koncept prevrátenej stravy je založený na viere, že bohatosť jedál by sa mala s postupom dňa znižovať. To znamená: Ráno sú ešte povolené veľké porcie sacharidov, večer však podľa diéty malé občerstvenie založené na bielkovinách podporuje trávenie a zaisťuje pokojný spánok. Mimochodom, túto metódu používa modelka Alessandra Ambrosio. Mnoho odborníkov na výživu tiež potvrdzuje úspech prevrátenej stravy, ktorá je v porovnaní s inými konceptmi relatívne zdravá a môže z dlhodobého hľadiska viesť k zníženiu hmotnosti. Samozrejme, nemali by ste skutočne odkladať večeru až do rána, ale orientujte sa iba na nutričné zloženie obvyklej rutiny - večer máte tendenciu jesť najväčšie porcie a konzumovať príliš veľa sacharidov s pizzou alebo cestovinami pred spaním.
Diéta hore nohami zodpovedá metabolickej krivke, ktorá je zvyčajne obzvlášť skoro ráno: ráno si na tanier dáte (dobré) tuky a uhľohydráty, ktoré poskytujú dobrý základ pre každodenný život a na dlhšiu dobu vás zasýtia. V čase obeda si doprajte stredne veľké jedlo, pri ktorom sú povolené všetky skupiny jedál - na podporu energetickej hladiny by ste sa však mali spoľahnúť aj na zdravé rastlinné jedlo. Večera je primárne určená na potlačenie chuti do jedla a nemusí ísť spať hladná. Preto sú obzvlášť vhodné ľahko stráviteľné jedlá zo zeleniny a produktov bohatých na bielkoviny. To znamená, že telo už nie je v neskoršej hodine preťažené, môže využívať svoje rezervy a preukázateľne lepšie spí.