Diéta Je pizza na raňajky zdravšia ako kukuričné vločky
Ráno rýchlo zjedzte misku s kukuričnými lupienkami - takto vyzerajú raňajky pre niektorých každý deň. Americký odborník na výživu teraz hovorí, že často nie sú najlepšou voľbou.
Podľa výživovej špecialistky Chelsy Amer je pizza ešte lepšia ako veľa obilnín s cukrom, povedala pre The Daily Meal: „Možno vás prekvapí, keď vám poviem, že kúsok pizze má asi toľko kalórií, koľko je misku s kukuričnými lupienkami s mliekom. ““
Kukuričné lupienky: skutočné cukrové bomby
Kukuričné lupienky obsahujú veľa cukru (7,1 gramov), ale málo minerálov a vlákniny. Ťažká váha s približne 368 kilokalóriami. Niektoré druhy ovocia alebo chrumkavé müslis stále prekračujú túto hodnotu s priemerom 400 kilokalórií na 100 gramov - vo vnútri balenia müsli nie je takmer nič z ich zdravého imidžu.
„Plátok pizze navyše obsahuje viac tuku a oveľa menej cukru ako väčšina studených obilnín, takže hladina cukru v krvi opäť neklesá tak rýchlo,“ vysvetľuje odborník na stravu. Pre porovnanie, pizza obsahuje aj viac bielkovín, a podľa Ameru sa preto lepšie hodí na prvé jedlo dňa.
Dajte si zdravé raňajky
Pizza je dobrou voľbou každú chvíľu. Talianska klasika rýchleho občerstvenia by sa napriek tomu nemala stať štandardnými raňajkami. Zdravé raňajky s množstvom vlákniny, bielkovín, vitamínov a minerálov dodajú energiu potrebnú na začatie dňa.
Ak sa nechcete ráno zaobísť bez svojej misky s kukuričnými lupienkami, môžete použiť nesladené quinoa vločky, ovsené vločky alebo základné cereálie bez cukru. Po dochutení prírodnou sladkosťou, dochutenou trochou ovocia, ušetríte veľa kalórií.