Diéta Jenny Craig
Čo je diéta Jenny Craig
Dieta Jenny Craig alebo program chudnutia Jenny Craig, ako je tiež známa, pochádza z roku 1983, keď bola prepustená v Austrálii, a z roku 1985, keď bola prepustená v Spojených štátoch. Diéta Jenny Craig je program pozostávajúci z troch krokov, ktorý vedie k chudnutie nadbytočných kilogramov a bráni ich návratu. V prvej fáze vás naučia, ako jesť, aké jedlo chcete, ale namiesto toho, aby ste jedli naraz, budete jesť menšie porcie častejšie. V druhej fáze sa naučíte, ako zvýšiť svoju hladinu energie jednoduchými činnosťami. V tretej etape vás program naučí, ako udržiavať rovnováhu medzi zdravou stravou a chudnutím.
Program ponúka rôzne úrovne navádzania vrátane telefónnej linky, na ktorú je možné kedykoľvek zavolať. K dispozícii je tiež online usmernenie a podpora. To všetko navyše k klasickým písomným materiálom, ktoré je možné zakúpiť.
Existujú dva programy na chudnutie Jenny Craig. Jeden z nich je založený na fitnescentrách Jenny Craig. V USA, Kanade, Austrálii, na Novom Zélande a v Portoriku je približne 650 takýchto miest. Spoločnosť bohužiaľ nemá kancelárie v Rumunsku, ale program „Jenny Craig Direct“ ? poskytuje informácie telefonicky a e-mailom.
Jenny Craig vytvorila tento program chudnutia v spolupráci s odborníkmi z medicíny, psychológie a výživy.
Čo môžete jesť
Dôležitou súčasťou programu na chudnutie Jenny Craig sú balené jedlá. Z väčšej časti sú tieto jedlá mrazené na raňajky, obed, večeru a dokonca aj ako dezert. Z výživového hľadiska obsahujú 50 - 60% sacharidov, 20 - 25% bielkovín a 20 - 25% tukov. Okrem týchto mrazených jedál by ste si mali stravu doplniť čerstvým ovocím a zeleninou, celozrnnými výrobkami a nízkotučnými mliečnymi výrobkami.
Aj keď sa osobitný dôraz kladie na tabuľky preambuly, a hoci mnohí myslia na tieto jedlá, keď počujú meno Jenny Craig, konečným cieľom je niekedy sa týchto predbalených jedál vzdať. Sú iba príkladom zdravého stravovania. Tí, ktorí dodržiavajú program chudnutia, sa vyzývajú, aby sa týchto jedál postupne vzdali a pripravili si zdravé jedlá sami. V tomto zmysle dostanú radu od poradcu, ktorý ich naučí, ako pripraviť jedlo a aká veľkosť je vhodná.
Nie je zakázané žiadne jedlo. Môžete konzumovať čokoľvek, ale s mierou. Vyvážená strava spojená s pravidelným cvičením je hlavným cieľom programu chudnutia Jenny Craig.
Program chudnutia Jenny Craig je založený na počítaní kalórií. Ponuky vytvorené s poradkyňou Jenny Craigovou sú založené na hmotnosti, výške a cieľoch dietológa.
Ako funguje diéta Jenny Craig
Tí, ktorí sa chcú riadiť programom na chudnutie Jenny Craig, môžu navštíviť centrum Jenny Craig alebo kontaktovať telefonicky „Jenny Craig Direct“ alebo navštíviť webovú stránku Jenny Craig, kde nájdu špeciálne ponuky. Existuje niekoľko druhov predplatného, cena sa pohybuje od 20 do 325 dolárov.
Cieľom nie je donekonečna dodržiavať diétu Jenny Craig. Cieľom je úspešne prejsť fázami programu a zmeniť tak svoj životný štýl.
Program na chudnutie Jenny Craig sa skladá z troch prvkov:
Jedlo - zákazníci sú naučení jesť správne porcie, pripravovať zdravé jedlá a ako zabrániť nehodám, keď majú chuť alebo keď idú do reštaurácie.
Telo - Aby ste mali svoju váhu pod kontrolou, je dôležité byť fyzicky aktívny. Cvičenie je kľúčom k chudnutiu a udržaniu ideálnej hmotnosti.
myseľ - musíte si zachovať pozitívny prístup, byť motivovaní a nájsť podporu a pomoc vo svojom okolí.
Čo hovoria odborníci na stravu Jenny Craig
Odborníci oceňujú, že program na chudnutie sa zameriava na zdravé stravovanie, primerané dávky, cvičenie a morálnu podporu. Neoceňujú však skutočnosť, že program používa mrazené jedlá. Existuje niekoľko problémov s týmito vopred zabalenými mrazenými jedlami:
- Akonáhle sa vzdáte vopred zabalených jedál, môže byť ťažké oceniť, čo znamená správna porcia. Normálne jedlo sa nepredáva v menších dávkach ako v programe Jenny Craig.
- veľa ľudí, ktorí jedli tieto vopred zabalené jedlá, tvrdí, že chutia rovnako. Diéta sa tak môže stať veľmi nudnou.
- veľa ľudí, ktorí jedli tieto zabalené jedlá, tvrdí, že pocit hladu sa vracia veľmi rýchlo. Ale tým, že budete jesť čerstvé ovocie, ako vám radí táto diéta, môžete mať svoj hlad pod kontrolou.
Odborníci veľmi oceňujú morálnu podporu poskytovanú tým, ktorí dodržiavajú diétu Jenny Craig. Tento typ podpory je veľmi dôležitý, ale bohužiaľ zamestnanci telefónnej linky nie sú odborníci na výživu.