Diéta, ktorá chráni vaše zuby prirodzene; VIVANATURA
Aby ste zabránili vzniku dutín, je dôležité venovať pozornosť tomu, čo jete a ako často sa rozhodnete jesť určité jedlá. Baktérie v ústnej dutine premieňajú cukry z prijatých potravín na kyseliny a tie napádajú zubnú sklovinu a nastavujú tón jej procesu rozkladu.
Mliečne výrobky obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré prispievajú k zdravému toku zubných tekutín a pomáhajú udržiavať silné zuby a zároveň podporujú zdravie ústnej dutiny. S vysokým obsahom vápnika, vitamínu K2, vitamínu D3, horčíka, fosforu a vitamínov rozpustných v tukoch sú mliečne výrobky vynikajúcim zdrojom minerálov, ktoré je možné týždenne zahrnúť do stravy.
Je dôležité mať na pamäti, že ak sa chystáte bojovať proti zubnému kazu, je potrebné zvýšiť príjem vitamínov rozpustných v tukoch a príjem minerálov.
Takto vyzerá ideálna strava na boj proti dutinám:
• Bohaté na živočíšne jedlá, ako je kostný vývar, mäso, ryby a vajcia.
• Zahŕňa surovú a varenú zeleninu, najmä zelenú listovú zeleninu.
• Obsahuje mliečne výrobky ako kefír, syr a maslo bez prísad.
• Odporúča sa ovocie, jeden kus denne, čo najskôr ráno.
• Vitamín D - vystavený slnečnému žiareniu a v dňoch, keď nemáte slnečné svetlo, tým, že si doplníte stravu o 5 000 IU vitamínu D3 denne.
• Zahŕňajte potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov, ako napríklad kokosový olej, avokádo, olivy, ryby alebo fermentovaný olej z tresčej pečene.
• Zelenina obsahujúca škrob alebo obilniny sa konzumuje iba s mierou po tom, ako bola predtým fermentovaná bifidobaktériami, napríklad nekvasený chlieb s droždím.
• Vlašské orechy, semená a fazuľa sa konzumujú až po tom, čo boli predtým klíčené alebo fermentované.
• Vylúčte spracované alebo rýchle občerstvenie.
Po druhé, ak chcete ušetriť peniaze a tiež rýchlo remineralizovať zuby, pokúste sa pripraviť si vlastný domáci liek, ktorý sa dá použiť ako prírodná zubná pasta:
• 4 lyžice kokosového oleja
• 2 lyžice sódy bikarbóny (bez hliníka)
• 1 polievková lyžica xylitolu alebo čajová lyžička sladidla pre stéviu
• 20 kvapiek mäty alebo klinčekového éterického oleja
• 20 kvapiek roztoku s minerálmi (prášok vápnika/horčíka)
Je to zmes ílu a prírodných olejov, ktorá posilňuje a chráni zubnú sklovinu, absorbuje nepríjemný zápach z úst, čistí a osviežuje.
Clay, uznávaný pre svoje priaznivé terapeutické účinky, má remineralizačnú úlohu, pomáha posilňovať zuby, neutralizuje prekyslenie a obnovuje acidobázickú rovnováhu. Má absorpčné, detoxikačné, čistiace vlastnosti, eliminuje nepríjemný zápach z úst.
Mätový a eukalyptový olej dodávajú sviežu a osviežujúcu arómu.